Dr. Bipeenchandra Bhamre, Herz-Thorax-Chirurg, Sir H. N. Reliance Foundation Hospital and Research Center, gibt einen Überblick über die Pflege Ihrer Herz in stressigen Zeiten und wertvolle Tipps für ein gesundes Leben. Herzerkrankungen können jeden treffen. Es weiß nicht, wer du bist. Selbst die Stärksten der Fitten fallen manchmal darauf herein. Der Ausweg sind regelmäßige Kontrolluntersuchungen und regelmäßige medizinische Tests. Sobald Sie über vierzig Jahre alt sind, sollten Sie sich unabhängig von Ihrer Fitness alle ein bis zwei Jahre auf Ihr Herz untersuchen lassen. Ignorieren Sie nicht die Hinweise, die Ihr Herz gibt. Wie Brustbeschwerden nach ein paar Schritten. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche weiteren Tests Ihr Herzproblem diagnostizieren können. Wir müssen die Risikofaktoren für die Entwicklung von Erkrankungen der Herzkranzgefäße identifizieren. Einige Risikofaktoren sind modifizierbar, andere sind nicht modifizierbar. 
Nicht veränderbare Faktoren sind Alter, männliches Geschlecht, z. B. wenn Sie über 60 Jahre alt sind, sind Sie anfällig für Herzinfarkte . Sie können das Älterwerden nicht kontrollieren, aber Sie können selbst überprüfen, ob Sie einen Herzinfarkt vermeiden können. Modifizierbare oder kontrollierbare Faktoren umfassen Rauchen, Diabetes, Bluthochdruck, Cholesterin, Fettleibigkeit, sitzende Lebensweise. Veränderbar sind auch Lebensmittel, Stress, regelmäßige Bewegung und sogar regelmäßige Untersuchungen und Nachuntersuchungen beim Arzt. Dies kann Ihre Herzgesundheit erheblich verbessern und Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Ihre Herzfunktion muss reibungslos funktionieren, um sicherzustellen, dass Sie gesund und munter bleiben. Heutzutage leiden die meisten Menschen aufgrund von Faktoren wie falschem Lebensstil, Familienanamnese und Alter an Herzproblemen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder sogar Herzinsuffizienz und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie Ihr Herz schlagen und gesund halten möchten, ist es wichtig, einige narrensichere Tricks zu befolgen und fit und gut zu bleiben.
Schwören Sie auf diese vorbeugenden Maßnahmen
-Nüsse, Vollkornprodukte, Obst, Blattgemüse und Omega-3-Fettsäuren sind gut für dein Herz. Versuchen Sie, Vollkornprodukte wie Hafer, Gerste und Quinoa in Ihre Ernährung aufzunehmen, da sie Ballaststoffe enthalten und Ihr schlechtes „LDL“-Cholesterin senken können. Vergessen Sie nicht, Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren in Ihre Ernährung aufzunehmen, da sie reich an Antioxidantien sind und helfen, oxidativen Stress und Entzündungen zu verringern und Krankheiten vorzubeugen. Entscheiden Sie sich für Walnüsse, die vollgepackt sind mit Magnesium, Kupfer und Mangan sowie mandelhaltigen Ballaststoffen. Essen Sie Lachs, Thunfisch und Makrele, Karotten, Tomaten, Rote Bete, Avocado, Papaya, Orangen, Sprossen und Bohnen. Trinken Sie viel Wasser und beseitigen Sie verarbeitete, salzige, ungesunde und ölige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.
- Gesunder Schlaf für 7 bis 8 Stunden ist für Ihr Herz notwendig, da unzureichender Schlaf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann. Versuchen Sie daher, jeden Tag einen gesunden Schlaf von mindestens 8 Stunden zu bekommen. Befolgen Sie ein angemessenes Fitnessprogramm, indem Sie täglich mindestens eine halbe Stunde lang trainieren. Sie können Aktivitäten wie Laufen, Gehen, Schwimmen, Joggen, Pilates, Parkour und sogar Aerobic machen, um die ordnungsgemäße Funktion des Herzens sicherzustellen. Unter Anleitung Ihres Trainers können Sie im Fitnessstudio auch Krafttraining und hochintensives Intervalltraining (HIIT) absolvieren. Vergessen Sie nicht, regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen und Nachsorgeuntersuchungen bei Ihrem Arzt zu gehen, um Ihre Herzgesundheit zu überwachen. Auf diese Weise können Sie eventuelle Unregelmäßigkeiten erkennen und rechtzeitig behandelt werden.