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Taillen-Nebengeschichte:Holen Sie sich mit diesen lustigen Workouts diesen bauchfreien Sommerkörper

Der Sommer steht vor der Tür und es ist die perfekte Zeit, um bauchfreie Oberteile, Sport-BHs mit Ihrer perfekten Baumwolljogginghose zu tragen kurze Hose. Und für diejenigen, die sich von Disha Patani oder Malaika Arora für die Sommermode inspirieren lassen, ist eine perfekte Taille und ein getrimmter Bauch das, was Ihnen hilft, diesen Sommerlook zu perfektionieren.


Und wenn die regelmäßige Fitness-Routine nicht Ihr Ding ist, finden Sie hier einige unterhaltsame kreative Möglichkeiten, die Ihnen helfen, nicht nur das Bauchgewicht zu reduzieren, sondern Ihnen auch ein insgesamt getrimmtes Aussehen zu verleihen.
Beginnen Sie Ihre Reifenreise



Eine Übung, die sowohl Körper als auch Geist gut tut, entpuppt sich auch als großer Kalorienverbrenner. „Hula-Hoop-Reifen allein an der Taille hat seine eigenen Vorteile. Mit regelmäßiger Übung, sogar für fünfzehn Minuten jeden Tag, können Sie einen stärkeren Kern bekommen und innerhalb eines Monats selbst einige Zoll verlieren. Es ist eine großartige Übung, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren und die Entwicklung einer großartigen Hüftmobilität. Wenn Sie es richtig machen, werden Ihre Körperbalance und Körperhaltung mit der Übung sehr gut. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, dass Sie das Taillenreifentraining mit anderen Off-Body-Tricks kombinieren, um Ihre Fitnessziele zu erreichen." - Hula-Hoop-Künstlerin Supriya Srivastav.


Shimmy zu Bollywood-Beats



Lieben Sie es, zu Desi-Beats zu grooven? dann könnte dies eine unterhaltsame Art sein, dieses unnachgiebige Bauchfett zu verbrennen. Die Tanz- und Fitnessexpertin Reema Sarin nutzt die lustige Energie während ihrer Kurse, um Menschen dabei zu helfen, die überflüssigen Kilos loszuwerden. „Es ist eine Mischung aus Bollywood-Tanz mit Bewegungen für die unteren Bauchmuskeln und Cardio, Kickboxen wird mit 200 Schlägen pro Minute durchgeführt. Die Bewegungen reichen also von Tanz bis zu anderen Fitnessbewegungen, die von Cardio bis Kickboxen reichen, und wir geben ihm einen lustigen Dreh die Musik. Es ist viel Bewegung involviert und es wird mit 200 Schlägen pro Minute gespielt", sagt Reema. Sie fügt hinzu, dass man, um Bauchfett zu verbrennen, zuerst Cardio- und Tanzbewegungen machen muss, die dann mit spezifischen Bewegungen ergänzt werden, sei es Fahrrad-Crunches, Beinheben und dergleichen. „Man muss bedenken, dass man Bauchfett nicht nur mit Spot-Training loslassen kann und es ein zweiteiliger Prozess ist, der die Fettverbrennung und dann eine Routine oder einen Plan beinhaltet, der für den Problembereich spezifisch ist.“


Probieren Sie das Trampolin aus!


Damit Fitness noch mehr Spaß macht, schlägt der berühmte Fitnessexperte Runjhun Gupta vor, das Trampolin auszuprobieren. „Trampolin, das im Volksmund als Rebounding zur Reduzierung von Bauchfett bekannt ist, ist eine Übung mit geringer Auswirkung, bei der wir es auch zu einer unterhaltsamen Aktivität machen, die bei der Reduzierung von Bauchfett hilft, da man den Kern beschäftigen muss, um das Gleichgewicht zu halten, und der Bonuseffekt ist, dass es hilft in der Lymphe Bewegung, die in der Tat grundlegend ist, um Fett im Körper abzubauen. Nicht nur das, es stärkt auch den Bauch und die Beine, was weiter hilft, den Bauch zu straffen. Man muss konsequent sein und täglich 10 Minuten lang beginnen und sich steigern Ausdauer baut sich auf“, sagt Runjhun.


Schwitzen Sie mit Tabata ins Schwitzen
„HIIT oder High Intensity Interval Training ist eine zeiteffiziente Methode, bei der Sie in der aeroben Zone trainieren und sich dazwischen für kurze Zeit ausruhen. Tabata ist auch eine Variation von HIIT. Es ist ein 4-Minuten-Training, bei dem Sie 20 Sekunden lang trainieren und ruhen Sie sich für 10 Sekunden aus. Dies wird acht Mal wiederholt. Sie können wählen, ob Sie eine Übung für die gesamten 4 Minuten durchführen oder eine andere Übung und abwechselnde Runden wählen. Beide Optionen können mit der richtigen Auswahl an Übungen Spaß machen, effektiv und super intensiv sein. ” - Fitness-Experte Spoorthi.



Zuletzt aktualisiert: 2022-07-01
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