Der Ausgangspunkt ist der schwierigste und gruseligste. Ein Personal Trainer kann Ihnen helfen, Ihre Fitnessreise zu beginnen, aber mit den richtigen Motivationstipps können Sie Ihr eigener Trainer sein. Wir haben viele Erfolgsgeschichten, die das beweisen.
Wenn Sie an dem Punkt angelangt sind, an dem Sie bereit sind, einige ernsthafte Änderungen Ihres Lebensstils vorzunehmen, aber die Informationsüberflutung Sie völlig eingefroren hat, ist dieser Blogbeitrag genau das Richtige für Sie.
Hier sind 6 Tipps von Personal Trainer Lunden Souza für alle, die ihre Fitnessreise alleine beginnen:
1. Gehe eine Verpflichtung zu DIR SELBST ein
Trainermeinung:
Die meisten Leute bezahlen für Personal Trainer, weil sie wollen, dass jemand anderes sie zum Arbeiten bringt. Am Ende sieht nur, wer sich wirklich an den Plan hält. Und diese Entscheidung können Sie selbst treffen.
Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, ob Sie bereit für Veränderungen sind. Wenn Sie sich nicht vollständig auf den Prozess (und all die Unbekannten) einlassen, werden Sie Ihre Ziele nicht erreichen. Sie müssen sich selbst sagen, dass, egal welche Emotionen hochkommen, welche harten Zeiten kommen mögen – Sie WERDEN Erfolg haben. Im Grunde geht es um Balance, und Sie müssen sich zu 100 % dafür einsetzen, Ihre Balance zu finden.
2. Erstellen Sie ein Vision Board
Trainermeinung:
Ein Ziel vor Augen zu haben, wird für jene Tage wichtig sein, an denen Sie es nicht fühlen. Ein Vision Board kann Ihnen helfen, auch nach einem stressigen Tag in die richtige Stimmung und Denkweise für Ihr Training zu kommen.
Holen Sie sich eine Plakatwand oder eine Pinnwand und machen Sie sich an die Arbeit, um eine Vision für Ihr Leben zu schaffen. Fügen Sie Bilder aus Zeitschriften hinzu, die Ihre absolut wildesten Träume widerspiegeln. NICHTS ist tabu. Und das müssen nicht nur Bilder von Körpertypen sein das du magst. Was ist mit lächelnden Menschen, Ihrem Traumhaus, Ihrem Traumjob und Motivationszitaten?
Legen Sie es an einen Ort, wo Sie es jeden Tag sehen. Und es ist in Ordnung, neue Vision Boards zu erstellen, wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Träume und Ziele verwirklicht wurden.
3. Fangen Sie klein an: Mache 10 Hampelmänner &10 Kniebeugen
Trainermeinung:
Fortschritt ist der Schlüssel. Es ist besser, klein anzufangen und immer mehr zu machen, als wirklich motiviert anzufangen und nach 2 Wochen aufzugeben. Dein Körper gewöhnt sich an die gleichen Trainingseinheiten, also musst du die Intensität immer weiter steigern.
Hat noch nie ein Tag in deinem Leben funktioniert? Lassen Sie sich nicht davon verzehren, dass Sie eine vollständige Trainingsroutine absolvieren müssen. Machen Sie heute 10 Hampelmänner und 10 Kniebeugen – morgen 11. Sind 10 im Moment zu viel für Sie? Tun 5. Nicht nachdenken, einfach loslegen!
4. Denken Sie daran, dass etwas immer besser ist als nichts
Trainermeinung:
Wer seinen Körper verändert, verändert auch seinen Alltag. Sie tun es nicht mit einer zeitlichen Begrenzung, sie suchen nach jeder Gelegenheit, um besser zu werden, jeden Tag, ein Leben lang.
Vielleicht wird ein Tag geschäftiger als erwartet oder Sie haben Ihren Wecker verschlafen. Bevor Sie in den Panikmodus verfallen, sehen Sie, ob Sie 5 oder 10 Minuten Zeit finden, um etwas Körpergewichtstraining, einen flotten Spaziergang oder vielleicht eine kurze Yoga-Sitzung vor dem Schlafengehen einzubauen.
Wenn du feststeckst und denkst, dass du versagt hast, wenn das Leben nicht genau so läuft, wie du es geplant hast, wirst du regelmäßig eine Menge Ärger bekommen. Einen Weg finden! 😉
5. Sorgen Sie sich nicht wegen Gewichten
Trainermeinung:
Sie müssen nicht gleich ins Fitnessstudio gehen und sich für eine teure Mitgliedschaft anmelden. Beginnen Sie Ihr Training zu Hause mit Ihrem besten Gerät – Ihrem eigenen Körpergewicht !
Sie können Ihren Körper mit Ihrem Körper vollständig transformieren. Nun, ich sage Ihnen nicht, dass Sie nicht ins Fitnessstudio gehen oder sich nicht für ein Bootcamp anmelden sollten. Aber denken Sie nicht, dass das nur ist Weg. Du kannst die adidas Running App verwenden, um mit dem Laufen zu beginnen, oder mit der adidas Training App deine ersten Heimtrainingseinheiten absolvieren!
6. Achte den ganzen Tag über mehr auf deine Bewegungen und Gedanken
Trainermeinung:
Das Training ist die Zeit, in der Sie sich auf Ihren Körper und Ihren Geist konzentrieren. Achtsamkeit ist der Schlüssel zur Transformation Ihres Lebens. Vom Erlernen neuer Übungen bis hin zum mentalen Durchhaltevermögen, wenn es hart auf hart kommt – übe Achtsamkeit und es wird dir auch dabei helfen, fitter zu werden.
Steigen Sie aus dem Hamsterrad aus und starren Sie nicht den ganzen Tag auf Ihr Smartphone und Ihren Computer. Auf dem Weg zur Arbeit, auf dem Weg zum Mittagessen oder beim Erledigen von Besorgungen fangen Sie an, die Welt um sich herum wahrzunehmen.
Was riechst du? Was siehst du? Welche Farben oder Muster fallen Ihnen ins Auge? Was denkst oder fühlst du eigentlich in diesem Moment? Vielleicht fangen Sie das Lächeln eines Kollegen oder eines völlig Fremden ein, anstatt mit gesenktem Kopf auf Ihr Telefon zu starren, während Sie zum Mittagessen gehen. Oder Sie werden feststellen, dass Sie unbewusst auf den Aufzug oder die Rolltreppe zusteuern, obwohl Sie eigentlich die Treppe nehmen sollten.
Denken Sie daran:
Etwas Neues zu beginnen ist beängstigend. Aber diese Angst ist wirklich sehr mächtig. Sie werden erstaunt sein, was Sie lernen können, wenn Sie Ihre Ängste überwinden und einfach loslegen.
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