Das Gehen auf einem Laufband kann eine großartige Möglichkeit sein, die Cardio-Fitness zu verbessern und Gewicht zu verlieren, besonders wenn es zu kalt oder dunkel ist. Jetzt bieten viele Fitnessstudios eine Iteration des beliebten Geräts in Form eines gebogenen Laufbands an.
Folgendes müssen Sie wissen, bevor Sie es ausprobieren:
WAS IST EIN GEBOGENES LAUFBAND?
Im Gegensatz zu den meisten Standard-Laufbändern sind neuere gebogene Laufbänder autark und haben keinen Motor – sie verlassen sich auf das Körpergewicht des Benutzers, um den Riemen anzutreiben. Die einzigartige geschwungene Form soll einen natürlicheren Schritt ermöglichen und die richtige Form und den richtigen Fußauftritt fördern. Je weiter Sie in die Kurve treten, desto schneller bewegt sich das Band. Wenn Sie das Laufband gelegentlich zum Laufen verwenden möchten, ermutigt das Design die Benutzer auch, mit dem Fußballen zu treten, was dazu beitragen kann, die Belastung Ihrer Gelenke zu verringern.
WIE UNTERSCHEIDET ES SICH VON EINEM TRADITIONELLEN LAUFBAND
Gebogene Laufbänder bieten keine vorprogrammierten Workouts. Das heißt, es liegt an Ihnen, beliebige HIIT-Intervalle hinzuzufügen. Auch wenn gekrümmte Laufbänder dem Gehen auf einer Steigung zwischen 6 und 8 % entsprechen, können Sie nicht so viel anpassen, wenn Sie auf einer kleineren oder größeren Steigung gehen möchten. Da gebogene Laufbänder autark sind, werden Sie sich wahrscheinlich langsamer fühlen und schneller ermüden. Während dies die Dinge effizienter macht, können Sie mit einer geringeren Schrittzahl für ein Training rechnen.
DIE VORTEILE EINES GEBOGENEN LAUFBANDES
Im Vergleich zu flachen, motorisierten Laufbändern bieten gebogene Laufbänder viele Vorteile für Walker und Läufer:
- Es beansprucht mehr Muskelgruppen
Die autarke Natur von gekrümmten Laufbändern ähnelt dem Laufen im Freien und erfordert, dass der Benutzer mehr aus den Kniesehnen, Gesäßmuskeln und dem Kern rekrutiert, um den Körper vorwärts zu treiben. - Es erhöht die Kalorienverbrennung
Studien haben gezeigt, dass Sie mit gebogenen Laufbändern etwa 30 % mehr Kalorien verbrennen können als mit dem gleichen Training auf einem flachen Laufband. - Es verbessert die Ausdauer
Das Schieben des Gürtels erfordert mehr Energieaufwand, was wiederum Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihre VO2max verbessert. - Es belohnt gute Form
Ein gebogenes Laufband erfordert, dass Sie kürzere Schritte machen, Ihren Kern für Kraft nutzen und Ihre Trittfrequenz beschleunigen, um das Laufband in Bewegung zu halten. - Es ist einfach zu bedienen und sicher
Keine Knöpfe oder Spielereien machen das Aufsteigen und den Einstieg supereinfach. Sie müssen sich keine Gedanken über Verzögerungen bei der Bandgeschwindigkeit machen (es bewegt sich nicht, wenn Sie sich nicht bewegen), was es auch sicherer macht.
DAS ERGEBNIS
Gebogene Laufbänder können eine großartige Möglichkeit sein, mehr Kalorien zu verbrennen, an Ihrer Form zu arbeiten und Kraft in Ihren Beinen, Gesäßmuskeln und Ihrem Rumpf aufzubauen. Versuchen Sie, sie in Ihre Routine zu integrieren, um frisch zu bleiben.