Alleine zu trainieren kann langweilig sein. Das Training mit einem Partner macht viel mehr Spaß und bietet viele weitere Vorteile. Lies weiter, wenn du erfahren möchtest, warum du mit deinem besten Freund ins Fitnessstudio gehen solltest.
Du solltest mit einem Partner trainieren, weil:
1. Ein Trainingspartner bringt deinen Hintern in Schwung
Keine Lust auf Training? Dann such dir einen motivierten Trainingspartner, der dich anspornen kann. Forscher der Indiana University haben herausgefunden, dass Paare, die nicht zusammen trainieren, eine höhere Trennungsrate haben (43 %) als diejenigen, die zusammen trainieren (6,3 %). Alleine das sollte Grund genug sein, beim nächsten Besuch deine bessere Hälfte mit ins Fitnessstudio zu nehmen.
2. Ein Trainingspartner motiviert dich
Die Unterstützung von Freunden und Familie ist die beste Motivation, um dich von der Couch in deine Turnschuhe zu bekommen. Eine Studie der Stanford University hat dies untersucht und festgestellt, dass nur ein Anruf von einem Freund alle zwei Wochen, der Sie nach Ihren Fortschritten fragt, die Trainingsfrequenz um 78 % erhöht.
Auch ein virtueller Trainingspartner kann helfen:Die Ermutigung durch einen Online-Freund kann Ihre Trainingsleistung um 24 % steigern. Du arbeitest härter und pushst dich wirklich.
3. Ein Trainingspartner bringt dich dazu, mehr zu geben
Haben Sie schon einmal vom Köhler-Effekt gehört? Hier geben sich die Menschen in einer Gruppe mehr Mühe, als sie es alleine tun würden. Wenn Sie mit einem Partner trainieren, der in besserer Verfassung ist als Sie, werden Sie versuchen, mit seiner Leistung mitzuhalten und dadurch fitter und stärker zu werden.
In einer Studie wurden die Teilnehmer gebeten, eine Planke zu halten. Die Teilnehmer mit Partner konnten den Plank fast doppelt so lange halten wie die ohne. Darüber hinaus verlieren Frauen, die mit ihren Freunden trainieren, 236 Kalorien pro Sitzung. Wer alleine Sport treibt, verliert nur etwa 195 Kalorien. Die durchschnittliche Solo-Gym-Session dauert etwa 36 Minuten, während man mit Freunden 6 Minuten länger trainiert. Ein kleiner Unterschied mit großer Wirkung!
Haben wir dich überzeugt, mit deinem Freund ins Fitnessstudio zu gehen? Hier sind die acht besten Partnerübungen, die Sie unbedingt ausprobieren sollten:
Also, worauf wartest Du? Schnappen Sie sich Ihren Lebensgefährten oder Ihren besten Freund und gehen Sie gemeinsam ins Fitnessstudio!
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