Olympische Athleten sind in der Lage, einige ziemlich erstaunliche Dinge zu tun. Viele von ihnen werden Ihnen sagen, dass Erfolg mehr erfordert als Talent und richtiges Training, es braucht auch Disziplin. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass sie noch eine weitere Geheimwaffe haben:ihre Gewohnheiten. Wir haben aktuelle und ehemalige Olympioniken getroffen und mit ihnen über ihre Erfolgsgeheimnisse gesprochen. Wir glauben, dass diese Gewohnheiten auch Ihnen helfen können, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen!
Über:Andreas Vojta , Olympiateilnehmerin über 1.500 Meter bei den Olympischen Sommerspielen 2012 in London, österreichische Sportlerin des Jahres 2012 und 2013, mehrfache Staatsmeisterin im 1.500-Meter-Lauf
Letztes Training vor dem Wettkampf: „Bevor ich zu einem großen Treffen oder einer internationalen Meisterschaft gehe, mache ich immer denselben letzten Trainingslauf. Dies findet drei bis vier Tage vor dem Rennen statt. Ich laufe diese Session im Renntempo und sogar noch schneller. Ich unterteile es in kurze Intervalle, um mich nicht zu ermüden. Dieses abschließende Training bringt meinen Körper und meine Muskeln dazu, in perfektem Rhythmus zu arbeiten. Wenn die Wiederholungen keine Probleme bereiten, dann weiß ich, dass ich bereit für ein starkes Rennen bin!“
Über:Corinna Kuhnle, Weltmeister 2010 und 2011, Gesamtweltcupsieger 2014 und 2015, Weltranglistenerster 2014, Weltranglistenzweiter 2015, 8. Platz im Kanuslalom bei den Olympischen Sommerspielen 2012 in London.
Erholen Sie sich mit einem Nickerchen: „Wenn ich morgens eine harte Wildwasser-Session habe, lade ich nach dem Mittagessen gerne bei einem Powernap meine Akkus wieder auf. Dein Körper erholt sich im Schlaf schneller. Danach kann ich mich besser konzentrieren und fühle mich frisch und voller Energie für meine Trainingseinheiten am Nachmittag und Abend. Aber es ist wichtig, vor dem nächsten Training eine Weile wach zu sein, damit ich Zeit habe, meine Muskeln wieder aufzuwärmen.“
Über:Thomas Daniel, Moderner Fünfkämpfer seit 2000, Profisportler im Österreichischen Militärsportzentrum seit 2003, 6. Platz bei den Olympischen Sommerspielen 2012 in London
Visualisieren Sie Ihre Ziele: „Vor den Olympischen Spielen in London habe ich lange Zeit jeden Tag damit begonnen und beendet, mir vorzustellen, wie die Veranstaltung sein würde. Ich würde mir ein genaues Bild vom Ort und meinen persönlichen Zielen machen. Diese Visualisierungsgewohnheit ist mein Erfolgsgeheimnis. Die Routine hat mir sehr geholfen, am Wettkampftag meine beste Leistung abzuliefern.“
Über:Jonathan Wyatt ist zweimalige Olympiateilnehmerin über 5.000 m und Marathon. Von 1998 bis 2008 gewann er sechs Mal die Weltmeisterschaften im Berglauf.
Seien Sie auf unterschiedliche Situationen vorbereitet: „Wenn ich reise, packe ich meine Rennschuhe und Rennklamotten immer ins Handgepäck. Sie wissen nie, ob die Fluggesellschaften möglicherweise Ihr Gepäck verlieren oder ob der Flug Verspätung hat. Einmal hatte unser Leichtathletik-Team in Singapur eine Verspätung bis 3 Uhr morgens, damit wir unsere Laufschuhe herausholen und im Flughafen laufen gehen konnten, weil nur wenige Leute unterwegs waren. Dann duschen und fit für den nächsten Flug… Gar nicht so einfach, wenn man den Stabhochsprung schafft!“
Über: Petra Zahrl, Schwimmerin und zweimalige Olympiateilnehmerin von Sydney 2000 und Athen 2004.
Eine Routine etablieren: „Das Befolgen der gleichen Routine vor den Wettkämpfen hat mir dabei geholfen, drei Dinge zu tun. Erstens fühlte ich mich nicht unter Zeitdruck. Zweitens machte es mich weniger nervös. Und drittens habe ich an Selbstvertrauen gewonnen. Mir war es immer wichtig, vor einem Wettkampf alles gleich zu machen. Ich spreche zum Beispiel davon, meine Tasche rechtzeitig zu packen, früh aufzuwärmen und mit meinem Trainer zu sprechen. Dann wusste ich guten Gewissens, dass alles erledigt war und ich nichts Wichtiges vergessen hatte. Das hat mir geholfen, mich sicherer zu fühlen:Ich würde mir sagen, dass ich die gleichen Dinge wie beim letzten Mal gemacht habe und alles gut gelaufen ist, also warum sollte es diesmal nicht klappen?“
Über:Alexander Huber , U23-Europameisterin 2006, 7. Weltrangliste 2013, 9. Platz bei den Europameisterschaften 2013 und 2015, zweifache Landesmeisterin, Siegerin des Continentalcup-Finales 2016 und Weltcup-Finale 2012, qualifiziert für den Sommer 2016 Olympischen Spiele in Rio de Janeiro.
Crosstraining für mentale Energie: „Beim Beachvolleyball verbringen wir viel Zeit damit, an kleinen Details zu arbeiten und kleine Dinge bis zur Perfektion zu optimieren. Das erfordert viel Konzentration und mentale Stärke. Es kann manchmal wirklich frustrierend sein. Meine Akkus tanke ich gerne mit ein wenig Crosstraining auf. Ich bin ein großer Fan der NBA und leidenschaftlicher Streetballer. Basketball ist mein Cross-Training-Sport. Da meine Trainingseinheiten körperlich ziemlich intensiv sind, ist Basketball in zweierlei Hinsicht gut. Ich kann ohne große Anstrengung ein paar Körbe schießen und gleichzeitig den Kopf frei bekommen.“
Was sind Ihre Gewohnheiten für mehr Erfolg? Teilen Sie uns Ihre Tipps in den Kommentaren unten mit – wir würden uns freuen, sie zu hören!
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