Sicher ins Fitnessstudio zurück: Experten-Tipps für sicheres Training in Pandemiezeiten

Viele von uns haben in den letzten Monaten zu Hause trainiert, Yoga geübt oder im Freien gejoggt. Nun brennen Fitnessstudiobesucher darauf, zurückzukehren und intensives Krafttraining aufzunehmen. Mit der Wiedereröffnung stellen sich viele die Frage: Ist es sicher, während der COVID-19-Pandemie ins Gym zu gehen? „Die zweite Welle der Pandemie lässt viele an ihrer Entscheidung zweifeln. Obwohl Studios dringend gebraucht werden, birgt die Virusübertragung Risiken und weckt Ängste“, erklärt Fitnessexperte Meenakshi Mohanty. Wir haben Branchenexperten befragt, um Ihnen konkrete Tipps zu geben, wie Sie sich und andere schützen, wenn Sie wieder im Studio trainieren. Sind Fitnessstudios ein Risikobereich für COVID-19? Als die Pandemie eskalierte, schlossen Gyms als Erstes. „Fitnessräume fördern Krankheitsübertragung, besonders bei COVID-19. Schwitzen, schweres Atmen, Nähe zu anderen und Oberflächenkontakt sind problematisch – Hygiene und Protokolle sind entscheidend“, warnt Rhea Singh Anand, Mitgründerin einer Fitnessgeräte-Marke. Trainerin Hasti Singh ergänzt: „Trotz sinkender Fallzahlen lauert die Gefahr der dritten Welle. Nach der zweiten Welle wollen viele auf Nummer sicher gehen.“ So trainieren Sie sicher im Studio Gyms sind eng frequentiert, Geräte werden geteilt – Vorsicht ist geboten. „Lassen Sie sich vorab impfen und testen. Wählen Sie Studios mit Desinfektion, Temperaturchecks und Abstandsregeln. Tragen Sie eine Maske, berühren Sie nicht Ihr Gesicht und waschen Sie Hände vor/nach dem Training“, rät Singh. Für Gym-Besucher: - Prüfen Sie Symptome – bei Unsicherheit: Bleiben Sie zu Hause. - Nach Kontakt zu Infizierten: Pausieren Sie einige Tage. - Nach Erkrankung: Belasten Sie den Körper nicht zu früh. - Handschuhe richtig nutzen und ausziehen. - Zwei Handtücher mitnehmen: Eins für Schweiß, eins für Geräte. - Sauna/Dusche meiden, Waschräume sparsam nutzen. Für Gyms: - Impfnachweis prüfen. - Temperatur- und Desinfektionskontrollen am Eingang. - Masken/Handschuhe bereitstellen. - Desinfektionsmittel überall. - Geräte nach Nutzung reinigen. - Räume und Toiletten stets sauber halten. - Begrenzte Kapazitäten, Abstandsregeln, Buchungssystem. Beiträge von Asheesh Grewal, Gründer einer Online-Plattform für Gesundheits- und Fitnesscoaching, und Fitnessexperte Meenakshi Mohanty VERGLEICH: Zu Hause vs. Fitnessstudio Zu Hause trainieren Vorteile: 1. Keine Reisezeit. 2. Spart Mitgliedschafts- und Fahrtkosten. 3. Bequem und sicher. 4. Flexible Zeiten. 5. Keine Maske nötig. Nachteile: 1. Investition in Ausrüstung. 2. Ablenkungen möglich. Im Fitnessstudio Vorteile: 1. Persönliches Training. 2. Motivation durch Gemeinschaft. 3. Vielfältige Profi-Ausrüstung. Nachteile: 1. Kontakt-Risiken. 2. Geräte-Teilen. 3. Terminbuchung bei Limits. 4. Maskenpflicht. 5. Zeit- und Kostenaufwand.