Jemanden ein Paar Hanteln zu Weihnachten zu schenken, kann eine passende Sache sein. Die COVID-19-Pandemie hat die Menschen dazu gebracht, sich aufzusetzen und eine Reihe von Dingen zu überdenken, einschließlich ihrer Ernährung und Bewegung. Und eine der wichtigsten Veränderungen im Lebensstil betrifft die Fitness. Da Fitnessstudios seit sieben Monaten öffnen und viele immer noch skeptisch sind, sie zu besuchen, erwägen sie, kleine Fitnessstationen zu Hause einzurichten und dafür alles zu kaufen, von Trainingsmatten über Hanteln bis hin zu Swiss Balls und faltbaren Laufbändern. „Ich habe einige einfache Bänder für die Aktivierung der Gesäßmuskulatur, um mein Weihnachtskleid zu straffen und gut aussehen zu lassen.“
Die Rechtsberaterin Sharvari Varma hat gerade ein Laufband gekauft, etwas, das sie schon eine Weile im Auge hatte. Sie sagt:„Früher bin ich mindestens dreimal pro Woche spazieren gegangen, aber das ist jetzt nicht mehr so regelmäßig, da unsere Arbeitspläne mit Kundenanrufen zu jeder Zeit unregelmäßig sind und ich dadurch meine Bewegung verpasst habe. Ich mache mir auch Sorgen darüber, im Freien zu gehen, da viele Menschen immer noch keine Maske tragen. Ich habe schließlich online nach einem Laufband gesucht und ein ordentliches, faltbares gefunden. Es ist eine Investition und hat die Hälfte meines Gehalts gekostet, aber ich bin froh, dass ich es in die Hand genommen habe; kann es kaum erwarten, loszulegen.“
Schauspielerin Sarah Jane Dias fügt hinzu:„Zu Weihnachten dieses Jahres habe ich beschlossen, mir ein paar Gewichte zuzulegen, weil ich viel zu Hause trainiere. Ich habe mir eine 12-kg-Kettlebell zugelegt und ich habe auch ein paar Basisbänder für die Glute-Aktivierung, weil Sie möchten, dass Ihr Po in meinem Weihnachtskleid gut aussieht. Ich dachte, es wäre ein gutes Geschenk, da ich nicht sehe, dass ich bald wieder ins Fitnessstudio gehen werde und mir das Heben von Gewichten fehlte, also war es einfach perfekt.“
Was kaufen?
Fitness-Expertin Madhuri Ruia teilt einige Ideen zu Cardio-Geräten für zu Hause:
• Sie können farbcodierte Bänder in verschiedenen Größen und mit unterschiedlichem Widerstand kaufen und mit einem Theraband beginnen.
• Hantelsets, mit denen Sie Gewichte hinzufügen können.
• Tragbare Rudergeräte.
• TRX, der überall angehängt werden kann, sogar an der Schlafzimmertür.
• Faltbare Laufbänder für zu Hause.
• Ellipsentrainer der Einstiegsklasse.
• Faltbares Trampolin.
• Für ernsthafte Turner benötigt eine persönliche Trainingsstation mit Gewichten für Beinpresse, Brustpresse, Beinbeuger, Beinstrecker usw. eine größere Fläche.
Achtung! Urlaubsgewichtszunahme ist eine Sache
Es gibt wirklich kein Entkommen der Gewichtszunahme am Jahresende aufgrund von Hauspartys und all dem Genuss von Speisen und Getränken, sagt Ernährungsberaterin Sheela Tanna. „Ernährungswechsel wie ein Obstfrühstück sind eine Sache, aber Sport ist auch sehr wichtig. Ein einfaches 45-minütiges Cardiotraining pro Tag kann gut funktionieren, um Kalorien zu verbrennen und fit zu bleiben.“