Tut Ihr Knie nach einem Lauf oder einem anderen Training weh? Es ist nicht immer ein Läuferknie; Sie leiden möglicherweise an Jumper’s Knee oder Pes-Anserinus-Syndrom. Hier finden Sie einen Überblick über die drei häufigsten Probleme und was Sie dagegen tun können.
3 häufige Knieprobleme:
1. Wo tut es weh?
Läuferknie:
Wenn es an der Außenseite des Knies schmerzt und sich zur Hüfte erstreckt, ist es das Knie des Läufers.
Jumper’s Knee:
Vereinzelter Schmerz vorne am Knie am unteren Patellapol wird auch als „Patellaspitzensyndrom“ (Jumper’s Knee) bezeichnet.
Pes-Anserinus-Syndrom:
Wenn Schmerzen an der Schienbeininnenseite direkt unterhalb des Kniegelenks auftreten , handelt es sich höchstwahrscheinlich um ein Pes-Anserinus-Syndrom.
2. Welche Sportart machst du?
Um zu diagnostizieren, an welchem Knieproblem Sie leiden, ist es wichtig, sich anzusehen, wie Sie trainieren. Alle drei Knieprobleme können tatsächlich in jeder Sportart auftreten. Allerdings tritt das Springerknie – wie der Name schon sagt – häufiger bei Sportlern auf, die Sportarten mit Sprung (z. B. Volleyball) oder Stop-and-Go-Bewegungen (z. B. Tennis, Fußball) ausüben. Läuferknie und Pes-Anserinus-Syndrom hingegen treten meist bei Läufern auf.
3. Fühlt sich Ihr Knie empfindlich an?
Zärtlichkeit ist in allen drei Zuständen vorhanden:
- Beim Läuferknie liegt der Druckschmerz auf der Außenseite des Kniegelenks .
- Beim Jumper’s Knee ist die Zärtlichkeit an einer Stelle direkt am Patellarpol zu spüren .
- Beim Pes-Anserinus-Syndrom besteht ein Druckschmerz unterhalb der Innenseite des Kniegelenks .
4. Was kann ich gegen die Schmerzen im Knie tun?
Eine Behandlung ist bei allen drei Zuständen notwendig:Eis und schonen Sie Ihr Knie! Vermeiden Sie Sprünge oder Aufprallaktivitäten.
Tipps &hilfreiche Übungen:
Foam-Rolling-Übungen und Stretching können helfen. Leiden Sie unter Runner’s Knee, Jumper’s Knee oder Pes-Anserinus-Syndrom, finden Sie hilfreiche Übungen und Tipps in den jeweiligen Blogbeiträgen.
Kurz gesagt, diese drei Knieprobleme können normalerweise durch den Ort des Schmerzes unterschieden werden. Auch die Sportart, die Sie ausüben, kann hilfreiche Informationen liefern. Wenn sich der Zustand nach der Behandlung zu Hause nicht bessert, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um eine klare Diagnose und zusätzliche Behandlungshinweise zu erhalten.
***