Neha Gupta hatte mehrere Male versucht, Gewicht zu verlieren, indem sie alle möglichen Trenddiäten und Workouts befolgte aber keine hat geklappt. Abnehmen wurde für sie zu einem unerfüllten Traum. Sie hatte auch während der Schwangerschaft zugenommen und war auch mit einigen möglichen Konsequenzen konfrontiert. Erst als sie nach einer ganzheitlichen Lösung für ihre Probleme suchte, sah sie Ergebnisse! Jetzt ist sie freiberufliche Ernährungs- und Fitnessberaterin und inspiriert viele, ebenfalls umzusteigen! Hier ist ihre super motivierende Gewichtsabnahme-Geschichte, die ihre drastische Transformation beschreibt. Name:Neha Gupta
Beruf: Ernährungs- und Fitnessberater
Alter: 34
Höhe: 5 Fuß 2 Zoll
Stadt: Kalkutta
Höchstes aufgezeichnetes Gewicht: 114 kg (während meiner Schwangerschaft) und 110 (nach der Schwangerschaft)
Gewicht verloren: 49 kg
Dauer, die ich zum Abnehmen gebraucht habe: 13-14 Monate ungefähr
Der Wendepunkt:
Ich habe immer danach gestrebt, fit zu sein und abzunehmen und kann dafür bürgen, dass es für mich nicht weniger als ein Traum war. Ich hatte schon viele Male versucht, Gewicht zu verlieren, aber total gescheitert. Gekochte Ernährung, vermiedener Reis, Yoga, stundenlanges Cardio usw. – alles erledigt und abgestaubt. Am Ende nahm ich nur zu, obwohl das einzige, was ich hatte, einfaches hausgemachtes Essen war! Sogar während der Schwangerschaft hatte ich mehr Gewicht zugenommen, was dann zu weiteren Komplikationen führte, darunter Schilddrüsenprobleme, unregelmäßige Perioden und deprimierte mich, als ich meine eigenen Bilder sah. Es erreichte einen Punkt, an dem ich nicht mehr angeklickt werden oder Selfies machen wollte. Dann, eines schönen Tages, kam ich durch eine Social-Media-Plattform, die für einen gesunden Lebensstil wirbt, und ich habe nach diesem Tag nicht mehr zurückgeblickt!
Mein Frühstück: Brot-Käse-Sandwich / Brot-Paneer-Sandwich (ich verwende 10 g Butter) mit Tee oder Kaffee.
Mein Mittagessen: Paratha/ gebratener Reis/ Nudeln/ Nudeln/ (alles in Form von Kohlenhydraten), Eier, Hülsenfrüchte oder Hülsenfrüchte, Paneer, Quark, grünes Gemüse, Salat (im Grunde eine Kombination aus Kohlenhydraten + Protein + Fett + Ballaststoffen) alles, was ich in 10 gekocht habe -15 g Ghee.
Mein Abendessen: Chicken Biryani, Paneer Paratha, grünes Gemüse (im Grunde eine Kombination aus Kohlenhydraten + Protein + Fett + Ballaststoffen) alles, was ich in 10-15 g Ghee gekocht habe.
Mahlzeit vor dem Training: Schwarzer Kaffee
Mahlzeit nach dem Training: Whey Protein (es ist nicht obligatorisch, nur meine Proteinaufnahme und ich habe eine Naschkatze, ich habe es geliebt)
Ich gönne mir (was du an deinen Schummeltagen isst): Ich esse im Grunde gerne alles und alles, was ich an normalen Tagen nicht esse – Eiscreme, Süßigkeiten, Junk Food usw. Ich kenne jedoch die Qualität der Lebensmittel, die ich kenne, und achte auf die Quantität, die ich esse.
Kalorienarme Rezepte, auf die ich schwöre: Soja- und Paneer-Halwa, Overnight-Oats mit zuckerfreiem Zusatz, geröstete Sojastücke (eigentlich koche ich auch viele Dinge kalorienarm, da ich diesen Lebensstil seit 3,5 Jahren verfolge, und ich leite jetzt auch meine Kunden beim quantifizierten Kochen an Weg.
Mein Training: 6 Tage Krafttraining, ich mache auch gerne Cardio, also passe ich in meinem Plan an, dass ich 10-15 Minuten (2-3 Tage in der Woche) 6 Tage der Woche mit Krafttraining verbringe. Ich mache auch gerne Cardio, also passe ich das in meinem Plan an und mache es für 10-15 Minuten, ein paar Tage die Woche. Ich habe es mir auch zur Gewohnheit gemacht, alle 7 Tage der Woche 10-12.000 Schritte zu machen.
Von mir gelüftete Fitnessgeheimnisse: Keine einzelne Diät kann Ihnen helfen, 10 Kilo in einem Monat zu verlieren, und Sie dürfen nicht auf Modediäten hereinfallen. Alles, was erwähnt – keine Diät, kein Training, um 15 kg durch das Trinken von Shakes oder Detox-Tees zu verlieren, sollte ein großes NEIN sein.
Denken Sie daran, dass es keine Abkürzung zum Abnehmen gibt, seien Sie also diszipliniert und bereiten Sie sich darauf vor, langsame, aber stetige Ergebnisse zu sehen.
Jeder ist anders und was für einen funktioniert, wird nicht für alle funktionieren. Die „perfekte“ Diät zur Gewichtsabnahme sollte etwas sein, das je nach unserem Lebensstil, unseren Ernährungspräferenzen, Essgewohnheiten, medizinischen Problemen (Schilddrüse, PCOS, PCOD, Diabetes usw.) langfristig aufrechterhalten werden kann. Es gibt viele Dinge, die eingenommen werden müssen Vorsicht bei der Planung einer Diättabelle. Warten Sie also nicht auf eine Abkürzung oder ein Wunder!
Wie bleibe ich motiviert? Wenn ich auf meine alten Bilder zurückblicke, motiviert mich, wie weit ich gekommen bin, und zweitens, meine Kunden, wenn sie sagen, Ma'am, ich möchte wie Sie sein (das macht mich so glücklich, dass sie inspiriert werden, mich zu sehen).
Wie stellen Sie sicher, dass Sie den Fokus nicht verlieren? Ich darf jetzt auf keinen Fall den Fokus verlieren. Jetzt bin ich freiberuflich als Ernährungs- und Fitnessberaterin tätig. Also ist es jetzt meine Leidenschaft, ich kann es mir nicht leisten, meinen Fokus zu verlieren.
Was ist das Schwierigste am Übergewicht? Ich komme nicht in meine Lieblingskleider, geringe Energie, geringes Selbstwertgefühl, mangelndes Selbstvertrauen.
In welcher Form siehst du dich in 10 Jahren? Ich möchte bis zum letzten Atemzug fit sein, nicht körperlich sondern auch geistig und das geht mit FIT MIND FIT BODY ONLY. Und ich möchte Menschen dabei helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Welche Änderungen Ihres Lebensstils haben Sie vorgenommen? Ich weiß, was ich esse, bevor ich ein Lebensmittel kaufe, überprüfe ich dessen Nährwertangaben. Ich verfolge meine Kalorien auch für mich und meine Familie.
Was war für Sie der Tiefpunkt? Mit 110 kg war ich in meiner schlechtesten Position und konnte meinen 6 Monate alten Sohn nicht tragen. Ich fing auch an, gesellschaftliche Zusammenkünfte und Familienfeiern zu vermeiden und Bilder in sozialen Medien zu posten. Nicht in der Lage zu sein, mein Lieblingskleid zu tragen und zu hören, dass „Madam, aapka size isme available nahi hai“ (Ihre Größe ist in diesem Design nicht verfügbar) war äußerst entmutigend.
Lektionen aus der Gewichtsabnahme:
-Um Gewicht zu verlieren, sollte man sich ausgewogen ernähren, man kann alles essen, ohne Reis, Käse, Paneer, Butter, Nudeln usw. zu vermeiden (WER ALLES ESST, KANN ABER IM DEFIZIT ABNEHMEN).
- Folgen Sie nur dem, was Sie lebenslang befolgen können, laufen Sie nicht hinter Abkürzungen her (MAGIC PILLS, FAT BURNER, INDEM SIE KALORIEN SCHNEIDEN). Indem Sie all dies tun, werden Sie Ihr gesamtes Gewicht zurückgewinnen, wenn Sie auch Ihre normale Nahrung zu sich nehmen.
- Denken Sie immer daran, dass es sich um eine Änderung des Lebensstils und nicht um ein kurzfristiges Ziel handelt, also arbeiten Sie entsprechend.
- Ausreden und Aufschub führen dich nirgendwo hin. Sogar während der Coronavirus-Lockdown-Phase, als alle Fitnessstudios geschlossen waren und die Menschen übergewichtig wurden, indem sie sich entschuldigten, dass sie nicht trainieren, keine Diät machen können.
-Ich habe gelernt, mich fit zu halten, indem ich zu Hause bleibe, ohne das Haus zu verlassen.
Einfach gesagt:WENN DU WILLST, KANNST DU.
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HAFTUNGSAUSSCHLUSS
Diese Ansichten sind nicht generischer Natur. Was für den Autor funktioniert hat, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Vermeiden Sie es also, diesem Artikel blind zu folgen. Finden Sie heraus, was für Ihren Körper funktioniert.