Es ist unmöglich, die ganze Zeit unsere Umstände unter Kontrolle zu haben. Gerade wenn wir denken, wir hätten alles im Griff, wirft uns das Leben einen Kurvenball zu und wir befinden uns in einer neuen, herausfordernden und manchmal stressigen Situation. Vielleicht ist es ein neuer Job, ein Umzug in ein neues Haus, eine Änderung Ihrer Arbeitszeiten oder – in meinem Fall – alle drei… gleichzeitig!
Ich habe 2012 in Kalifornien angefangen, für Runtastic zu arbeiten. Ich drehte Videos für den Runtastic Fitness Channel und leitete gleichzeitig mein eigenes Home-Personal-Training-Geschäft in Südkalifornien. 2014 beschloss ich dann, jeden Tag ein Teil des Runtastic-Teams und -Spirits zu sein – also packte ich all meine Sachen in zwei riesige Koffer und zog nach Linz, Österreich.
Ich wechselte von ständigem Training, ununterbrochener Bewegung und Motivation zur Arbeit in einem Büro in der Runtastic-Zentrale. Sprechen Sie über eine Veränderung der Umgebung. Ich hatte das Gefühl, dass ich wirklich die Pausen pumpen, mich konzentrieren und lernen musste, in einer Umgebung zu arbeiten, die mir völlig fremd war. Vor Runtastic hatte ich noch nie einen Bürojob.
Nun, ich wusste, dass ich nicht die einzige Person war, die jemals eine Job- und Lebensstilveränderung erlebte, also war ich entschlossen, es zum Laufen zu bringen und mich für mich wohl zu fühlen. Verstehen Sie mich nicht falsch, es war schwierig und ich habe einige harte Zeiten erlebt – aber es war möglich und letztendlich lohnend. Deshalb möchte ich diese sieben Wege teilen, wie Sie Ihren Spielplan auf den Punkt bringen und unabhängig von Ihrem Lebensstil oder Ihren Übergangsphasen fit, gesund und glücklich bleiben.
- Machen Sie einen Plan und tragen Sie ihn in Ihren Kalender ein: Ja, ich habe alle meine Workouts in meinen Arbeitskalender eingetragen. Bevor ich nach Linz gezogen bin, konnte ich grundsätzlich trainieren wann ich wollte. Jetzt habe ich viele Besprechungen und Arbeiten, die erledigt werden müssen, bei denen ich an einem Schreibtisch sitzen muss. Meine Workouts sind mir genauso wichtig wie andere Termine; deshalb gehen sie in den Kalender und werden erledigt.
- Bewege dich so viel du kannst: Unser Kommunikationsteam hier bei Runtastic führt jede Woche Walking-Meetings durch. Anstatt sich gegenseitig in einem Besprechungsraum auf den neuesten Stand zu bringen, tun wir es an der frischen Luft und machen mehr Schritte. Außerdem haben wir im Büro Stehpulte und einen Schreibtisch auf dem Laufband, die ich bei jeder sich bietenden Gelegenheit nutze.
- Trainieren Sie mit Ihren Kollegen: Dienstags und donnerstags trainieren wir gemeinsam mit anderen aus der Linzer Community über die Runtastic Results App draußen an der Donau. Mittwochs machen wir zusammen eine Stunde Yoga und außerdem treffen sich viele von uns auch zum wöchentlichen Mittagessen oder Feierabendlauf. #zusammen stärker
- (Aber auch) alleine trainieren: Es ist wichtig, auch Zeit für sich allein zu haben, um sich zu konzentrieren und zu verjüngen. Das ist für mich besonders wichtig, weil es im Job manchmal stressig wird und ich eine Pause brauche. Ja, manchmal muss ich dem Alltag entfliehen und einfach mein Ding machen. Es ist absolut notwendig, die perfekte Mischung zu finden (haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie manchmal „nein“ zu Einladungen sagen!) und unerlässlich, um ein gesundes Gleichgewicht zu wahren.
- Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus :Das ist etwas, was ich seit langem praktiziere. Als ich im Personal Training war, bin ich immer von Kunde zu Kunde gefahren und habe mein hausgemachtes Essen in meinem Auto gegessen. Aber in einer Büroumgebung sind die Versuchungen konstant. Es hat immer jemand Geburtstag, also sind Kuchen und Schokolade nicht schwer zu bekommen. Es ist mir wichtig, mein eigenes Essen, meine eigenen gesunden Leckereien und meine eigenen Mahlzeiten und Snacks zu planen, damit ich nicht nach einer der Versuchungen greife. Gelegentlich ist es in Ordnung, aber nicht jeden Tag und nicht, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, die Nummern 1-4 zu machen (siehe oben!).
- Seien Sie flexibel, aber konsequent: Manchmal gibt es einen Last-Minute-Termin oder ein verrücktes Projekt, das Ihr Training stört. Es ist in Ordnung, umzuplanen und flexibel zu sein; Verwenden Sie jedoch keine unerwarteten Hindernisse als Ausrede, um Ihr Training nicht zu beenden. Wir sind alle beschäftigt und die Arbeit kann anstrengend werden, aber wir nehmen uns trotzdem Zeit für unsere Gesundheit und Fitness, oder? Nehmen Sie sich Zeit.
- Herausforderungen annehmen: Jeden Tag lerne ich etwas Neues. Meistens lerne ich, welche Bereiche meine Schwächen sind … Ich habe viele davon. (Tun wir das nicht alle?) Wenn ich im Fitnessstudio bin oder ein Bodyweight-Workout mache, liebe ich es, meine Schwächen zu trainieren. Wenn etwas schwer ist, möchte ich mehr davon machen, bis es mir besser geht. So versuche ich auch meine Arbeit im Büro zu sehen. Tu so, als wäre dieses harte Projekt ein wirklich hartes Training. Durchatmen, fertig machen und danach feiern. Wir sind alle in Arbeit und sollten danach streben, die Besten zu sein, um besser zu werden!
Ich gehe davon aus, dass dies nicht das einzige Mal in meinem Leben sein wird, dass ich mich in einer ungewohnten Umgebung und Situation befinde. Der Schlüssel ist einfach, positiv zu denken und sich anzupassen. Mein Vater sagte immer zu mir:„Lunden, finde einen Weg!“ Daran denke ich, wenn ich mich beschweren oder entschuldigen möchte. Es gibt immer einen Weg, Ihren einzigartigen Spielplan zu finden. Also, worauf wartest Du? Geh raus und mach es möglich!
Kommt Ihnen diese Geschichte bekannt vor? Dies gilt für unzählige Personen auf der ganzen Welt, die sowohl auf als auch außerhalb des Feldes Athleten sind. Aus diesem Grund hat sich unsere Großfamilie bei der adidas Group entschieden, eine digitale Drehscheibe zu schaffen, um diejenigen anzutreiben, die vom Sport angetrieben werden. Es fördert die Idee, das Arbeitsleben mit dem Herzen eines Sportlers anzugehen. Sie gaben ihm den Namen „GamePlan A“, weil wir uns weder auf dem Spielfeld noch im Leben mit Plan B zufrieden geben sollten.
Es ist ein Ort, an dem eine Gemeinschaft von Schöpfern und unternehmerischen Gleichgesinnten zusammenkommt, um sich gegenseitig zu helfen, etwas zu bewegen; sei es im Geschäft zu gewinnen, Gleichgewicht zu finden, unsere Teams zu stärken oder in unserer Karriere einen Sinn zu finden.
Wir ermutigen Sie, einen Beitrag zu leisten und diese Leidenschaft für den Sport zu nutzen.
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