Der Sommer wird da sein, bevor Sie es wissen, und wir hoffen, dass Sie wissen, wie wichtig es ist, Crash-Diäten und extreme Trainingseinheiten zu vermeiden, um in Form zu kommen! Je schneller Sie versuchen, das Gewicht zu verlieren, desto schneller wird es gleich wiederkommen. Also warte nicht, starte noch heute und mache dich auf gesunde Weise fit für den Sommer.
Hinweis:
Wenn Sie wirklich ernsthaft abnehmen und in Form kommen wollen, müssen Sie unbedingt Ihre Ernährung aufräumen und sich Zeit für die Erholung nehmen! Es ist einfach nicht gesund, stundenlang zu trainieren und sich nur auf die verbrannten Kalorien zu konzentrieren. Sie müssen auch damit beginnen, mehr hochwertige, unverarbeitete Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und ausreichend Schlaf zu bekommen!
Mach dich mit diesen 10 Körpergewichtsübungen fit für den Sommer
1. Liegestütze von Seite zu Seite
Wir sind alle mit Liegestützen vertraut (was eine großartige Übung ist!). Aber mischen wir es ein bisschen mit dieser Seite-an-Seite-Variante.
2. High Plank Beinheben
Wie bei allen Plank-Variationen trainierst du hier wirklich deinen Core. Aber mit dem Beinheben gibst du diesem Hintern auch etwas mehr Liebe.
3. High Plank Knie-zu-Ellbogen
Dies ist einer meiner Lieblingsbewegungen für einen starken Kern und straffe Bauchmuskeln. Wenn Sie dieses Knie zum Ellbogen bringen, werden die Seiten Ihrer Taille (Ihre schrägen Bauchmuskeln) wirklich trainiert.
4. Bergsteiger
Brenn Baby, brenn! Diese Bewegung ist großartig für die Bauchmuskeln und bringt das fettverbrennende Cardio wirklich in Schwung!
5. Superman-Pull
Ein starker Rücken sieht gut aus und fühlt sich gut an! Und vergiss nicht, dass der untere Rücken Teil einer starken Körpermitte ist.
6. Seitliche Ausfallschritte
Lunges im Allgemeinen arbeiten viele Muskeln, was zu mehr verbrannten Kalorien führt! Diese seitlichen Ausfallschritte trainieren Ihre Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Adduktoren, Abduktoren, Kniesehnen, Waden und Ihren Kern.
7. Knickse Ausfallschritte
Ausfallschritte aller Art sind toll für starke Beine und einen schönen Hintern 😉 Ein Knicks ist eine tolle Variante, um einen wirklich starken Hintern aufzubauen!
8. Sprungkniebeugen
Beinkräftigung und Cardio in einer Bewegung! Diese Übung findet Eingang in alle meine Beinzirkel.
9. Raupen
Inchworms sind eine großartige Bewegung für die Flexibilität durch die Rückseite der Beine sowie für die Kern- und Oberkörperkraft.
10. Trizeps-Dip
Und für die Armrücken, über die sich immer alle beschweren, sind Trizeps-Dips die Lösung!
Wie bereits erwähnt, sind diese Bewegungen nicht die einzige Lösung, um Sie fit für den Sommer zu machen – aber sie werden Ihnen helfen!
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