Die fitte und fabelhafte Malaika Arora inspiriert uns immer wieder mit ihren Fitnessposts und Trainingseinheiten. Von ihren Posts über immunstärkende Getränke bis hin zu einer Reihe von Asanas pro Tag ermutigt die Schauspielerin die Menschen immer, fit und gesund zu bleiben. In ihren letzten Beiträgen führt Malaika eine Serie durch, in der sie eine Yoga-Pose macht, über ihre Vorteile spricht und die Schritte dazu teilt. Im letzten Beitrag teilte sie ein Bild von ihrer Katze-Kuh-Pose, die auf Hindi auch Gomukhasana genannt wird.
Ihr Beitrag lautete:„Hey Leute, willkommen in einer neuen Woche! Ich halte es diese Woche einfach und klassisch, weil es bestimmte Posen gibt, die für das Auge so einfach erscheinen, aber so transformativ sind, und die ich gerne teilen würde sie mit dir. Wie viele von euch können tatsächlich ihre Hände verschränken? Dieses Mal ist Goumukhasana oder Kuhgesichtshaltung (sic)."
Der Beitrag erwähnte auch die richtigen Schritte, um die Asanas zu machen
„Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf die Matte. Beugen Sie nun das linke Bein und platzieren Sie den Fuß unter oder neben Ihrer rechten Hüfte. Falten Sie Ihr rechtes Bein über das linke und platzieren Sie den rechten Fuß neben Ihrer linken Hüfte.
Beuge deinen linken Ellbogen hinter deinen Rücken, mit der Handfläche nach oben. Heben Sie Ihre rechte Hand zum Himmel, beugen Sie sie am Ellbogen mit der Handfläche nach unten.
Versuchen Sie, Ihre Handflächen mit Ihren Fingern zu verschränken. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie eine Flasche oder die Fernbedienung, um die Lücke zu schließen.
Halten Sie für ein paar Sekunden und lösen Sie die Pose (sic)."
Malaika fügte hinzu, dass die Pose eine „großartige Möglichkeit ist, sitzende Muskeln, Schultern und Achselhöhlen zu dehnen“. Sie fügte hinzu:„Nur ein paar Minuten dieser Pose jeden Tag könnten Wunder für Ihre Gesundheit bewirken! (sic).“
Vorteile der Katze-Kuh-Pose
- Verbessert das Gleichgewicht und die Körperhaltung
- Stärkt Nacken und Wirbelsäule
- Dehnt die Hüften, den Bauch, den Rücken, die Wirbelsäule und den Nacken
- Massiert und stimuliert Nieren und Nebennieren
- Erhöht die Koordination und verbessert das emotionale Gleichgewicht
- Hilft Stress abzubauen und beruhigt den Geist.