Mit adidas Running die Lebensdauer von Laufschuhen verfolgen + Bonus-Tipps

Sie fragen sich vielleicht:Wie lange halten Laufschuhe? Die durchschnittliche Lebensdauer eines Laufschuhpaares beträgt 500 Kilometer. Danach sollten Sie sie ersetzen, um Ihre Gelenke zu schonen und Verletzungen vorzubeugen. Aber woher wissen Sie, wann Sie 500 km erreicht haben? Manchmal ist es schwer zu sagen, wie viele Meter Sie mit Ihren Schuhen zurückgelegt haben. Wenn du jetzt mit adidas Running beginnst oder bereits deine Läufe damit trackst, weißt du in Zukunft, wie viele Kilometer du auf deinen Schuhen hast. Jetzt kannst du bei adidas Running mit Shoe Tracking wissen, wie viele Kilometer du auf deinen Schuhen hast und wann es Zeit ist, über ein neues Paar nachzudenken. Hier sind die Details:

Lebensdauer von Laufschuhen mit adidas Running

Neue, gebrauchte oder andere Modelle:In adidas Running kannst du alle Schuhe eingeben, die du verwendest, um deine Läufe, Wanderungen und Spaziergänge aufzuzeichnen.

Lebensdauer von Laufschuhen für neue Schuhe verfolgen

Auf der Profil-Registerkarte in deinem adidas Running findest du „Meine Schuhe“. Von hier aus können Sie auf „Ihren ersten Schuh hinzufügen“ klicken. Wenn Sie Ihren Schuh nicht finden können, können Sie jederzeit ein neues Modell und ein Foto Ihres Schuhs hinzufügen. Nachdem Sie eine Aktivität beendet haben, können Sie angeben, mit welchem ​​Schuh Sie gelaufen sind. Die gelaufenen Kilometer werden dann diesem Schuh zugeordnet. Sie können Ihrem Schuh auch einen eindeutigen Namen geben!

Verfolgen der Lebensdauer von Laufschuhen für vorhandene Schuhe

Du hast bereits ein Paar Laufschuhe, weißt aber nicht genau, wie viele Kilometer du damit gelaufen bist? Sie können sie auch auf die oben beschriebene Weise hinzufügen, aber Sie müssen das Datum angeben, an dem Sie mit diesen Schuhen angefangen haben zu laufen, zu wandern oder zu gehen. Von dort aus werden die seitdem zurückgelegten Kilometer automatisch deinen Schuhen zugeordnet (sofern du deine Aktivitäten mit adidas Running getrackt hast). Möglicherweise erfahren Sie, dass Ihre aktuellen Laufschuhe ihre Lebensdauer bereits überschritten haben!

Tracking der Schuhlebensdauer über mehrere Paar Laufschuhe hinweg

Du wechselst gerne zwischen verschiedenen Laufschuhen, wie z. B. Trailrunning-Schuhen? Kein Problem. Du kannst mehrere verschiedene Schuhe in der adidas Running Runtastic App speichern. Nach jeder Laufaktivität kannst du auswählen, welches Paar Schuhe du getragen hast.

Wenn Sie die Lebensdauer von Laufschuhen auf diese Weise nachverfolgen, können Sie feststellen, mit welchen Schuhen Sie am häufigsten laufen, wie viel Lebensdauer in den Schuhen verbleibt und sogar, welches Paar Schuhe Sie schneller macht.

Die Lebensdauer von Laufschuhen beträgt etwa 500 km

adidas Running hält Sie über die Lebensdauer Ihrer Schuhe auf dem Laufenden. Wenn Sie die 500-Kilometer-Marke bereits erreicht haben, informiert Sie die App und schlägt vor, sich nach einem neuen Paar Schuhe umzusehen.

Warum es wichtig ist, die Lebensdauer von Laufschuhen in Meilen oder Kilometern zu verfolgen

Studien zur Lebensdauer von Laufschuhen deuten darauf hin, dass ihre Stoßdämpfungsfähigkeit mit der Zeit abnimmt und damit das Verletzungsrisiko steigt. Cook, Kester und Brunet fanden bereits 1985 im American Journal of Sports Medicine heraus, dass die Anfangsdämpfung von Laufschuhen nach etwa 150 Meilen (240 Kilometer) auf 67 % und nach etwas mehr als 500 Meilen auf 60 % abfiel (800 Kilometer).

5 Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie Ihre Laufschuhe ersetzen sollten 

1. Du bist mit diesem Paar Schuhe mehr als 500 km gelaufen.
2. Deine Schuhe haben eine schlechte Stoßdämpfung im Vergleich zu Neuware.
3. Die Zwischensohle Ihrer Laufschuhe ist abgenutzt. Testen Sie dies, indem Sie den Schuh so biegen, dass die Zehe den Kragen berühren kann, wo Sie Ihren Fuß schieben, um in den Schuh zu gelangen. Wenn die Zehe den Kragen berühren kann, haben Ihre Laufschuhe ihre Lebensdauer weit überschritten.
4. Du beginnst Gelenkschmerzen vom Laufen oder andere Schmerzen zu bekommen.
5. Abgenutzte Schuhsohlen erfordern einen Austausch deiner Laufschuhe, da sich dieser Teil des Schuhs noch langsamer abnutzt als die Dämpfung.

5 Möglichkeiten, die Lebensdauer Ihrer Laufschuhe zu verlängern

1. Benutze Laufschuhe nur zum Laufen. Verwenden Sie andere Schuhe für Aktivitäten wie Kerntraining, Wandern oder sogar Spazierengehen.
2. Kaufen Sie den richtigen Schuh für sich, indem Sie diesem Einkaufsführer für Laufschuhe folgen. Ein falscher Schuh für Ihren Laufstil verschleißt Ihre Laufschuhe vorzeitig. Außerdem halten einige Schuhe länger als andere Schuhe. Zum Beispiel halten Rennschuhe nicht annähernd so lange wie Trailrunning-Schuhe.
3. Lass deine Schuhe nicht zu heiß werden (z. B. wenn du in der Sonne oder in einem heißen Auto sitzt) oder zu kalt werden (z. B. wenn du sie bei Minusgraden draußen lässt). Extreme Temperaturen bauen den Gummi schneller ab.
4. Wasche deine Schuhe von Hand, wenn sie schmutzig werden oder stinken. Waschen Sie Ihre Laufschuhe niemals in einer Waschmaschine. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers (im Allgemeinen bedeutet dies warme Seife und Wasser).
5. Trockne deine Schuhe, wenn sie durch Regen, Schnee oder Schweiß nass geworden sind. Altes Zeitungspapier in den Schuh stopfen und die Zunge herausziehen, um eine maximale Belüftung durch den Schuh zu erreichen. Die Zeitung hilft, Feuchtigkeit zu absorbieren (und Bakterienwachstum zu vermeiden, das zu stinkenden Laufschuhen führt). Zeigen Sie, wenn möglich, mit einem Fächer auf die Schuhe. Legen Sie Ihre Laufschuhe niemals zum Trocknen auf eine Heizung, da dies den Gummi schmelzen oder sogar eine Brandgefahr darstellen kann. Für wirklich stinkende Situationen fügen Sie etwas Backpulver in den Schuh, um den verbleibenden Geruch zu absorbieren und Bakterienwachstum oder Schimmel zu beseitigen.

Neues Leben für Laufschuhe, die ihre Lebensdauer überschritten haben

Dir liegt Nachhaltigkeit am Herzen? Die meisten Schuhe hinterlassen einen ziemlich großen ökologischen Schuhabdruck. Das Recycling Ihrer Schuhe wird nicht einfach sein. Sie bestehen aus den unterschiedlichsten Materialien – Leder, Stoffe, Metalle, Gummi, Kunststoff etc. – und alles ist verklebt und vernäht, was eine Trennung erschwert. Warum also nicht ein Paar Schuhe kaufen, deren Obermaterial vollständig aus Garnen und Fasern besteht, die aus Müll und illegalen Fischernetzen aus den Weltmeeren recycelt wurden? Sieh dir die Produkte von adidas Primeblue und Primegreen an.

Holen Sie sich adidas Running und verfolgen Sie Ihre Fitnessaktivitäten. Egal wie weit, es zählt – und adidas Running behält den Überblick für dich.

Sehen Sie sich diese anderen Posts an, um Ihr Laufniveau zu verbessern:

• Wie man die Ausdauer beim Laufen steigert
• 9 Lebensmittel mit den besten Leistungen für Läufer
• 15 Übungen zum Aufbau der Gesäßmuskulatur (und eines dickeren Hinterns)

***