Wenn Sommerbodys im Winter gemacht werden … dann werden Läufer im Herbst gemacht!
Egal, ob Sie anfangen oder für Ihre neue PR trainieren möchten, der Herbst ist eine großartige Zeit zum Laufen – für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. Und hier ist der Grund:
Gründe, warum du im Herbst (mehr) laufen solltest:
1. Nutzen Sie die perfekten PR-Bedingungen
Tschüss sonnige Tage, der Sommer ist vorbei. Aber auf der positiven Seite…so sind die schwülen, schwülen Tage des Trainings im Freien.
Die Temperaturen sinken im Herbst, was es zu einer idealen Zeit macht, draußen zu laufen. Die Feuchtigkeit und Hitze verursachen keinen zusätzlichen Stress für Ihren Körper. Sie werden nicht so schnell dehydrieren. Alles in allem könnte sich Ihre Laufleistung dank besserer Wetterbedingungen spürbar verbessern. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie versehentlich einen neuen PR für Ihre 5.000 festlegen!
2. Lassen Sie sich die atemberaubende Landschaft nicht entgehen
Frische Morgen und kühle Abende. Teppiche aus abgefallenen Blättern. Farbexplosionen warten auf Sie, wenn Sie um die Ecke biegen. Die Natur im Herbst ist so spannend wie im Frühling. Es ist eine Schande, dass wir es manchmal unbemerkt verstreichen lassen, da wir zu unserer Routine zurückkehren … oder immer noch vom Sommer träumen.
Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, im Herbst zu laufen, können Sie die ganze Schönheit Ihrer Nachbarschaft sowie der umliegenden Wanderwege in den Bergen und Wäldern entdecken. Warum nicht auch Ihren Hund mitlaufen lassen?
3. Profitieren Sie von neuen Schulungsoptionen
Trail Running und Cross Country Running starten im Herbst in ihre Saison. Egal, ob Sie eher der Wettkampftyp sind oder einfach nur erkunden möchten, jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um die Straße gegen den Trail einzutauschen. Fragen Sie nach einem lokalen Trailrunning-Club oder einer Gruppe von Enthusiasten und lassen Sie sich bei Ihren ersten Läufen führen.
Gut zu wissen über Offroad-Laufen:
Mixed Terrain sorgt für Abwechslung beim Training! Die grasbewachsenen und schlammigen Hügel fordern Ihre Koordination und Kraft heraus. Seien Sie jedoch vorsichtig. Suche dir gute Trailrunning-Schuhe aus und überanstrenge dich nicht, da die fehlende Kontrolle dich verletzungsanfälliger machen könnte. Erfahren Sie mehr über verschiedene Laufflächen.
Neben dem Laufen im Gelände ist der Herbst die Zeit für das Grundlagentraining. Dies ist der Hauptgrund, warum Läufer im Herbst (und Winter) hergestellt werden. Ein ganzes Jahr lang eine gute Laufbasis legen? Starten Sie Ihren Trainingsplan in der adidas Running App.
4. Starten Sie eine neue Routine
Der Unterricht beginnt im September. Sportsaison beginnt. Es ist, als wäre der September der eigentliche Beginn des neuen Jahres. Seit wir Kinder sind, sind wir daran gewöhnt, im September zu unserer Routine zurückzukehren.
Deshalb ist der Herbst die beste Zeit, um mit dem Laufen anzufangen. Das Laufen zur Gewohnheit zu machen, wird viel einfacher, wenn es Teil deiner Routine ist. Und jetzt ist es an der Zeit, diese Entscheidung zu treffen. Brauchen Sie Motivation? Sieh dir an, wie du gegen 7 gängige Ausreden von Läufern ankämpfst. Und vergiss nicht, 3 wichtige Tipps für deinen ersten Lauf zu lesen, bevor du dich auf den Weg zur Tür machst!
5. „Behandle dich selbst“
Nach einem erfrischenden Lauf im Freien fühlt es sich so viel besser an, unter diese warme Decke zu kommen. Besonders wenn es regnet. Und es ist noch mehr, wenn bei Ihrer Rückkehr ein leckeres Herbstdessert auf Sie wartet. Hergestellt aus saisonalen Zutaten , natürlich.
Kürbis, Äpfel, Süßkartoffeln, Brombeeren und Birnen haben im Herbst Saison und können eine großartige Basis für ein gesundes Dessert oder eine vollständige Mahlzeit sein. Informieren Sie sich über die gesundheitlichen Vorteile einiger gängiger Herbstgerichte. Erfahren Sie, wie Sie Kürbis kaufen und lagern und warum er so gut für Sie ist. Und vergiss nicht, mit diesem einfachen Rezept deinen eigenen Pumpkin Spice Latte zuzubereiten.
Schließlich gibt es beim Laufen im Herbst so viele kleine Freuden, auf die man sich freuen kann. Durch die Pfützen planschen und dann unter einer warmen Dusche zurückkommen. Auf knusprigen Blättern entlang der Straße treten. Und nicht zuletzt der Duft des kommenden Winters in der Luft.
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