Unser ganzes Leben lang wurde uns von unseren Eltern und einigen anderen gesagt, wie wichtig Trinkwasser ist. Auf unsere tägliche Wasseraufnahme zu achten, ist genauso wichtig wie eine feste Ernährung, Bewegung und Schlafroutine. Ohne ein angemessenes Maß an Flüssigkeitszufuhr wird unsere körperliche und allgemeine systemische Gesundheit nachteilig beeinflusst. Abhängig vom Alter und Geschlecht einer Person besteht der menschliche Körper zu etwa 70 Prozent aus Wasser Körperwasser verändert. Unser Gehirn, unser Blut und unsere Lunge haben ebenfalls einen großen Anteil an Wasser. Daher kann man mit Sicherheit sagen, dass Wasser eine der kritischsten und nahrhaftesten Substanzen ist, die wir brauchen. Kein Nahrungsergänzungsmittel oder Medikament kann die Vorteile von Wasser ersetzen. Sohrab Khushrushahi, Gründer von SOHFIT, teilt die Gründe mit, warum es wichtig ist, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu trinken:
1. Wenn Sie trainieren, erschöpfen Sie Ihre Muskeln, was zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen kann. Wenn Ihre Muskeln ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt sind, kann dies dazu beitragen, das Verletzungsrisiko bis zu einem gewissen Grad zu verringern.
2. Ihre Durchblutung verbessert sich, wenn Sie ausreichend hydriert sind, und dies stellt sicher, dass ausreichende Mengen an Sauerstoff und anderen Nährstoffen durch Ihr Blut in Organe und Muskeln transportiert werden.
3. Eine angemessene und richtige Blutzirkulation würde sicherstellen, dass Ihr Herz weder während noch nach dem Training Überstunden machen muss, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten.
4. Der Körper reguliert die Wärme durch Schweiß, wodurch wir Wasser verlieren. Das Ersetzen dieses Wassers ist
entscheidend für die Thermoregulation, die uns vor Hitzschlag, Krämpfen und sogar Hitzschlag schützt.
So stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über Wasser trinken
Eine der Möglichkeiten, wie Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen können, besteht darin, überall eine Wasserflasche aufzubewahren, sei es am Esstisch, in der Küche, am Schreibtisch, im Schlafzimmer usw. In solchen Fällen wird es manchen Menschen langweilig, den ganzen Tag Wasser zu trinken , man kann Wasser mit Zitrone oder Gurke oder Orange aufgießen. Eine andere Sache, die funktionieren könnte, ist, eine große 2-Liter-Flasche zu kaufen, sie aufzufüllen und morgens als erstes auf dem Schreibtisch zu haben und am Ende des Tages sicherzustellen, dass das Wasser in der Flasche aufgebraucht ist. Ihr täglicher Wasserbedarf hängt wie jeder andere Ernährungsbedarf von der Person, ihrer körperlichen Belastung, Umgebung und Physiologie ab. Die oben dargelegte Berechnung hilft, aber es erfordert viel Zeit und Experimente, um herauszufinden, was am besten funktioniert und unter welchen Umständen. Stellen Sie also sicher, dass Sie es sind
Bleiben Sie hydratisiert und vernachlässigen Sie nicht, Ihr Wasser zu trinken!