Umkleidekabinen in Fitnessstudios oder Schulen sind wahre Brutstätten für Keime – warm, feucht und voller Menschen, die Infekte mit sich bringen. Doch Sie können sich mit einfachen Maßnahmen schützen, ohne auf Ihr Training zu verzichten.
Als zertifizierter Athletic Trainer warnt Robert Gray, MS, ATC: Die häufigsten Risiken sind Fußpilz und Staphylokokken aureus. Erkennen Sie die Gefahren, und handeln Sie präventiv.
Fußpilz effektiv vermeiden
Fußpilz entsteht durch Dermatophyten-Pilze, die in feuchten Bereichen wie Duschen florieren. Übertragung erfolgt meist über kontaminierte Böden. Symptome: schuppiger, juckender Ausschlag, Brennen zwischen den Zehen. Behandlung mit rezeptfreien Antimykotika-Cremes; bei Bedarf verschreibt der Arzt stärkere Mittel.
Grundregel: Füsse nach dem Sport gründlich waschen und trocknen, besonders zwischen den Zehen. Minimieren Sie den Bodenkontakt: Tragen Sie Badesandalen (Flip-Flops) unter der Dusche. Stellen Sie sich beim Umziehen auf ein sauberes Handtuch. Behandeln Sie Schuhe regelmässig mit Antimykotikum-Pulver gegen Reinfektionen, rät Herr Gray.
Die beste Schutzstrategie gegen Staphylokokken
Staphylococcus aureus lebt harmlos auf der Haut vieler Menschen (ca. 30 % in der Nase), wird aber pathogen bei Eintritt durch Verletzungen. Es kann Furunkel, Abszesse oder schwere Infektionen (Herz, Lunge) verursachen. Besonders riskant: offene Wunden postoperativ oder kleine Risse um Nägel.
Symptome: rote, schmerzhafte Schwellungen. Therapie: Antibiotika, Drainage – Achtung vor MRSA-Resistenzen. Prävention: Hygiene first! Decken Sie Wunden ab, tragen Sie Flip-Flops oder Handtücher in der Umkleide. Waschen Sie Hände vor dem Berühren von Gesicht oder Mund.
Hygiene-Routinen für Alltag und Familie
Fitnessstudios desinfizieren Geräte, doch seien Sie proaktiv: Wischen Sie selbst ab, bringen Sie Desinfektionstücher oder Handtücher für Haartrockner mit. Bei Kindern: Lehren Sie Bodenkontakt meiden, Hände waschen, Füsse schützen. Duschen vor dem Heimweg ist essenziell – verschwitzte Ausrüstung sofort waschen und lüften.
"Kinder wechseln oft nur Equipment und steigen ein, ohne zu duschen", warnt Herr Gray. Regelmäßiges Waschen von Uniformen und Schuhen reduziert Keimlast.
Zusammenfassung: Keine Keime sollen Ihr Training stoppen. Mit diesen bewährten Tipps von Experte Robert Gray bleiben Sie sicher.