Auch wenn ein täglicher Spaziergang bereits Teil Ihres Lebensstils ist, kann es eine Herausforderung sein, Ihre Kinder mitzunehmen, wenn sie dem Kinderwagen entwachsen sind. Es besteht kein Zweifel daran, dass die Einbeziehung Ihrer Kinder in aktive Outdoor-Aktivitäten ihnen helfen kann, Fettleibigkeit zu bekämpfen, sich mit der Natur zu verbinden und übermäßige Bildschirmzeit auszugleichen, aber ihnen beizubringen, lange Spaziergänge zu genießen, kann manchmal ein frustrierendes Unterfangen sein.
Hier sind sechs Tipps, wie Sie zu einer Laufroutine kommen, die Ihnen und Ihren Kindern Spaß macht:
1HABEN SIE EIN ZIEL
Gehen um des Gehens willen mag manchen Kindern langweilig erscheinen. Versuchen Sie stattdessen, an eine andere lustige Aktivität zu denken, die ihm gefallen könnte, und gehen Sie zu diesem Ziel. Das kann zum Beispiel ein Wasserfall am Ende eines Wanderwegs sein, wo Sie schwimmen können, ein Spielplatz in der Nachbarschaft oder ein nahe gelegener See, um die Enten zu füttern. Die Wanderung wird nicht der einzige Fokus der Reise sein, sondern die Konzentration wird darauf gerichtet sein, das Ziel zu erreichen. Sobald sie ihre Ausdauer aufgebaut haben, wählen Sie herausforderndere Abenteuer, die die Entfernung vergrößern oder schwierigeres Gelände wie Hügel, Sand oder Erdreich beinhalten.
2Prämien verwenden
Spazieren gehen und Sport treiben sollte etwas sein, auf das sich Kinder freuen, und Kindern Leckerlis als Belohnung für einen guten Spaziergang zu geben, ist eine großartige Möglichkeit, gesunde Gewohnheiten positiv zu verstärken. Das kann etwas so Einfaches sein wie zusätzliche Lesezeit vor dem Schlafengehen, ein neues Paar Trainingskleidung oder eine gesunde gefrorene Leckerei.
3BRINGEN SIE SNACKS MIT
Wenn Ihr Kind während Ihres Spaziergangs oft mürrisch wird oder schlechte Laune zu haben scheint, könnte dies an Energiemangel liegen. Eine gute Möglichkeit, ihnen einen Schub zu geben, ist, einen kleinen Snack und etwas zu trinken mitzubringen. Versuchen Sie, eine kurze Pause einzulegen und sich in der Mitte auszuruhen, während sie ein Stück Obst oder einen gesunden hausgemachten Studentenfutter naschen. Sie können ihnen sogar ein paar Optionen geben, bevor Sie das Haus verlassen, und sie den Snack auswählen lassen, damit sie sich aufgeregt und investiert fühlen. Oder suchen Sie sich ein Lieblingscafé oder einen Coffeeshop für einen Boxenstopp aus.
4SPIELE SPIELEN
Wenn Kinder spazieren gehen als lästige Pflicht ansehen, werden sie es nicht tun wollen. Machen Sie Ihre Spaziergänge unterhaltsam, indem Sie unterwegs Spiele spielen. Dies könnte I-Spy sein, bei dem Sie auf einem Wanderweg nach verschiedenen Vögeln oder Insekten suchen, oder Dinge wie Seifenblasen oder Gehwegkreide mitbringen.
5GEHEN SIE IN IHREM SCHRITT
Der Fehler, den viele Erwachsene machen, besteht darin, Kinder dazu zu bringen, schneller zu werden und in ihrem Tempo zu gehen. Selbst wenn Ihr Kind es versucht, wird es irgendwann müde und kann das Tempo nicht mehr halten. Anstatt das Gehen unnötig zu erschweren, gehen Sie im Tempo Ihres Kindes. Halten Sie die Spaziergänge langsam und kurz, bis sie sich an die Aktivität gewöhnt und sich an die Anstrengung gewöhnt haben. Wenn Sie konsequent sind und Ihre Spaziergänge zur Gewohnheit machen, werden sie irgendwann schneller und können länger gehen, ohne so müde zu werden.
6Denken Sie an einen Roller oder ein Fahrrad
Manche Kinder mögen das Laufen einfach nicht. Aber das sollte Sie nicht von Ihrem Spaziergang abhalten oder sie in die Zeit einbeziehen, die Sie im Freien verbringen. Wenn Ihr Kind die Aktivität einfach nicht zu genießen scheint, egal was Sie versuchen, lassen Sie es stattdessen einen Roller, ein Fahrrad oder Rollschuhe mitbringen. Sie werden Ihren Spaziergang machen, während sie auch eine Aktivität genießen, die die Bewegung fördert.