Um abzunehmen, sollten Sie zuerst Ihren Körpertyp kennen. Menschen neigen dazu, mit der Einnahme von Diätkost zu beginnen, ohne über die richtigen Zutaten, Proportionen und Kombinationen Bescheid zu wissen. Infolgedessen verlieren sie den Enthusiasmus, wenn sie kein positives Ergebnis erzielen. Vorgeschlagen von Pooja Banga, Spezialistin auf dem Gebiet der Diät und Ernährung, sind hier einige Gemüse-Hacks, die Ihren Gewichtsverlustprozess definitiv ankurbeln werden. Rohes Gemüse als Snack
Um die häufigen Hungerattacken zu besiegen, können Sie das Junk Food durch rohes Gemüse ersetzen. Die darin enthaltenen Ballaststoffe halten lange satt. Rohe Karottensticks, Radieschen, Brokkoliröschen oder Kirschtomaten sind beliebte Snacks bei Gesundheitsfreaks. Um den Geschmack zu verstärken, können Sie ein wenig Olivenöl, schwarzen Pfeffer, italienische Gewürze usw. hinzufügen oder Dips wie Hummus hinzufügen.
Proteinreiche Mahlzeiten mit mehr Gemüse Sowohl ballaststoffarme Mahlzeiten wie Nudeln, Nudeln etc. als auch proteinreiche Mahlzeiten sollten mit etwas Gemüse ausgeglichen werden. Die löslichen Ballaststoffe in Gemüse wie Bohnen, Karotten, Rote Beete, Kohl, Brokkoli und Paprika verbessern das Verdauungssystem. Sie können das Gemüse anbraten oder in Salatform hinzufügen.
Eingelegtes Gemüse
Eingelegtes Gemüse dient nicht nur dazu, den Geschmack von milden Diätgerichten zu verbessern; Es ist auch eine großartige Snackoption. Wenn Sie das auf dem Markt erhältliche natriumreiche eingelegte Gemüse vermeiden möchten, können Sie es zu Hause selbst zubereiten, indem Sie Karotten, Ingwer, Gurken und Zwiebeln als Zutaten verwenden. Die Gewürze wie Chilipulver, Kreuzkümmelpulver usw. helfen auch, das Immunsystem zu stärken.
Machen Sie Salate zu einer festen Größe
Salate sind eine reiche Quelle an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Ihre Mahlzeiten sollten von einer Schüssel Salat aus Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Karotten, Roter Bete usw. begleitet werden. Auch wenn Sie Ihre Mahlzeit im Freien einnehmen, achten Sie darauf, den Ballaststoffgehalt Ihrer Speisen zu erhöhen, indem Sie gemischte Gemüsesalate mit Hühnchen hinzufügen.