Die fitte Schauspielerin Malaika Arora begeistert uns regelmäßig mit ihren Fitness-Posts und Trainingsroutinen. Von immunstärkenden Getränken bis zu täglichen Yoga-Asanas motiviert sie uns, fit und gesund zu bleiben.
In ihrer neuesten Serie führt sie eine Yoga-Pose vor, erklärt ihre Vorteile und teilt eine detaillierte Anleitung. Diesmal präsentierte sie die Katze-Kuh-Pose, auf Hindi Gomukhasana genannt.
Ihr Post lautete: „Hey Leute, willkommen in einer neuen Woche! Ich halte es diese Woche einfach und klassisch, weil es bestimmte Posen gibt, die für das Auge so einfach erscheinen, aber so transformativ sind, und die ich gerne teilen würde sie mit dir. Wie viele von euch können tatsächlich ihre Hände verschränken? Dieses Mal ist Goumukhasana oder Kuhgesichtshaltung (sic)."
Der Beitrag enthält auch die genauen Schritte zur Ausführung:
„Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf die Matte. Beugen Sie nun das linke Bein und platzieren Sie den Fuß unter oder neben Ihrer rechten Hüfte. Falten Sie Ihr rechtes Bein über das linke und platzieren Sie den rechten Fuß neben Ihrer linken Hüfte.
Beugen Sie Ihren linken Ellbogen hinter Ihren Rücken, mit der Handfläche nach oben. Heben Sie Ihre rechte Hand zum Himmel, beugen Sie sie am Ellbogen mit der Handfläche nach unten.
Versuchen Sie, Ihre Handflächen mit Ihren Fingern zu verschränken. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie eine Flasche oder die Fernbedienung, um die Lücke zu schließen.
Halten Sie für ein paar Sekunden und lösen Sie die Pose (sic)."
Malaika betont: Die Pose ist eine „großartige Möglichkeit, sitzende Muskeln, Schultern und Achselhöhlen zu dehnen“. Sie ergänzt: „Nur ein paar Minuten dieser Pose jeden Tag könnten Wunder für Ihre Gesundheit bewirken! (sic)."
Vorteile der Katze-Kuh-Pose
- Verbessert das Gleichgewicht und die Körperhaltung
- Stärkt Nacken und Wirbelsäule
- Dehnt die Hüften, den Bauch, den Rücken, die Wirbelsäule und den Nacken
- Massiert und stimuliert Nieren und Nebennieren
- Erhöht die Koordination und verbessert das emotionale Gleichgewicht
- Hilft Stress abzubauen und beruhigt den Geist.