Neha Gupta scheiterte lange an Trenddiäten und Workouts. Abnehmen blieb ein Traum – bis zur Schwangerschaft mit 114 kg und Komplikationen wie Schilddrüsenproblemen. Eine ganzheitliche Lösung brachte den Durchbruch. Heute als freiberufliche Ernährungs- und Fitnessberaterin inspiriert sie Tausende. Lesen Sie ihre motivierende Gewichtsabnahme-Geschichte.Name: Neha Gupta
Beruf: Ernährungs- und Fitnessberaterin
Alter: 34
Höhe: 5 Fuß 2 Zoll
Stadt: Kalkutta
Höchstes Gewicht: 114 kg (während der Schwangerschaft), 110 kg danach
Gewicht verloren: 49 kg
Dauer: Ca. 13–14 Monate
Der Wendepunkt:
Ich strebte immer nach Fitness, doch Diäten und Workouts scheiterten. Gekochtes Essen, kein Reis, Yoga, langes Cardio – nichts half, ich nahm sogar zu. In der Schwangerschaft explodierte mein Gewicht, gefolgt von Schilddrüsenproblemen, unregelmäßigen Perioden und Depressionen. Ich mied Selfies. Über Social Media entdeckte ich einen gesunden Lebensstil – und drehte um!
Frühstück: Brot-Käse- oder Paneer-Sandwich (10 g Butter) mit Tee oder Kaffee.
Mittagessen: Paratha, gebratener Reis, Nudeln (Kohlenhydrate) + Eier, Hülsenfrüchte, Paneer, Quark, Gemüse, Salat – alles mit 10–15 g Ghee gekocht (Kohlenhydrate + Protein + Fett + Ballaststoffe).
Abendessen: Chicken Biryani, Paneer Paratha, Gemüse – gekocht mit 10–15 g Ghee.
Vor dem Training: Schwarzer Kaffee.
Nach dem Training: Whey Protein (für Proteinboost und Naschlust).
Cheat Days: Alles, was ich mag – Eis, Süßes, Junk Food – aber kontrolliert in Qualität und Menge.
Meine kalorienarmen Favoriten: Soja-Paneer-Halwa, Overnight Oats (zuckerfrei), geröstete Sojastücke. Seit 3,5 Jahren quantifiziere ich Kochrezepte und leite Kunden darin an.
Training: 6 Tage Krafttraining/Woche + 10–15 Min. Cardio (2–3x) + täglich 10.000–12.000 Schritte.
Fitness-Geheimnisse als Expertin: Keine Modediät schmilzt 10 kg im Monat. Vermeiden Sie Shakes oder Detox-Tees. Abnehmen braucht Disziplin, keine Abkürzungen. Passen Sie Diäten an Lebensstil, Vorlieben und Gesundheitsprobleme (Schilddrüse, PCOS, Diabetes) an – für langfristigen Erfolg.
Motivation: Alte Fotos und Kundenfeedback („Ich will wie Sie sein!“).
Fokus halten: Als Beraterin ist Fitness meine Leidenschaft – kein Zurück!
Schwierigkeiten mit Übergewicht: Keine Lieblingskleider, Energiemangel, geringes Selbstwertgefühl.
In 10 Jahren: Fit Geist und Körper bis zum letzten Atemzug, helfe anderen bei Zielen.
Lebensstiländerungen: Nährwerte prüfen vor Kauf, Kalorien tracken für Familie.
Tiefpunkt: Bei 110 kg konnte ich meinen 6-Monats-Sohn nicht heben, mied Feste und Social Media. „Ihre Größe ist nicht verfügbar“ brach mir das Herz.
Lektionen:
- Ausgewogen essen: Alles erlaubt (Reis, Käse, Butter), aber im Kaloriendefizit.
- Nur Nachhaltiges wählen, keine Magic Pills.
- Lebensstilwechsel, kein Sprint.
- Keine Ausreden – selbst im Lockdown fit geblieben.
- Willst du, kannst du!
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HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Individuelle Ergebnisse variieren. Passen Sie an Ihren Körper an, folgen Sie nicht blind.