Es war gerade Freitagnachmittag, wir schlossen unsere Laptops und begannen unsere Wochenenden mit einem Gefühl der Erleichterung. Aber es war so schnell vorbei, wie es begonnen hatte. Der Montag ist zurück und die meisten von uns freuen sich nicht wirklich darauf, wieder zur Arbeit zu gehen (es sei denn, Sie arbeiten bei Runtastic). Aber mit der richtigen Einstellung kannst du etwas Montagsmotivation kultivieren und mit einer positiven Einstellung in die Woche starten.
7 Motivationstipps für den Montag
1. Planen Sie Montagmorgen am Freitagnachmittag
Sitzen Sie oft nach dem Wochenende an Ihrem Schreibtisch und sind überwältigt von der Menge an Aufgaben, die Sie in der kommenden Woche erledigen müssen? Das muss nicht sein:Leg los und plane deinen Montag am Freitagnachmittag. Wie? Erstens, indem Sie eine allgemeine To-Do-Liste schreiben. Ordnen Sie dann die einzelnen Aufgaben einem bestimmten Tag zu. Sie werden sehen, dass die Welt ganz anders aussieht, wenn Sie gut organisiert sind.
2. Identifizieren Sie das Problem und finden Sie die Lösung
Gehören Sie zu den Menschen, die am Sonntagabend immer schlechte Laune haben, weil Sie am nächsten Morgen früh aufstehen müssen? Seien wir ehrlich:Es geht um eine positive Einstellung! Suchen Sie nach der Ursache Ihres Montags-Blues und finden Sie schnell eine Lösung. Nimm ein gutes Buch zur Hand, triff dich mit einem engen Freund, meditiere oder erstelle eine Liste der Dinge, für die du dankbar bist. Bringen Sie Ihre Gedanken an einen positiveren Ort.
3. Bereiten Sie Ihr Mittagessen für die Woche am Sonntagabend vor
Kochen kann Stress abbauen, daher ist es eine großartige Möglichkeit, Ihren Sonntagabend mit etwas Essenszubereitung zu verbringen. Es lässt Sie an die kommende Woche denken, und wenn Sie bereits alle leckeren Dinge kennen, die Sie für das Mittagessen geplant haben, haben Sie jeden Tag der Woche etwas Besonderes, auf das Sie sich freuen können.
4. Musik lässt dein Herz höher schlagen
„Sechs Uhr schon, ich war gerade mitten im Traum…“ Kommt Ihnen dieser Song von The Bangles bekannt vor? Im Internet finden Sie jede Menge Playlists für die richtige Montagsmotivation. Musik macht alles einfacher!
5. Beginnen Sie die Woche nicht gestresst
Versuchen Sie, ein Montagsritual zu entwickeln:Machen Sie sich ein leckeres Frühstück, bevor Sie in den Arbeitstag starten, gehen Sie spazieren oder machen Sie eine kurze Yoga-Stunde. Der Schlüssel ist, zu versuchen, die neue Arbeitswoche nicht gestresst und chaotisch zu beginnen.
Bevor Sie Ihre E-Mails abrufen, denken Sie daran, sich die To-do-Liste anzusehen, die Sie am Freitag geschrieben haben. Was sollten Sie zuerst angehen? Legen Sie Ihre Prioritäten für den Tag fest und beginnen Sie dann, Ihre Liste langsam und aufmerksam abzuarbeiten.
6. Sei dankbar für jeden einzelnen Tag
Montag, 6 Uhr morgens, dein Wecker klingelt und alles ist einfach nur … scheiße. Wenn es dir beim Aufwachen schwer fällt, eine positive Einstellung zu haben, dann arbeite daran, deine Denkweise zu ändern. Eine Sache, die Sie tun können, ist, zehn Dinge aufzuschreiben, für die Sie gerade jetzt in Ihrem Leben dankbar sind. Dankbarkeit für das zu zeigen, was du hast, wird dir helfen, zu erkennen, dass es so viele Dinge gibt, für die du dankbar sein kannst, und die allesamt lohnendere Orte sind, auf die du deine Energie konzentrieren kannst. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, konzentriert zu bleiben, versuchen Sie, ein Achtsamkeitstagebuch zu führen.
7. Machen Sie Montag zu Ihrem Lieblingstag
Was magst du am Montag? Gar nichts? Dann tun Sie etwas dagegen! Versuchen Sie nicht nur, den ersten Tag der Woche zu überstehen, suchen Sie nach etwas, das Ihnen abends ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Das kann eine besondere Mahlzeit sein, die Sie zu Hause kochen, eine Folge Ihrer Lieblingsfernsehsendung oder ein Telefontermin mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie. Versuchen Sie, etwas zu finden, auf das Sie sich freuen können, damit Sie den Montags-Blues besiegen und ihn zu Ihrem Lieblingstag der Woche machen können!
Wie starten Sie in eine neue Woche? Teilen Sie uns Ihre Tipps unten in den Kommentaren mit – wir sind immer auf der Suche nach tollen Ideen!
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