Laut einer großen neuen Studie gibt es beim Cardio-Fitness nicht zu viel des Guten.
Die Studie fand keine Obergrenze für die Vorteile aerober Fitness in Bezug auf die Verringerung des Todesrisikos. Ein höheres Maß an kardiorespiratorischer Fitness war mit einem längeren Überleben verbunden.
Forscher untersuchten zuvor erfasste Gesundheitsdaten von mehr als 122.000 Personen, die Belastungstests auf einem Laufband unterzogen wurden.
Extreme aerobe Fitness zeigte den größten Vorteil für die Langlebigkeit der Teilnehmer, und dieser Vorteil war besonders deutlich bei Menschen ab 70 Jahren. Es zeigte sogar großen Nutzen für Menschen mit Bluthochdruck.
Schlechte Fitness hingegen stellte für die Teilnehmer ein vergleichbares Sterblichkeitsrisiko dar wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Rauchen.
Die Ergebnisse der Studie unterstreichen die langfristigen Vorteile von Bewegung und Fitness, selbst auf extremem Niveau, unabhängig vom Alter, sagen die Forscher.
„Wir haben in unserer Studie festgestellt, dass es keine Grenze dafür gibt, wie viel Bewegung zu viel ist“, sagt Dr. Wael Jaber, Kardiologe und leitender Autor der Studie.
Diese Ergebnisse widersprechen anderen neueren Studien, die einen Zusammenhang zwischen extremem Training und negativen Auswirkungen auf das Herz, wie Vorhofflimmern und koronare Herzkrankheit, nahegelegt haben. Aber die Forscher sagen, dass diese Studien durch ihre Abhängigkeit von Daten begrenzt sind, die von den Teilnehmern selbst gemeldet wurden.
„Diese Beziehung wurde noch nie mit einem objektiven Fitnessmaß wie den Laufbandtestergebnissen untersucht, und sie wurde noch nie in einem so großen Maßstab untersucht“, sagt Kyle Mandsager, MD, ein Elektrophysiologie-Stipendiat, der auch an der Studie mitgearbeitet hat.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Studie die Ergebnisse einer großen Population analysiert hat und einzelne Patienten sich immer an ihren Arzt wenden sollten, bevor sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
„In Absprache mit ihrem Arzt sollten Einzelpersonen darauf abzielen, die höchstmögliche Trainingsleistung aufrechtzuerhalten, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Vorgeschichte von Herzerkrankungen“, sagt Dr. Jaber.