Beim Abnehmen können die Mittel und Methoden für jeden unterschiedlich sein. Viele Faktoren können Ihren Gewichtsabnahmeprozess beeinflussen, und während eine bestimmte Diät oder Fitnessroutine für jemanden, den Sie kennen, funktionieren kann, funktioniert sie möglicherweise ganz anders für Sie. Von Ihren Hormonen, Ihrem Alter bis hin zu Ihrem Lebensstil können viele Dinge Ihre Gewichtsverlustziele beeinflussen. Darüber hinaus kann Ihre Größe auch das Schicksal Ihres Gewichtsverlustprozesses bestimmen. Es wird jedoch angenommen, dass das Abnehmen für kleinere Menschen eine viel schwierigere und mühsamere Aufgabe ist als für größere. Beeinflusst Ihre Größe Ihr Gewicht?
Die Körpergröße spielt eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung Ihres Gewichtsverlustansatzes. Während größere Menschen mehr Muskelmasse haben als kleinere Menschen, ist es wahrscheinlich, dass erstere weniger härter arbeiten müssen als letztere, um ein paar Kilos zu verlieren.
Kleine Menschen haben von Natur aus weniger Magermasse, die aus Geweben, Organen, Knochen und Muskeln besteht. Ihre fettfreie Muskelmasse beeinflusst Ihren Grundumsatz (BMR), der bestimmt, wie viele Kalorien Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt. Die Menge an Kalorien, die Sie mit verschiedenen Trainingsroutinen verbrennen, hängt also von der Menge an fettfreier Masse ab, die Sie in Ihrem Körper haben. Das heißt, je höher die Menge an fettfreier Masse im Körper ist, desto besser ist der Stoffwechsel und desto schneller ist der Gewichtsverlustprozess.
Obwohl kleinere Menschen im Vergleich zu größeren Personen weniger Muskelmasse haben, ist es daher möglich, dass sie viel härter arbeiten müssen, um Gewicht zu verlieren.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass viele andere Faktoren wie Änderungen des Lebensstils, Hormone, Schlafgewohnheiten und mehr Ihren Weg zur Gewichtsabnahme beeinflussen können.
Effektive Tipps zum Abnehmen für kleine Menschen
Abnehmen mag für kleine Menschen zwar schwierig sein, aber es ist definitiv nicht unmöglich. Mit größter Aufrichtigkeit und der richtigen Ernährung und dem richtigen Fitnessprogramm können Sie Ihr gesundes Gewicht in kürzester Zeit erreichen. Nichtsdestotrotz sind hier einige wirksame Tipps zur Gewichtsabnahme, die Sie befolgen können, wenn Sie klein sind.
Beschränken Sie Ihre Nahrungsaufnahme - Da kleinere Menschen weniger Kalorien verbrennen, ist es wichtig, dass du auch weniger kalorienreiche Lebensmittel zu dir nimmst. Iss nach Bedarf und höre auf, wenn dein Magen voll ist. Essen Sie nicht zu viel, da dies Ihren Gewichtsabnahmezielen erheblichen Schaden zufügen könnte.
Treiben Sie Gewichte - Krafttraining ist das, was Sie anstreben sollten, wenn Sie klein sind und abnehmen möchten. Heben Sie Gewichte, um Ihre Muskelmasse aufzubauen und zu stärken.
Überprüfen Sie Ihre Kalorienaufnahme - Beim Abnehmen dreht sich alles um die Kalorien, besonders bei kleineren Menschen. Behalten Sie Ihre Kalorienaufnahme mit Hilfe eines Online-Kalorienrechners im Auge. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Ernährung auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu beschränken.
Siehe auch:Wo nehmen Sie zuerst ab | Wie man Bauchfett loswird