Wenn Sie aufgeregt sind oder gute Nachrichten erhalten, gehen Sie wahrscheinlich mit federndem Schritt, während Sie eher mit den Füßen nachziehen und auf den Boden blicken, wenn Sie verärgert sind. Die Forschung bestätigt dies – Menschen gehen anders, wenn sie glücklich oder deprimiert sind. Darüber hinaus kann die Nachahmung des Gehstils von begeisterten oder unglücklichen Menschen laut neuesten Forschungsergebnissen auch Ihre Stimmung zum Besseren oder zum Schlechteren beeinflussen.
WIE DER LAUFSTIL DIE STIMMUNG BEEINFLUSST
Die Studie, die im Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Menschen, die dazu aufgefordert wurden, in einer stereotypen fröhlichen Weise zu gehen, mit einer besonnenen Position, Schultern nach hinten und schwingenden Armen, weniger negative psychologische Auswirkungen hatten als Menschen, die dies taten aufgefordert, in einem stereotypen depressiven Stil zu gehen, mit nach unten gerichtetem Kopf, nach vorne hängenden Schultern und weniger Armbewegung.
„Wir haben die Wörter ‚glücklich‘ oder ‚traurig‘ in den Gehanweisungen vermieden, damit dies die Ergebnisse nicht beeinflusst“, sagt Studienautorin Elizabeth Broadbent, PhD, Professorin für Gesundheitspsychologie an der Universität von Auckland in Neuseeland. P>
Im Rahmen der Broadbent-Studie erlebten Menschen, die in einer zusammengesunkenen Haltung gingen, mehr Trägheit, weniger Machtgefühle und mehr negative Gefühle, wenn sie eine stressige Aufgabe erledigen mussten, im Vergleich zu Menschen, die in aufrechter Position gingen:Diese Personen erlebten weniger Trägheit, mehr Gefühle mehr Macht und weniger negative Gefühle als Reaktion auf die gleiche stressige Aufgabe.
WIE DER GEHSTIL DIE GEDANKEN BEEINFLUSST
Eine andere Studie ergab, dass, wenn Personen gebeten wurden, eine Liste mit 20 positiven und 20 negativen Wörtern durchzugehen und dann aufgefordert wurden, optimistisch oder deprimiert zu gehen, sich die Personen, die deprimierter gingen, an mehr negative Wörter erinnerten als die Personen, die dies taten ging in der optimistischeren Art und Weise. Im Wesentlichen ähnelte die Botschaft, die durch Körpersprache übermittelt wurde, der Art von Wörtern, die von den Streunern leichter erinnert werden konnten.
„Depressiver Gang ist gekennzeichnet durch eine zusammengesunkene Haltung, reduzierte vertikale Auf- und Abbewegungen des Oberkörpers, reduziertes Armschwingen und stärkeres seitliches Schaukeln des Körpers“, sagt Studienautor Johannes Michalak, PhD, Professor für Psychologie und Psychotherapie an der Universität Witten/Herdecke in Deutschland. „Glücklicher Gang ist gekennzeichnet durch erhöhte Gehgeschwindigkeit, stärkere Auf- und Abbewegungen des Oberkörpers – mehr Sprungkraft, ausgeprägtere Armschwingungen, reduzierte seitliche Schwankungen des Oberkörpers und eine aufrechtere Körperhaltung.“
Frühere Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Menschen, die in einer gedrückten Haltung gehen, langsamer gehen als diejenigen, die mit einem federnden Schritt gehen, aber in Michalaks Studie wurde jeder gebeten, die gleiche Gehgeschwindigkeit beizubehalten. Selbst wenn Menschen mit einem depressiven Gang gleich schnell gingen wie Menschen mit einem fröhlicheren Gangstil, erinnerten sie sich an negativere Worte.
WIE STIMMUNG DURCH EXTERNE STIMMUNGEN BEEINFLUSST WERDEN KANN
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass das Nachahmen einer bestimmten Emotion Menschen dabei helfen kann, zu fühlen, was sie kopieren. Eine aktuelle Studie in der Zeitschrift Psychological Bulletin hat zum Beispiel herausgefunden, dass Menschen sich etwas glücklicher fühlen, wenn sie lächeln, und wenn sie die Stirn runzeln, etwas trauriger sind. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen sich glücklicher fühlen, wenn sie stimmungsaufhellende Aktivitäten ausführen (z. B. über optimistische oder dankbare Gedanken meditieren). Wenn Sie also Ihren Gehstil so anpassen, dass er einen glücklicheren Gang nachahmt, wenn Sie sich verärgert fühlen, kann dies ebenfalls dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben.
DAS ERGEBNIS
„Es bedarf weiterer Forschung“, sagt Michalak, „aber es steht jedem frei, die Auswirkungen eines fröhlichen Gangmusters auf seine Stimmung auszuprobieren.“ Es ist eine risikofreie Möglichkeit, Ihren Geisteszustand zu verbessern, ohne schädliche Nebenwirkungen. Wenn Sie sich traurig oder gestresst fühlen, „versuchen Sie, spazieren zu gehen und Ihren Kopf in einer geraden Position zu halten, anstatt nach unten zu zeigen, mit zurückgezogenen Schultern und schwingenden Armen“, sagt Broadbent.