Es ist absolut möglich, für immer in Form und fit zu bleiben, wenn Sie Ihr Gleichgewicht finden. Nicht die gleiche Balance, die bei einem Freund oder Kollegen funktioniert hat – Ihre einzigartige Balance für Ihr einzigartiges Leben. Deshalb geht es bei diesen Tipps darum, im Urlaub die gleiche Balance zu üben, die Sie auch im Alltag üben sollten. Keine Extreme mehr, keine Lebensmittelkomas und keine Modediäten mehr, um alles „zurück zur Normalität“ zu bringen, wenn das neue Jahr kommt. Wir werden cool, ruhig, gesammelt und (natürlich) behandelt durch diese Weihnachtszeit tänzeln.
1. Schreiben Sie Ihre Ziele noch einmal auf! Du solltest deine Ziele laut und stolz aufschreiben und dein Vision Board regelmäßig vor Ort haben. Nimm dir diese Zeit (bevor dich der Urlaubswahn erwischt) und erinnere dich an deine Ziele, wie weit du gekommen bist und wie viel weiter du in den kommenden Monaten und Jahren gehen willst. Schaffen Sie eine gute mentale Grundlage und Sie sind auf dem richtigen Weg. Vielleicht bist du wie ich und hast dir Anfang 2016 ein jährliches Laufziel gesetzt, hast aber noch etwas Abstand zum Laufen. Wenn ich mich daran erinnere, hilft mir das, auch wenn es draußen kalt ist. Und vergessen Sie nicht, Ihre einzustellen Yearly Running Goal am 1. Januar – das ist ein toller Start ins neue Jahr!
2. Bleiben Sie hydriert
Viel, viel Wasser, um Ihren Stoffwechsel in Gang zu halten und Ihre Zellen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Ich habe eine Haftnotiz auf meiner Wasserflasche und mache jedes Mal eine Markierung darauf, wenn ich sie auffülle. Was würdest du sagen? Trinkst du genug Wasser?
3. Sagen Sie nur „Ja“ zu Ihren Lieblingsleckereien
Sie müssen nicht jede einzelne Leckerei essen, die ins Büro kommt oder Ihnen auf einer Weihnachtsfeier angeboten wird. Eine tolle Regel für mich ist:Iss es nur, wenn es dein absoluter Favorit ist. Mein Lieblingsgenuss aller Zeiten sind die Schokoladensplitter, M &M und Haferkekse meiner Mutter. Ich freue mich jedes Jahr darauf.
4. Machen Sie Ihre eigenen gesunden Leckereien
Begeistern Sie die Menge mit diesen köstlichen und nahrhaften Schokoladen-Brownies mit Kidneybohnen oder hausgemachtem Bananeneis.
5. Teilen bewegt
Bringen Sie Ihre gesunden Urlaubsleckereien für Ihre Freunde und Kollegen mit. Zunächst einmal ist es schön, leckere und gesunde Leckereien zu teilen. Zweitens ist es möglich, zu viel von etwas Gesundem zu haben. Selbst wenn ich die oben erwähnten gesunden Leckereien mache, werde ich wahrscheinlich alles essen, wenn es im Haus ist. Dies kann den Zweck, einige Kalorien bei einem gesunden Dessertrezept einzusparen, wirklich zunichte machen. Vergiss die Versuchung und teile 🙂
6. Halten Sie mit Ihrem Trainingsprogramm Schritt
Kommen Sie mit Ihrem Training nicht zu weit vom Kurs ab. Natürlich ist es wichtig, Spaß zu haben, aber verlieren Sie nicht das Gleichgewicht.
7. Ausrüstungscheck!
Haben Sie alles, was Sie brauchen, um auf Reisen fit zu bleiben und Ihr Training zu absolvieren? Läufer, vergessen Sie nicht Ihr Sportarmband und Ihre Laufausrüstung (Kleidung, Schuhe usw.), damit Sie sich anschnallen und loslaufen können – im Grunde überall! Ich habe auf Reisen gerne ein Springseil und Widerstandsbänder in meinem Koffer, um sie jederzeit für ein schnelles Training herauszuholen! Und natürlich bleibt mit der Runtastic Results App auch immer Zeit für Bodyweight-Training. Du brauchst nicht einmal irgendwelche Ausrüstung – nur dein mobiles Gerät (das du sowieso sicher immer dabei hast).
8. Halten Sie den Stress gering
Mein liebstes Entspannungsritual ist das Einreiben von Kokosnussöl mit ätherischen Lavendelölen auf meinen Füßen, meinem Kreuz und meinem Nacken und ein leichtes Schlafenszeit-Yoga. Dadurch bin ich super entspannt und meine Schlafqualität ist viel besser.
9. Ruhen Sie sich aus, wenn es nötig ist
Die Feiertage können stressig sein und es ist völlig in Ordnung, wenn Sie feststellen, dass Sie einen zusätzlichen Ruhetag benötigen. Vielleicht ist etwas Ganzkörperdehnung oder Schaumrollen eine bessere Idee.
10. Geh raus
Beginnen oder beenden Sie Ihren Tag (oder beides) mit einem Spaziergang:Auch wenn es kalt ist, ist die Luft super erfrischend. Machen Sie einen Spaziergang, bevor Sie ins Auto steigen, um zur Arbeit zu fahren, oder bevor Sie Ihr Haus betreten, wenn Sie nach Hause kommen. Es ist eine großartige Angewohnheit und kann helfen, Stress abzubauen und zusätzliches Fett zu verbrennen.
Wie sieht für Sie Ihr ausgewogener Ansatz für eine gesunde Weihnachtszeit aus? Ich würde gerne in den Kommentaren darüber lesen.
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