Die Sonne ruft Familien mit Kindern auf den Spielplatz, ans Wasser oder in die Natur. Gemeinsame Outdoor-Aktivitäten sind im Sommer besonders beliebt, um die Kleinen fit und gesund zu halten. Basierend auf fundierten Studien teilen wir wertvolle Erkenntnisse zu diesem Thema.
Eltern als starkes Vorbild
Fast zwei Drittel der Kinder wissen, dass sie täglich Obst essen und Zucker meiden sollten. Doch das Wissen allein reicht nicht – entscheidend ist das Verhalten der Eltern. Gemeinsam Salat zubereiten, Obst schneiden oder Suppe kochen: So vermitteln Sie Kindern ein positives Verhältnis zu gesunder Ernährung.
2 Stunden Bewegung täglich
Kinder aus Familien, die regelmäßig zusammen essen, sind deutlich aktiver. Leider erreichen nur noch jedes vierte Kind die empfohlenen zwei Stunden Bewegung pro Tag.
Unterstützung durch Eltern
Die Akzeptanz gesunder, ausgewogener Ernährung und viel Bewegung in der Natur beginnt in der Familie. Mit Ihrer Förderung greifen Kinder leichter zu einem Apfel statt zu Süßigkeiten.
Ist Zucker der Haupt-Schuldige?
Professor Robert Lustig von der University of California betont: Übermäßiges Essen und Bewegungsmangel sind nicht die einzigen Ursachen für Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen. Hohe Zuckeraufnahme steht im Zentrum des Problems.
Wie der Vater, so der Sohn
Forscher der Universität Frankfurt beobachteten, wie Babys Essen vom Tisch klauben – und vermuten, sie ahmen die Smartphone-Gesten der Eltern nach. Kinder lernen durch Nachahmung: Nutzen Sie diese Zeit, um gesunde Gewohnheiten vorzuleben, statt am Bildschirm zu kleben.
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