„Normalerweise trainiere ich fünf Tage die Woche mit Runtastic Results. Und wenn ich mit dem Folgeplan fertig bin, mache ich eine kurze Pause – und fange dann wieder von vorne an“, sagte Hannes Überall während seines Interviews in der Runtastic-Zentrale. Für den 55-jährigen Sportlehrer aus Österreich ist Bodyweight-Training zu einem festen Bestandteil seines Alltags geworden:„Wenn ich von der Schule nach Hause komme, mache ich vor dem Mittagessen mein Workout. Mittlerweile ist es ein fester Bestandteil meines Tages geworden.“ Dass der Trainingsplan in eine App integriert ist und für die einzelnen Übungen keine Geräte benötigt, macht ihn für Hannes ideal. „Ich muss nicht lange überlegen, was ich zu tun habe.“ Er lachte und fügte hinzu:„Ich habe einen Plan und folge ihm einfach.“
Engagierter Sportlehrer
Man merkt sofort, dass Hannes ein begeisterter Sportlehrer ist. Ein gutes Beispiel ist die Art und Weise, wie er ständig versucht, neue Wege zu finden, um seine Schüler zu motivieren. „Ich dachte mir:Wenn ich Results gerne mache, gefällt es vielleicht auch meinen Schülern.“ Damals brachte Hannes seine 13- und 14-jährigen Schüler dazu, mit dem Results-Trainingsplan zu beginnen.
Meistens zweimal pro Woche trainiert er zusammen mit seinen Schülern. Die Abwechslung zum normalen Unterricht gefällt den Schülern sehr gut. „Die Mehrheit war sehr enthusiastisch und motiviert. Jeder hat sein Bestes gegeben“, sagte Hannes. „Oft haben wir Ergebnisse einfach vor dem normalen Unterricht gemacht. Für mich ist Krafttraining eine tolle Möglichkeit, sich aufzuwärmen.“
Stärker durch Körpergewichtsübungen
Wenn Hannes nicht Sport unterrichtet oder seine Results-Workouts macht, liebt der 55-Jährige Radfahren und Bergsteigen. „Aber ich bin kein großer Fan von Anstiegen mit hohem Schwierigkeitsgrad“, fügte er hinzu.
Berge – davon gibt es in Hannes’ Heimatstadt Kitzbühel jede Menge. Auch in diesem Jahr eroberte er wieder die Streif-Abfahrt:„Vertical Up“ heißt dieser einzigartige Event. „Ziel ist es, die Streif, die sich über 3.312 km und 860 Höhenmeter erstreckt, senkrecht und so schnell wie möglich zu bezwingen.“ In diesem Jahr ist Hannes die Abfahrt in Rekordzeit hochgewandert:Letztes Jahr brauchte der 55-Jährige 50 Minuten, dieses Jahr schaffte er es in 48:26 Minuten.
Results war eine großartige Vorbereitung auf diese Herausforderung. „Ich habe festgestellt, dass Results mir geholfen hat, meinen ganzen Körper zu stärken und meine Ausdauer zu verbessern. Durch Bodyweight-Training kannst du deutliche Kraftzuwächse erzielen, die wiederum deine Ausdauer steigern.“
Motivation zum Training
Natürlich gibt es auch Zeiten, in denen sich der Sportlehrer zu einem Training zwingen muss. „Natürlich bist du nicht immer in Stimmung – das ist normal. Aber wenn ich mich faul fühle oder einen schlechten Tag habe, mache ich trotzdem mein Bodyweight-Training. An diesen Tagen sage ich mir, dass es keinen Zeitdruck gibt. Auch wenn es ein paar Minuten länger dauert, wen interessiert das? Dann mache ich zwischen den Trainings eine kurze Pause und beim nächsten Mal ist alles wieder gut“, erklärt Hannes.
Eine richtige Ernährung ist der Schlüssel
Seit Hannes die Trainingspläne von Results verfolgt, achtet er auch verstärkt auf seine Ernährung. So isst der 55-Jährige zum Beispiel nicht vor seinem Training. „Wie gesagt, ich mache mein Training immer direkt nach der Schule. Morgens esse ich nur einen kleinen Snack und einen Joghurtdrink. Ich esse erst nach meinem Results-Training zu Mittag. Seit ich Results mache, habe ich gut drei bis vier Kilo abgenommen. Und meine Muskelqualität hat sich definitiv verbessert – ich habe dort enorme Zuwächse erzielt!“
Warst du mit Results auch so erfolgreich wie Hannes? Erzählen Sie uns davon und vielleicht lesen auch Sie bald Ihre Erfolgsgeschichte auf unserem Blog! Sende uns deine Geschichte in Form eines kurzen Textes sowie Vorher-Nachher-Fotos an [email protected]. Wir freuen uns darauf!
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