Wenn es darum geht, Ihr Gewicht zu Hause zu kontrollieren, sind die Möglichkeiten für digitale Waagen scheinbar endlos. Aber können Waagen, die angeblich Dinge wie den Body-Mass-Index und den Körperfettanteil messen, hilfreich sein?
Mehrere Studien haben verschiedene digitale Körperfettwaagen untersucht und wie sie sich im Vergleich zu den Gerätetypen, die in der klinischen Forschung verwendet werden, schlagen.
Laut Leslie Heinberg, PhD, Director of Enterprise Weight Management an der Cleveland Clinic, haben Untersuchungen ergeben, dass die meisten dieser Waagen ziemlich ungenau sind und dazu neigen, den Körperfettanteil zu überschätzen. Außerdem kann der zusätzliche Schnickschnack dieser Produkte zu beunruhigenden Ergebnissen führen.
„Eine der größten Bedenken bei der Verwendung dieser Waagen ist es, falsche Informationen zu erhalten und unnötigen Stress zu verursachen“, sagt Dr. Heinberg.
Daten können trotzdem hilfreich sein
Feedback zu Gewicht und Körperfettanteil kann hilfreich sein, Zahlen sind jedoch nicht immer der beste Maßstab für gesundes Verhalten.
„Daten zum Körperfettanteil können zu Beginn einer Gewichtsabnahme hilfreich sein“, sagt Dr. Heinberg, „aber es ist am besten, sich nicht damit zu beschäftigen, tägliche Schwankungen zu messen.“
Der prozentuale Körperfettanteil ist eine großartige Sache, die Sie im Auge behalten sollten, bevor Sie eine Diät oder ein Trainingsprogramm beginnen, und es kann von Vorteil sein, ihn von Zeit zu Zeit zu überprüfen. Aber jeden Tag oder alle paar Tage nachzusehen, wird Ihrer psychischen Gesundheit nicht helfen.
Wenn Sie wirklich eine genaue Einschätzung wünschen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Es gibt klinische Möglichkeiten, die genauer messen können als das, was Sie zu Hause tun können.