95 Prozent der Männer geben an, dass sie Bodyshamed sind. Haben Sie das Gefühl, dass Sie größere Muskeln, mehr Haare auf dem Kopf brauchen oder sogar größer werden möchten? Fast jeder wünscht sich, er könnte etwas an seinem Körper verändern. Bodyshaming betrifft jeden – es betrifft Männer nur ein bisschen anders.
Während es eine beachtliche Menge an Forschungsergebnissen zum weiblichen Bodyshaming gibt, ist wesentlich weniger über das männliche oder LGBTQ-Bodyshaming bekannt. Dieser Artikel gibt einen schnellen Überblick darüber, was Bodyshaming ist (da dies für einige Männer neu sein kann), wie Männer Bodyshaming anders erleben und wie man mit Bodyshaming umgeht.
Lesen Sie über den Weg einer Person, ihren eigenen Körper zu lieben.
Wichtig:
Wenn Sie unter schweren psychischen Belastungen in Bezug auf Ihren Körper leiden oder aktiv Bodyshaming erfahren, suchen Sie bitte medizinische oder psychische Hilfe von einem Trainer oder einer anderen zertifizierten Fachkraft. Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten – Sie sind nicht allein.
KÖRPERBESCHÄDIGUNG DEFINITION
Bodyshaming ist, wenn sich jemand über einen Aspekt des Körpers eines anderen lustig macht. Bodyshaming kann auch sein, wenn sich jemand negativ über einen Teil seines eigenen Körpers fühlt. Es kann als eine Form von Mobbing angesehen werden, insbesondere unter Kindern und Jugendlichen. Bodyshaming kann jedem passieren – sogar Prominenten und Profisportlern.
Körperbeschämung durch andere
Bodyshaming von anderen ist, wenn jemand – sogar jemand, der Ihnen nahe steht – Sie dazu bringt, sich negativ über Ihren Körper zu fühlen. Bodyshaming kann persönlich oder online stattfinden. Die Person, die das Bodyshaming durchführt, weiß möglicherweise nicht einmal, dass sie es absichtlich tut.
Wenn andere Sie oder jemanden in Ihrer Nähe beschämen, glauben Sie nicht, dass die einzige Antwort darin besteht, zu trainieren und massive Muskeln aufzubauen oder eine Essstörung zu entwickeln. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen und dessen Rat Sie schätzen. Holen Sie sich professionellen Rat, wenn das Problem ernst ist. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten.
KÖRPERBESCHÄULIGUNG
Es ist weit verbreitet, dass Menschen sich für ihren eigenen Körper schämen. Wenn Sie Prominente und Sportler sehen (die dafür bezahlt werden, dieses Aussehen als ihren Job aufrechtzuerhalten), ist es leicht zu denken, dass Ihr eigener Körper unzureichend ist. Hüten Sie sich vor der Schamspirale.
Gestalten Sie Ihr Denken neu, wenn Sie sich selbst schämen. Unterscheiden Sie zwischen Gesundheit und Wohlbefinden und dem, was die Gesellschaft Ihrer Meinung nach von Ihnen erwartet. Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder einer Ihnen nahestehenden Person darüber. Wenn du denkst, dass dein Partner will, dass du große Muskeln hast, um sexy zu sein, versuch ihn zu fragen, was er wirklich attraktiv findet.
Ihr idealer Körper ist vielleicht näher als Sie denken.
WIRD BODY SHAMING SCHLECHTER?
Untersuchungen deuten darauf hin, dass Bodyshaming immer schlimmer wird. Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen heute mehr für ihren Körper schämen als vor 50 Jahren. Dazu trägt maßgeblich die expandierende Medienlandschaft bei.
BEISPIEL:Sehen Sie sich einen alten James-Bond-Film an. Dann schau dir einen Avengers-Film an. Merken Sie, wie sich das ideale männliche Körperbild im Laufe der Zeit verändert hat?
Die globale Pandemie hat auch eine Rolle gespielt, da die Menschen mehr Inhalte als je zuvor konsumiert haben. Dies ist insofern ein zweischneidiges Schwert, als die Menschen viel mehr Gesundheits- und Fitnessinhalte angesehen haben, um in einer schwierigen Zeit gesund zu bleiben. Leider hätte dies auch den Kreislauf der Körperbeschämung durch die Aufrechterhaltung unrealistischer Körperbilder aufrechterhalten können.
Wenn Bodyshaming jetzt mehr denn je auf dem Vormarsch ist, wie wirkt es sich dann anders auf Männer aus als auf andere Geschlechter?
BODY-SHAMING FÜR MÄNNER
Wenn die meisten Männer an Bodyshaming denken, ist das erste, was ihnen in den Sinn kommt, der Wunsch nach einem größeren, muskulöseren Oberkörper. Es spricht nichts dagegen, Oberkörperstärke oder einen dickeren Po aufzubauen, um sich im eigenen Körper wohl zu fühlen. Es kann jedoch problematisch werden, wenn das Ziel darin besteht, ein unrealistisches Körperbild zu erreichen.
Bodyshaming bei Männern beschränkt sich nicht darauf, einfach nur größere Muskeln zu wollen. Hier ist eine Liste gängiger Dinge, für die sich Männer oft an ihrem Körper schämen:
- Zu schwer
- Zu dünn
- Nicht groß genug
- Zu groß
- Hautfarbe
- Nicht genug Muskeln
- Muskeln nicht ausreichend definiert
- Muskeldysmorphie
- Glatze
- Körperbehaarung
- Genitalgröße
- Falten; Auswirkungen des Alterns
- Skin
Die Liste geht weiter. Das Fenster, sich nicht für seinen Körper zu schämen, ist sehr eng. Dieses Fenster wird sogar noch schmaler.
WIE UNTERSCHIEDLICH IST BODY SHAMING FÜR MÄNNER
Abgesehen von den unterschiedlichen körperlichen Aspekten von Bodyshaming, die Männer im Vergleich zu Frauen erleben, unterscheidet sich auch die Art und Weise, wie Männer Bodyshaming erleben. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Männer Bodyshaming erleben:
| Annahme | Reaktion | Realität |
| Jungs sind Beschützer | Große Muskeln und muskulöse Körper machen Sie zu einem besseren Beschützer. | Diese Idee wurzelt in toxischer Männlichkeit und ist in der modernen Gesellschaft nicht mehr notwendig. |
| Menschen fühlen sich von Männern mit großen Muskeln angezogen. | Große Muskeln, insbesondere massive Arme, helfen Männern, einen Partner anzuziehen. | Mindestens eine Studie legt nahe, dass ein großer Teil der Frauen von großen Muskeln abgeschreckt wird, obwohl andere Männer mehr Muskeln möglicherweise attraktiver finden. |
| Sich für seinen Körper zu schämen, ist ein Zeichen von Schwäche. | Zwanghaftes Fitnessverhalten; rede nicht darüber, was du durchmachst. | Es gibt keinen perfekten Körper, also gibt es nichts, wofür man sich schämen müsste. |
| Über deinen Körper oder deine Gefühle zu sprechen ist nicht schwer. | Gefühle im Inneren behalten, aus Angst, als zu feminin angesehen zu werden. | Mit anderen über seinen Körper und seine Gefühle zu sprechen ist gesund – schließlich hat jeder sie. |
MALE BODY SHAMING HAT ERNSTE KONSEQUENZEN
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Männer, die Bodyshaming erlebt haben, anfälliger für Gewalt sind, insbesondere sexuelle Gewalt gegen Frauen. Männer, die ein hohes Maß an Bodyshaming erleben, fühlen sich im Vergleich zu ihren weniger Bodyshamed-Kollegen auch in ihrem Status in der Gesellschaft bedroht. Männer, die sich körperlich schämen, berichten auch über ein geringes Selbstwertgefühl.
Was bedeutet das alles? Das bedeutet, dass Body-Shaming-Männer eher zu Gewalt führen als Frauen, die Body-Shaming erfahren. Das ist ein entscheidender Unterschied beim Bodyshaming unter Männern.
Während jeder Typ, der Körper beschämt ist, keine Gewalttaten begehen wird, tun es viele. Sogar unterbewusst. Aus diesem Grund ist es so wichtig, sich Hilfe zu holen, wenn Sie unter Body Shaming leiden. Natürlich ist auch eine Kultur unentschuldbar, die Jungs glauben lässt, dass eine brauchbare Reaktion auf Körperbeschämung darin besteht, Gewalt zu begehen.
Darüber hinaus könnten Jungs, die das Gefühl haben, dass sie größere Muskeln bekommen müssen, sich dem Missbrauch von leistungssteigernden Drogen (PED) zuwenden. PEDs können schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Am anderen Ende des Spektrums können Menschen, die das Gefühl haben, dass sie dünner werden müssen, Essstörungen entwickeln.
Informieren Sie sich über gesunde Ernährung und intuitives Essen.
LIEBE, WAS DU HAST, NICHT WAS DU NICHT BIST
Es gibt keinen perfekten oder idealen Körper, also brauchen Sie sich nicht für den Körper zu schämen, den Sie haben. Konzentrieren Sie sich auf den Aufbau gesunder Gewohnheiten und Verhaltensweisen, nicht auf unrealistische Körperbilder. Seien Sie gesund und fit genug, um das Leben zu führen, das Sie leben möchten.
Es ist keine Schande, einzigartig zu sein.
Probieren Sie dieses Anfängertraining zu Hause aus wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, gesund zu werden.
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