F:Werden Sit-Ups Ihr Bauchfett reduzieren?
A: Nein. Sit-Ups eignen sich hervorragend, um Ihren Kern zu straffen. Sie stärken und straffen Ihre geraden, queren und schrägen Bauchmuskeln sowie Ihre Nackenmuskulatur. Das American College of Sports Medicine empfiehlt drei Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen dreimal pro Woche.
Um Bauchfett zu verbrennen, benötigen Sie an den meisten Tagen der Woche 45 bis 60 Minuten hochintensiver Herz-Kreislauf-Aktivität (Laufen, Fußball oder Basketball spielen, Seilspringen, Power-Walking usw.). Sie müssen auch Ihren Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, Fast Food und Alkohol reduzieren.
Aber nur weil Sit-Ups dein Bauchfett nicht loswerden, heißt das nicht, dass du sie auslassen solltest! Sit-Ups sind unerlässlich, um Ihren Kern zu stärken – etwas, das offensichtlich ist. Aber Ihr Kern ist für so viel mehr verantwortlich als die klassischen „Sixpack“-Bauchmuskeln, nach denen viele streben. Ein starker Kern kann Rückenschmerzen lindern, das Gleichgewicht verbessern und Ihre Flexibilität erhöhen. Core-Muskeln unterstützen auch Ihre Hüften und Ihr Becken. Schließlich hilft Ihnen ein starker Kern, eine gute Körperhaltung aufzubauen.
– Expertin für medizinisches Gewichtsmanagement Karen Cooper, DO