Lange Zeit glaubte man, Gewichtheben sei nur etwas für Männer und nicht für Frauen. Aber erst seit kurzem gibt es ein erhöhtes Bewusstsein für die Vorteile des Gewichthebens sowohl für Männer als auch für Frauen. Während Cardio Ihrem Herzen hilft, stark zu bleiben, leistet Gewichtheben einen großen Beitrag zum Muskelaufbau und zur Verbesserung Ihres gesamten Körpers.
Gewichtheben macht Frauen nicht dicker, sondern fügt Muskeln hinzu, was gut für sie ist, da es ihnen ein durchtrainiertes Aussehen verleiht und auch hilft, Lebensstilprobleme in Schach zu halten.
Wenn Sie täglich Gewichtheben machen, führt dies zu einer stärkeren Ausdauer, Kraft und Ausdauer. Es steigert die sportliche Leistungsfähigkeit und das Beste ist, dass man nicht nur beim Gewichtheben Kalorien verbrennt, sondern diese auch noch nach dem Training verbrennt.
Und wie wir alle wissen, setzt Training Glückshormone frei und hebt dadurch die Stimmung.
Es gibt mehrere Studien, die belegen, dass das Heben von Gewichten mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und auch mit einem Rückgang von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Darüber hinaus stärkt es auch Ihre Knochen und Muskeln und beugt so altersbedingten Knochenproblemen vor.
Es gibt keine berichteten Nebenwirkungen des täglichen Hebens von Gewichten - Sie müssen sich nur vor dem Training aufwärmen und auch Abkühlübungen machen, damit sich die Muskeln ausruhen und erholen können.
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