Wachen Sie morgens müde auf? Dann schläfst du wahrscheinlich nicht genug. Aber kennen Sie diese 6 weniger bekannten Anzeichen von Schlafentzug?
1. Wo sind meine Autoschlüssel?
Sie sind ständig auf der Suche nach Ihren Autoschlüsseln? Haben Sie Schwierigkeiten, sich daran zu erinnern, wo Sie Ihre Brille abgelegt haben (obwohl sie auf Ihrem Kopf sitzt)? Und neigen Sie dazu, Meetings zu vergessen und können sich nie an den Namen Ihres neuen Kollegen erinnern? Studien haben gezeigt, dass Vergesslichkeit und Konzentrationsschwäche Anzeichen von Schlafentzug sein können.
2. Gib mir den Kaffee! Oder eher nicht?
Bist du wie die Gilmore Girls und träumst von einem Infusionskaffee? 😉 Aber fühlst du dich trotz des Koffeins tagsüber schlapp? So verrückt es klingt, zu viel Kaffee kann müde machen. Vielleicht solltest du auf Koffein verzichten oder es in Zukunft reduzieren.
3. Sie haben Heißhunger auf Essen (und nicht gerade auf eine gesunde Salatschüssel…)
Pommes, Pizza, leckere Gummibärchen – wenn Sie ständig Heißhunger auf etwas Ungesundes oder ständigen Hunger haben, dann fehlt Ihnen vielleicht der Schlaf. Forscher haben herausgefunden, dass Schlafentzug dazu führt, dass Ihr Körper mehr Ghrelin, das Hungerhormon, produziert. Und dies wiederum führt zu einer Gewichtszunahme.
4. Die nächste Erkältung steht schon bevor
Schlaf stärkt das Immunsystem und hilft Ihrem Körper, sich zu erholen. Zu wenig Schlaf hingegen schwächt den Körper. Ihre Antikörper können nicht mehr schnell auf Viren und Bakterien reagieren. Wenn Sie ständig krank sind oder sich seit einiger Zeit nicht mehr so richtig wohlfühlen, kann es sein, dass Sie zu wenig Schlaf bekommen. Also, ruh dich aus! Schlaf ist immer noch die beste Medizin.
5. Du könntest Grumpy Cat um ihr Geld kämpfen
Jede Zelle meines Körpers freut sich. Jede einzelne Zelle meines Körpers ist gut.“ Machen Sie den Text dieses Liedes so gelten nicht für dich? Vielleicht bist du mürrisch, weil du nicht genug schläfst. Die Harvard Medical School hat einen Artikel zum Thema Schlaf und psychische Gesundheit veröffentlicht. Wenn Sie schlecht schlafen und oft launisch sind, dann sollten Sie versuchen, regelmäßig zu meditieren:Schon wenige Minuten am Tag können Ihre Stimmung verbessern und Ihren Stresslevel reduzieren.
6. Ihre Libido ist tot
Die Mayo Foundation for Medical Education and Research hat eine geringe Libido bei Frauen untersucht. Was sie herausgefunden haben, ist, dass geringes oder kein Interesse an Sex auf Schlafmangel zurückzuführen sein kann. Also, ab ins Bett mit dir! 🙂
Kommen Ihnen einige dieser Anzeichen von Schlafentzug bekannt vor? Dann sollten Sie sofort etwas dagegen unternehmen. Und wenn du nachts Probleme beim Einschlafen hast, sieh dir diesen Artikel über 7 Lebensmittel an, die dir helfen, besser zu schlafen.
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