Was auch immer Ihre Gefühle in Bezug auf das Laufband sind, es gibt viele Vorteile und großartige Trainingsmöglichkeiten für dieses kalorienverbrennende Gerät. Dieser Laufband-Trainingsplan nutzt diese Vorteile.
Hier sind sechs gute Gründe, zumindest einen Teil Ihres Herz-Kreislauf-Trainings auf dem Laufband zu verbringen:
- Verringerte Belastung der Gelenke im Vergleich zum Stampfen auf der Fahrbahn.
- Ständiges Feedback für Geschwindigkeit, Steigung, Distanz und Herzfrequenz.
- Die Fähigkeit, Geschwindigkeit und Steigung schnell zu manipulieren.
- Berechenbare Oberfläche. Keine Angst vor Schlaglöchern oder Glatteis!
- Der „größte Knaller für Ihr Geld“ in Bezug auf die Kalorienverbrennung von Herz-Kreislauf-Geräten.
- Du musst nicht rennen. Walking ist eine fantastische Trainingsoption auf dem Laufband.
So navigieren Sie durch die Bewertungsskala der Stufen 1–10 der empfundenen Anstrengung:
Dieser spezielle 4-wöchige Laufband-Trainingsplan eignet sich für alle Niveaus, vom Geher bis zum Hochleistungs-Ausdauersportler, indem er Ihre Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung anstelle der Geschwindigkeit verwendet. Mit anderen Worten, wenn Sie nicht laufen, müssen Sie nicht. Sie können ein sehr herausforderndes Training erhalten, indem Sie einfach die Steigung manipulieren und schnell gehen.
Verbringen Sie 5 Minuten damit, sich aufzuwärmen, indem Sie auf dem Laufband mit einer Steigung von null gehen, bevor Sie jeden Tag mit Ihrem „Challenge“-Intervall beginnen. Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie Ihre Geschwindigkeit entsprechend an.
