Für diejenigen, die mit ihrem Training aufhören, weil ihnen zu heiß und unangenehm wird, kann es hilfreich sein, ihre Hände zu kühlen. Eine neue Studie ergab, dass fettleibige Frauen, wenn sie während des Trainings ein Handkühlgerät hielten, weiter trainierten, berichtete die LA Times.
Die Studie wurde auf den wissenschaftlichen Sitzungen der American Heart Association Epidemiology and Prevention/Nutrition, Physical Activity and Metabolism 2012 in San Diego vorgestellt.
Unter der Leitung von Stacy Sims, einer Sportphysiologin und Forschungswissenschaftlerin an der Stanford University, umfasste die Studie 24 übergewichtige Frauen zwischen 30 und 40, die 12 Wochen lang an drei Tagen in der Woche auf einem Laufband trainierten.
Einige Frauen hielten ein Gerät, das kühles Wasser (61 Grad Fahrenheit) zirkulierte, um ihre Handflächen zu kühlen. Andere hielten ein Gerät mit Wasser auf Körpertemperatur (98,6 Grad Farenhit), das kein kühlendes Gefühl vermittelte.
Diejenigen, deren Hände gekühlt wurden, blieben bei dem 12-wöchigen Trainingsprogramm – sie hörten nicht auf oder verpassten das Training. Auch diese Frauen erzielten Ergebnisse. Die Kühlgruppe reduzierte ihre 1,5-Meilen-Gehzeit um fünf Minuten, verlor fast drei Zoll an Taille, senkte den Blutdruck und erhöhte ihre Trainingsherzfrequenz.
Die Gruppe, die keine Handkühlgeräte besaß, sah keine signifikanten Ergebnisse.
„[Das Handkühlgerät] reduziert das Gefühl, übermäßig heiß und verschwitzt zu sein“, sagte Sims gegenüber NPR. "Die Idee ist, diesen Menschen zu ermöglichen, die anfänglichen Barrieren zu überwinden, die durch Hitzeintoleranz entstehen. Es gibt ihnen die positive Bestätigung, weiterzumachen."
Die Kühlung der Kerntemperatur kann Ihnen helfen, weiterzumachen, wenn es Ihnen das nächste Mal zu heiß wird und Sie aufhören möchten.
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