Suchen Sie nach einer neuen Möglichkeit, mit Ihren Kindern in Verbindung zu bleiben? Erwägen Sie, gemeinsam einen Yoga-Kurs zu besuchen. Es kann Ihnen helfen, den Lärm auszublenden und sich gemeinsam Zeit für Ruhe und Entspannung zu nehmen. Egal, ob Sie ein versierter Yogi oder selbst ein Neuling sind, Yoga ist eine gesunde und spielerische Bindungserfahrung für alle.
Warum Yoga gut für Ihre Kinder ist
Die Einführung von Yoga bei Ihren Kindern hilft, schon in jungen Jahren gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Yoga kann die Kraft, Koordination und Flexibilität Ihres Kindes verbessern und gleichzeitig das Körperbewusstsein und das Selbstwertgefühl fördern. Es kann die Angst und den Stress Ihres Kindes reduzieren und ein Gefühl der Ruhe fördern.
Wenn sie mit zunehmendem Alter mit dem Yoga fortfahren, werden Ihre Kinder weiterhin von den Vorteilen profitieren, einschließlich Verbesserungen:
- Erinnerung
- Konzentration
- Selbstwertgefühl
- Akademische Leistung
Wie Yoga Ihrer Familie hilft, sich zu verbinden
Eine gemeinsame Yogastunde mit Ihrem Kind kann auch dazu beitragen, Ihre Verbindung zu Ihren Kindern zu vertiefen. Du verbindest Bewegung mit jedem Atemzug, verbindest dich mit deinem inneren Selbst und verbindest dich mit anderen – in diesem Fall mit deinem Kind.
Es gibt zwei Arten von kinderfreundlichen Yoga-Posen, die Sie zu Hause ausprobieren können. Die erste fördert Ruhe und Erdung. Hier sind einige Beispiele:
Glückliches-Baby-Pose: Leg dich auf deinen Rücken. Beuge deine Knie in deinen Bauch und atme aus. Fassen Sie beim Einatmen die Außenseiten Ihrer Füße. Öffnen Sie Ihre Knie und bringen Sie sie in Richtung Ihrer Achselhöhlen.
Berghaltung: Stehen Sie aufrecht mit parallelen Füßen und entspannen Sie Ihr Steißbein für ein neutrales Becken. Durch die Wirbelsäule hochheben. Kinn leicht einziehen und Kopf über den Schultern balancieren.
Die andere Posenvielfalt fördert das Gleichgewicht. Hier sind ein paar Beispiele:
Baumhaltung: Stehen Sie aufrecht auf einem Bein und drehen Sie das gegenüberliegende Knie nach außen. Legen Sie dann die Sohle des gegenüberliegenden Fußes auf Ihren Knöchel, Ihre Wade oder Ihren Oberschenkel. (Vermeide es, deine Fußsohle auf die Innenseite deines Knies zu legen.) Lege deine Handflächen vor deinem Herzen zusammen oder wende sie mit den Handflächen nach oben an.
Krieger :Stellen Sie sich in die Berghaltung. Treten Sie mit einem Fuß zurück, winkeln Sie ihn an, während Sie Ihr vorderes Knie beugen. Bringen Sie dann Ihre Arme gerade nach oben und schauen Sie nach oben.
Üben Sie diese Posen durch ein Spiegelspiel. Kinder sind neugierig und ahmen nach, was andere tun. Laden Sie sie ein, eine Pose auszuprobieren, und machen Sie sich keine Sorgen, ob sie richtig oder falsch ist, solange sie sicher ist.
Partnerposen für ältere Kinder
Wenn Sie Partnerstellungen mit einem älteren Kind üben, lernen Sie, sich gegenseitig zu unterstützen und auszugleichen und gleichzeitig Vertrauen aufzubauen. Sehen Sie sich dieses Video für eine Routine an, die Sie zu Hause durchführen können.
Yoga ermöglicht es Ihnen, sich einfach zu entspannen, Zeit miteinander zu verbringen und gemeinsam zu lernen. Es kultiviert dieses Gefühl der aufgeschlossenen Akzeptanz zwischen Ihnen und Ihrem Kind.
Von:Judi Bar, E-RYT 500