Es ist unmöglich, alle Lebensumstände ständig zu kontrollieren. Gerade wenn alles unter Kontrolle scheint, wirft das Leben uns einen unerwarteten Ball zu – sei es ein neuer Job, ein Umzug, geänderte Arbeitszeiten oder, wie in meinem Fall, all das gleichzeitig!
Seit 2012 arbeite ich für Runtastic – anfangs in Kalifornien, wo ich Videos für den Runtastic Fitness Channel drehte und parallel mein Home-Personal-Training-Geschäft in Südkalifornien leitete. 2014 zog ich mit zwei Koffern nach Linz, Österreich, um voll ins Runtastic-Team einzutauchen.
Von permanentem Training und Bewegung wechselte ich in ein Büro – eine radikale Veränderung. Als Fitness-Expertin ohne Bürouerfahrung musste ich lernen, Pausen optimal zu nutzen und mich anzupassen. Es war herausfordernd, aber machbar und letztlich bereichernd.
Als erfahrene Trainerin und Runtastic-Mitarbeiterin teile ich meine sieben bewährten Strategien, um fit, gesund und glücklich zu bleiben – egal ob im Büroalltag oder in Übergangsphasen.
- Planen Sie und kalenderisieren Sie Ihre Workouts: Ich trage alle Trainingseinheiten wie Meetings in meinen Kalender ein. Früher war Flexibilität selbstverständlich, heute schütze ich diese Termine strikt.
- Bewegen Sie sich ständig: Unser Kommunikationsteam bei Runtastic hält Walking-Meetings ab. Wir nutzen Stehpulte und Laufband-Schreibtische – jede Gelegenheit zählt.
- Trainieren Sie mit Kollegen: Dienstags und donnerstags laufen wir mit der Linzer Community via Runtastic Results an der Donau. Mittwochs Yoga, wöchentliche Läufe oder Mittagessen – #zusammenstaerker.
- Trainieren Sie auch solo: Alleinzeit zum Auftanken ist essenziell, besonders bei Stress. Sagen Sie ruhig mal 'nein' – das Gleichgewicht ist entscheidend.
- Planen Sie Mahlzeiten voraus: Seit meinen Personal-Training-Tagen packe ich gesunde Meals. Im Büro widerstehen Sie so Kuchenversuchungen – gelegentliche Ausnahmen okay, aber nicht täglich.
- Flexibel, aber konsequent bleiben: Last-Minute-Änderungen passieren. Umplanen, aber nicht aufgeben – Gesundheit hat Priorität.
- Nehmen Sie Herausforderungen an: Wie im Training Schwächen angehen, so Projekte im Job. Atmen, durchziehen, feiern – strebt nach Verbesserung!
Als jemand, der mehrmals umgesetzt hat, weiß ich: Positiv denken und anpassen ist der Schlüssel. Mein Vater sagte: „Lunden, finde einen Weg!“ Es gibt immer einen Plan für Sie.
Diese Herausforderungen teilen Millionen Athleten im Alltag. Deshalb schuf die adidas Group GamePlan A – eine digitale Plattform für sportgetriebene Profis. Gehen Sie Arbeit an wie Sport: mit Herz und ohne Plan B.
GamePlan A verbindet Schöpfer und Unternehmer, um Erfolge zu feiern, Balance zu finden und Teams zu stärken.
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