Die Coronavirus-Pandemie hat unser Bewusstsein für Fitness und gesunde Ernährung geschärft. Während viele Wege ausprobieren, um aktiv zu bleiben, bietet Ayurveda fundierte Weisheiten zur Bewegung. Viele übertreiben beim Training in der Hoffnung auf Extra-Vorteile. Als Ayurveda-Expertin warne ich jedoch: Zu viel kann Schmerzen und gesundheitliche Probleme verursachen. Es ist entscheidend, die Grenzen des Körpers zu respektieren.
Dr. Dixa Bhavsar, renommierte Ayurveda-Spezialistin, teilt auf Instagram wertvolle Einblicke zu Vyayama (Übung), ihrer Bedeutung und wann es zu viel wird.
Was ist Vyayama?
Aktivitäten, die den Körper ermüden, heißen Vyayama. Körperliche Übungen, die in moderatem Umfang Kraft steigern und das Verdauungsfeuer (Agni) sowie Dosha-Kshaya fördern, gelten als ideale Übung.
Richtiges Training löst Schwitzen, erhöhte Atmung, Leichtigkeit im Körper und gesteigerte Herzfrequenz aus.
Schäden durch Überanstrengung
Wichtig vorab: Übermäßiges Training bringt keinen Mehrwert, sondern führt zu Schmerzen, Verletzungen und Erschöpfung.
Training jenseits der körperlichen Kapazität ohne ausgewogene Ernährung verschlimmert Vata, verursacht Gewebeverlust und schwächt Agni. Bewegung gehört zur täglichen Routine – aber immer maßvoll.
Vorteile des Trainings
Es nährt den Körper, verleiht Glanz und stärkt die Muskulatur. Verdauung verbessert sich, Stabilität wächst, der Körper wird leicht, aktiv und tolerant gegenüber Müdigkeit, Durst, Hitze und Kälte.
Der größte Vorteil: Es heilt Fettleibigkeit, die unbehandelt zu schweren Erkrankungen führt. Ein trainierter, massierter Körper wehrt Krankheiten ab – wie ein Löwe seine Feinde, betont Dr. Dixa.
Sportler verdauen sogar schwere Speisen mühelos.