Die Feiertage sind stressig – halten wir es einfach. Haben Sie letzte Woche unseren Plan gemacht? Wiederholen Sie ihn einfach für die nächsten drei Wochen mit einem 20-minütigen Training täglich. So bleiben Ihre Fitness- und Gesundheitsziele auf Kurs. Fügen Sie gerne eigene Workouts hinzu!
Falls Sie neu hier sind: Es ist nie zu spät, einzusteigen. Hier die Zusammenfassung unseres bewährten Wochenplans von MyFitnessPal-Experten.
Tag 1: Indoor-Cardio-Training
Tag 2: Ganzkörpertraining
Tag 3: ABS (Bauchmuskeln, Rücken + Stabilität)
Tag 4: Intervalltraining
Tag 5: Dehnen + Entspannen
Tag 6: Wildcard-Training (optional)
Probieren Sie Neues aus! Gehen Sie mit Freunden zu einem Kurs, skifahren Sie mit dem Partner oder shoppen Sie aktiv. Fordern Sie Ihren Körper heraus!
Tag 7: Aktiver Ruhetag
Genießen Sie Erholung, bleiben Sie aber in Bewegung: Spazierengehen, Haushalt, Tanzen oder Spielen mit Kindern. Weihnachtseinkäufe zählen mit!
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