Werden Sit-Ups Ihr Bauchfett reduzieren?
A: Nein. Sit-Ups eignen sich hervorragend, um Ihren Kern zu straffen. Sie stärken und straffen Ihre geraden, queren und schrägen Bauchmuskeln sowie Ihre Nackenmuskulatur. Das American College of Sports Medicine empfiehlt drei Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen dreimal pro Woche.
Um Bauchfett effektiv zu verbrennen, benötigen Sie an den meisten Tagen der Woche 45 bis 60 Minuten hochintensives Kardio-Training wie Laufen, Fußball oder Basketball, Seilspringen oder Power-Walking. Reduzieren Sie außerdem den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, Fast Food und Alkohol.
Das heißt nicht, dass Sie Sit-Ups weglassen sollten! Sie sind essenziell für einen starken Kern – weit über die klassischen Sixpacks hinaus. Ein robuster Kern lindert Rückenschmerzen, verbessert Gleichgewicht und Flexibilität, stabilisiert Hüften und Becken und fördert eine aufrechte Haltung.
– Karen Cooper, DO, Expertin für medizinisches Gewichtsmanagement