Der Aufstieg der Mobiltechnologie hat die Art und Weise revolutioniert, wie wir unsere Gesundheit überwachen und aktiv bleiben. Heute besitzen über 80 % der Amerikaner ein Smartphone, und das Wachstum von tragbaren Fitness-Trackern wie der Apple Watch und Fitbit hat erheblich an Dynamik gewonnen und wird jetzt von 21 % der Menschen landesweit verwendet. Aber mit über 97.000 Wellness-Apps, die in mobilen US-App-Stores verfügbar sind, wissen wir, dass es schwierig sein kann, die richtige zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht, oder zu wissen, ob sie sich lohnt.
Kann also eine Smartphone- oder Smartwatch-App Ihren allgemeinen Trainingsgewohnheiten wirklich helfen oder Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern? Lesen Sie weiter, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile herunterladbarer Apps zu erfahren und herauszufinden, wie Sie eine finden, die für Sie funktioniert.
Warum sollten Sie eine Fitness- oder Gesundheits-App verwenden?
Zugänglich und bequem
Smartphones, Smartwatches und Tablets sind in der heutigen technikaffinen Welt allgegenwärtig geworden. Sie haben auch die Gesundheitsüberwachung und das Training bequemer gemacht. Mobile Apps bieten jetzt mehr Unterstützung bei der Verbesserung unseres Wohlbefindens, indem sie es uns ermöglichen, Gesundheits- und Fitnesserfolge von überall aus zu verfolgen. Darüber hinaus bieten sie Anleitungen zur Durchführung bestimmter Workouts und Trainingsprogramme, die wir dann von einem mobilen Gerät aus verfolgen können. Wie viele Menschen nutzen also tatsächlich Gesundheits-Apps? Eine Studie berichtete, dass 52 % der Besitzer von Smartphones und Smartwatches in den USA ihre Geräte verwenden, um gesundheitsbezogene Informationen zu sammeln oder regelmäßig Sport zu treiben, nachdem sie mehr Zugang zu dieser Art von Software hatten.
Einfach zu verwenden
Entwickler von Smartphone- und Smartwatch-Apps versuchen, sich darauf zu konzentrieren, leicht verständliche und einfach zu navigierende Benutzeroberflächen bereitzustellen, damit Sie schnell loslegen können. Wie fängt man an, eine Gesundheits- oder Fitness-App zu nutzen? Der Prozess ist einfach. Durch das Hinzufügen von Gesundheitsinformationen wie Alter, Geschlecht, Gewicht und Anfragen zu Ihren verschiedenen Gesundheitszielen können Sie nach dem Herunterladen relativ schnell und unkompliziert ein Profil erstellen, das Ihren Bedürfnissen entspricht.
Erschwinglichkeit
Viele Fitness- und Gesundheits-Apps können kostenlos heruntergeladen werden, was sie zu einer erschwinglichen Möglichkeit macht, in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu investieren. Einige Gesundheits-Apps sind jedoch abonnementbasiert, was bedeutet, dass Sie die App kostenlos herunterladen können, aber möglicherweise eine monatliche Gebühr zahlen müssen, um auf Premium-Funktionen zugreifen zu können.
Fitness-Apps auf Abonnementbasis, die Premium-Inhalte wie Personal Training, Diättipps und Übungsvideos enthalten, sind mittlerweile weit verbreitet. Dennoch sind sie im Vergleich zu persönlichen Trainern ein solides Geschäft, da die meisten Online-Personaltrainer nur etwa 80 US-Dollar pro Monat für Web-Schulungssitzungen verlangen. Wir empfehlen jedoch, den Stil zu finden, der für Sie funktioniert, aber unabhängig davon, welche Richtung Sie einschlagen, ist das Herunterladen einer App auf Ihr Telefon oder Ihre Smartwatch eine kostengünstige Möglichkeit, Ihre Reise zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zu beginnen.
Motivierend
93 % der Ärzte glauben, dass gesundheitsbezogene Apps tatsächlich das Potenzial haben, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Eine der wohl besten Eigenschaften von Fitness- und Gesundheits-Apps ist, dass sie motivierend sind. Viele Apps bieten Online-Communities, virtuelle Herausforderungen und Push-Benachrichtigungen, die den Benutzer daran erinnern, „Weiter so!“ und das "Du machst das toll!" Einige Apps haben auch die Möglichkeit, Abzeichen für das Erreichen Ihrer Ziele zu verdienen.
Der Online-Community-Aspekt, der in einigen Smartwatch- und Smartphone-Apps enthalten ist, hat sich auch als besonders nützlich erwiesen, um Menschen zu mehr Erfolg zu führen. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre Abzeichen mit Ihren Kollegen in Ihren Social-Media-Profilen oder von Ihrem Gerät aus zu teilen, was Ihre Kollegen inspirieren oder motivieren kann. Dies wird als stellvertretendes Lernen bezeichnet, ein Begriff, der beschreibt, wenn Menschen ein neues Verhalten lernen, nachdem sie einer inspirierenden Handlung ausgesetzt waren, die sie bei jemand anderem gesehen haben.
So finden Sie die richtige Gesundheits- oder Fitness-App
Wenn Sie Ihren mobilen App-Store nach Fitness-, Gesundheits- und Wellness-Apps durchsuchen, ist die Anzahl der Angebote erstaunlich. Der einfachste Ausgangspunkt ist, ein paar Gesundheitsbereiche auszuwählen, auf die sich eine App konzentrieren soll, und eine Liste zu erstellen. Sie können Ihre Suchergebnisse auch eingrenzen, indem Sie nach Apps suchen, die für einen bestimmten Bedarf wie Diabetes, Medikamenteneinnahme oder etwas ganz anderes entwickelt wurden.
Fragen Sie auch Ihre Freunde und Familie, was sie verwenden. Bitten Sie sie, Ihnen zu sagen, warum sie bestimmte Apps heruntergeladen haben, was sie am nützlichsten fanden, wie die Benutzererfahrung ist, ob sie Abneigungen/Herausforderungen mit der App haben und andere Fragen, die Sie haben könnten. Wenn Sie entscheiden, welche Smartphone- oder Smartwatch-Apps Sie möchten, recherchieren Sie und lesen Sie Bewertungen. Kombinieren Sie diese Informationen mit Ihren Empfehlungen, und Sie sind auf dem besten Weg, die richtige App auszuwählen, die perfekt zu Ihnen passt.
Die verschiedenen Arten von Gesundheits-Apps
Wie Sie wahrscheinlich gesehen haben, decken Fitness- und Gesundheits-Apps die ganze Bandbreite ab, indem sie verschiedene Spezialisierungen und Dienstleistungen anbieten. Im Folgenden haben wir einige Wellness-Bereiche skizziert, auf die Sie sich konzentrieren können, wenn Sie nach einem Tool suchen, das Ihr Wohlbefinden von einem Mobilgerät aus verfolgt und unterstützt.
Schlaf
Smartwatches und Schlafbänder eignen sich hervorragend für ein personalisiertes Schlaftracking. Diese Geräte sammeln Informationen über die Dauer von Tiefschlaf vs. Ruhelosigkeit, Schlafbeginn und -ende und mehr. Einige schlafbezogene Apps erinnern Sie auch daran, wann Sie ins Bett gehen, wann Sie aufwachen müssen, und bieten möglicherweise Tools, die Ihnen beim Einschlafen helfen, z. B. beruhigende Naturgeräusche und weißes Rauschen. Einige der besten Schlaf-Apps für Smartwatches sind Noisli, Headspace und Pzizz.
Aktivitäts- und Fitness-Tracking
Die meisten Smartphones und Smartwatches bieten GPS und Beschleunigungsmesser (die Ihre Bewegung verfolgen) und viele Apps sind darauf ausgerichtet, diese Daten zu verwenden, um Aktivitäts- und Fitnessziele zu überwachen und zu melden. Koppeln Sie Ihr Smartphone mit einer Smartwatch oder einem Fitness-Tracker-Band, um Ihre Übungen und Ihre Herzfrequenz zu verfolgen, auch wenn Ihr Telefon nicht physisch bei Ihnen ist. Einige der besten Fitness-Apps für iPhone und Android sind Sworkit, Couch to 5K und Nike Run Club.
Persönliches Training
Trainings- und Personal-Training-Apps bieten eine Vielzahl von Trainingsprogrammen, um die Langeweile beim Training zu vertreiben. Einige Apps wie Sworkit bieten vorab aufgezeichnete Workouts wie Yoga oder Aerobic, während andere Sie direkt mit einem Personal Trainer und einer Online-Community verbinden, um einen Plan zu entwickeln, der speziell auf Ihre Fitnessziele zugeschnitten ist. Viele der verfügbaren Apps kosten weniger als die monatlichen Gebühren für das Fitnessstudio, und Sitzungen mit Personal Trainern und Workouts können von fast überall aus durchgeführt werden. Als Einstieg empfehlen wir Jefit oder Nike Training Club.
Ernährung
Ernährungs-Apps bieten Benutzern eine einfache Möglichkeit, die Kalorienaufnahme zu verfolgen, Zutatenetiketten, Speisepläne und mehr zu überprüfen. Einige Apps unterstützen sogar bei der Verfolgung von Lebensmittelallergien und der Vermittlung gesunder Essgewohnheiten. Zu den besten Ernährungs-Apps für Smartphones gehören MyFitnessPal, Fooducate und Yazio.
Meditation
Es hat sich gezeigt, dass Meditation Menschen dabei hilft, Stress abzubauen, Angstzustände zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und allgemein bei der Bewältigung herausfordernder Situationen zu helfen. iOS- und Google-App-Stores bieten eine Vielzahl von Meditations-Apps wie Calm und Headspace an, die sich auf diese Bereiche konzentrieren und darauf abzielen, das allgemeine Wohlbefinden des Benutzers zu verbessern.
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