Trainieren alleine kann eintönig werden. Mit einem Partner wird es spannender und effektiver. Erfahren Sie, warum Sie mit Ihrem besten Freund oder Ihrer Partnerin ins Fitnessstudio gehen sollten.
Warum Sie mit einem Trainingspartner trainieren sollten:
1. Ein Partner motiviert Sie richtig
Keine Motivation? Ein engagierter Trainingspartner feuert Sie an. Forscher der Indiana University fanden heraus: Paare, die nicht gemeinsam trainieren, haben eine Trennungsrate von 43 %, während sie bei gemeinsamen Workouts nur 6,3 % beträgt. Das allein ist ein starker Grund, beim nächsten Mal Ihre bessere Hälfte mitzunehmen.
2. Freunde und Familie boosten Ihre Motivation
Soziale Unterstützung holt Sie von der Couch. Eine Stanford-Studie zeigt: Ein Anruf eines Freunds alle zwei Wochen, der nach Fortschritten fragt, steigert die Trainingshäufigkeit um 78 %.
Sogar virtuelle Partner wirken: Online-Ermutigung verbessert die Leistung um 24 %. Sie geben mehr Gas und fordern sich heraus.
3. Partner lassen Sie mehr leisten
Kennen Sie den Köhler-Effekt? In Gruppen geben Menschen mehr als allein. Mit einem fitteren Partner halten Sie Schritt und werden stärker.
In einer Studie hielten Teilnehmer mit Partner die Plank fast doppelt so lange. Frauen verbrennen mit Freundinnen 236 Kalorien pro Session (allein: 195). Solo-Sessions dauern 36 Minuten, mit Partner 42 Minuten – kleine Änderung, große Wirkung!
Überzeugt? Hier sind die acht besten Partnerübungen, die Sie ausprobieren sollten:
Worauf warten Sie? Holen Sie Ihren Partner oder Freund ab und rocken Sie das Studio zusammen!
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