Sie denken wahrscheinlich nicht darüber nach, aber eine typische Umkleidekabine ist ein riesiger Nährboden für Keime. Es ist von Natur aus warm und feucht und Menschen kommen und gehen und bringen oft Erkältungen, Grippe oder andere Infektionen mit sich.
Ja, Sie besuchen das Fitnessstudio, um Ihre Gesundheit zu verbessern, und nicht, um sich einen Käfer einzufangen. Aber denken Sie daran, dass, obwohl Pilze und Bakterien lauern können, Sie sie mit einigen einfachen Tipps zur Fehlerbeseitigung ziemlich leicht vermeiden können.
Die beiden häufigsten Probleme, auf die Sie stoßen werden, sind Fußpilz und Staphylococcus aureus, sagt Robert Gray, MS, ATC.
Zu erkennen, dass sie da sind, ist die halbe Miete, aber Sie können noch mehr tun.
So vermeiden Sie Fußpilz
Fußpilz wird durch einen Dermatophyten verursacht, eine Pilzart, die in warmen, feuchten Umgebungen wie Badezimmern und Duschen gedeiht. Der häufigste Weg, es zu bekommen, ist der Kontakt mit Oberflächen, die mit dem Pilz kontaminiert sind.
Zu den Symptomen von Fußpilz gehören ein schuppiger, juckender Ausschlag an den Füßen, der stechen oder brennen kann, und raue Haut zwischen den Zehen. Sie können es normalerweise mit einer rezeptfreien Antimykotikum-Creme behandeln. Wenn dies unwirksam ist, kann Ihr Arzt Ihnen ein verschreibungspflichtiges Medikament geben.
Abgesehen vom Waschen und Abtrocknen der Füße nach dem Training – insbesondere zwischen den Zehen – besteht Ihre Hauptverteidigung gegen Fußpilz darin, Ihre Exposition zu reduzieren.
„Sie möchten den Kontakt mit Umkleidekabinen und Badezimmerböden minimieren“, sagt Mr. Grey. „Tragen Sie Flip-Flops – auch unter der Dusche. Du kannst deine nackten Füße auch schützen, indem du dich beim Umziehen auf ein sauberes Handtuch stellst.“
Und vergessen Sie nicht, Ihre Schuhe mit einem antimykotischen Puder zu behandeln, um ein erneutes Auftreten zu vermeiden.
Die beste Verteidigung gegen Staphylokokkeninfektionen
Staphylokokken-Infektionen werden durch Staphylococcus aureus verursacht, ein Bakterium, das viele Menschen auf der Haut und etwa 30 Prozent in der Nase tragen. Es ist normalerweise harmlos, kann aber Hautinfektionen verursachen oder schwerwiegender werden, wenn es in den Blutkreislauf gelangt. Es kann auch das Herz oder die Lunge infizieren.
„Staphylokokken können durch einen Schnitt in der Haut in den Körper eindringen“, sagt Mr. Grey. „Man sieht es am häufigsten bei denen, die eine offene Wunde haben oder bei jemandem, der nach einer Operation ins Fitnessstudio kommt. Aber es kann bei jeder Kerbe oder jedem Schnitt in der Haut passieren.“
„Wenn Sie ein eingewachsenes Haar oder eine Kerbe um die Nagelhaut oder Nägel haben, denken Sie nicht immer, dass ein kleiner Bereich ein Problem darstellen kann. Aber Infektionen dringen in das schwächste Glied ein, und das ist immer ein Riss in der Haut“, fügt er hinzu.
Eine Staphylokokkeninfektion kann sich als rotes, schmerzhaftes, geschwollenes Furunkel oder Abszess auf der Haut zeigen. Ihr Arzt kann es normalerweise mit Antibiotika oder durch Drainage behandeln – und in einigen Fällen mit beidem. Einige Typen – wie Methicillin-resistenter Staphylococcus aureus (MRSA) – sind jedoch antibiotikaresistent.
Der beste Weg, um eine Staphylokokkeninfektion zu vermeiden, ist eine gute Hygiene. Minimieren Sie, wie bei der Vermeidung von Fußpilz, Ihren Kontakt mit Oberflächen in der Umkleidekabine, wenn möglich. Tragen Sie Flip-Flops oder legen Sie ein Handtuch auf den Boden, wo Sie stehen, oder auf die Bank, wo Sie sitzen. Und, was am wichtigsten ist, wenn Sie eine offene Wunde haben, decken Sie sie ab und halten Sie sie sauber.
Nehmen Sie sich Zeit zum Aufräumen und Lüften
Hygiene ist wirklich die beste Abwehr gegen Bakterien. Waschen Sie neben den oben genannten Tipps immer Ihre Hände, bevor Sie Ihre Augen oder Ihren Mund berühren.
Typischerweise reinigt das Fitnessstudio seine Geräte regelmäßig und viele haben Richtlinien, die die Kunden dazu auffordern, sie nach Gebrauch zu reinigen. Aber Sie können die Geräte auch selbst reinigen, und es ist am besten, proaktiv zu sein. Sie können auch Ihre eigenen Handtücher oder Desinfektionstücher mitbringen, um sie beispielsweise für Haartrockner oder Schließfächer zu verwenden, wenn Sie sich wohler fühlen.
Wenn Sie Kinder haben, die einen Schulumkleideraum benutzen, stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass sie den Kontakt mit Gemeinschaftsflächen so weit wie möglich vermeiden müssen. Ermutigen Sie sie, ihre Hände gut zu waschen und ihre nackten Füße zu schützen, wenn sie sich nach ihren Aktivitäten umziehen oder duschen.
„In der High School spielen die Kinder ein Spiel, ziehen ihre Pads und Trikots aus, steigen in den Bus und gehen zurück zur Schule“, sagt Mr. Grey. „Kinder duschen selten mehr, bevor sie nach Hause gehen. Sie müssen also sicherstellen, dass sich Ihre Kinder sauber machen.“
Sie stopfen vielleicht auch ihre verschwitzten Uniformen in eine Sporttasche und denken nicht weiter darüber nach. Das regelmäßige Waschen ihrer Uniformen und das Auslüften von Schuhen oder Stollen und eventuell getragenen Polstern oder Hosenträgern kann ebenfalls zum Schutz vor Keimen in Umkleideräumen beitragen.
Fazit:Lassen Sie sich oder Ihre Familie nicht durch Sorgen über Keime vom Fitnessstudio fernhalten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie einige vernünftige Schritte unternehmen, um sich vor allem zu schützen, was in der Umkleidekabine lauern könnte.