Entgegen der landläufigen Meinung sind nicht alle Läufer Frühaufsteher. Wenn Sie bei dem Gedanken, um 6 Uhr morgens aufzustehen, um in eine frühe Sitzung einzusteigen, die Schlummertaste drücken möchten, sind wir bei Ihnen. Und es ist in Ordnung!
Nachts zu laufen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, gesunde Abendgewohnheiten aufzubauen und sicherzustellen, dass Sie nachts gut schlafen. Es gibt jedoch einige Risiken, die Sie beachten sollten – insbesondere, wenn Sie nach Einbruch der Dunkelheit laufen. Verwenden Sie diese Tipps, um sicher zu bleiben und nachts viel Spaß beim Laufen zu haben.
8 Sicherheitstipps für das Laufen bei Nacht
1. Tragen Sie reflektierende Kleidung
Dies können wir nicht genug betonen. Wenn Sie nachts laufen und vorhaben, sich in der Nähe von Autos aufzuhalten, müssen Sie reflektierende Kleidung oder eine Stirnlampe (vorzugsweise beides) tragen, um für den Gegenverkehr sichtbar zu sein. Autos fahren nachts nicht ohne Licht auf Straßen, und das sollten Sie auch nicht! Es gibt eine Menge Produkte wie Warnwesten, Jacken, Schuhe und Stirnlampen, die Ihnen helfen, die Straßen sicher zu nutzen. Wenn Sie nachts laufen, ist es Zeit zu investieren!
2. Gegen Traffic laufen
Noch ein Tipp zum Straßenverkehr. Wenn möglich, sollten Sie mit Autos fahren, die auf Sie zusteuern, und nicht von hinten kommen. Auf diese Weise können Sie Autos von weitem sehen, sodass Sie bei Bedarf zur Seite ausweichen können. Autos, die von hinten auffahren, tun dies sehr schnell, was sowohl Ihnen als auch dem Fahrer weniger Zeit zum Reagieren gibt, wenn Sie den Kurs ändern müssen.
3. Befolgen Sie die Straßenverkehrsordnung
Die Nachtzeit ist nicht die Zeit zum Spazierengehen. Wenn Sie nachts in stark befahrenen Gebieten laufen, achten Sie besonders auf die Einhaltung der allgemeinen Verkehrsregeln. Halten Sie an den Stoppschildern an und warten Sie auf Fußgängersignale. Es ist eine wichtige Angewohnheit aufzubauen, die Sie davor bewahren könnte, einen Fehler zu machen, wenn Sie tief in Ihrem Lauffluss sind und die Konzentration verlieren.
4. Bleiben Sie auf gut beleuchteten, viel befahrenen Pfaden
Leider kann das Laufen in der Nacht einige Gefahren für alle darstellen, insbesondere für Frauen, die einem unverhältnismäßig hohen Risiko geschlechtsspezifischer Gewalt ausgesetzt sind. Letztendlich ist es nicht immer möglich, diese Risiken zu kontrollieren, und es liegt an uns allen, uns gegenseitig zu schützen. Die Wahl gut beleuchteter Strecken und Orte, an denen viele andere Läufer unterwegs sind, kann dir helfen, beim Laufen nach Einbruch der Dunkelheit sicher zu bleiben.
Tippbox:Sei ein Verbündeter!
Es liegt an uns allen, einander zu schützen. Verwenden Sie diese Tipps von Hollaback, einer globalen Bewegung zur Beendigung von Belästigung und Gewalt in allen Formen, um Belästigung auf der Straße zu melden, wenn Sie sie sehen. Stärken Sie sich jetzt mit den Informationen und seien Sie darauf vorbereitet, einen anderen Läufer zu unterstützen, falls dies erforderlich sein sollte.
5. Mit einem Freund laufen
Ziehen Sie in Betracht, einen Kumpel für Ihren abendlichen Joggen mitzubringen! Es gibt Stärke in der Anzahl, Sie werden für Autos besser sichtbar sein und wenn Sie sich verletzen, haben Sie jemanden, der Ihnen helfen kann, sicher nach Hause zu kommen. In vielen Städten gibt es Laufgruppen, die sich in den Abendstunden treffen. Sie werden nicht nur sicherer unterwegs sein, sondern auch den zusätzlichen Vorteil haben, mit einer Community zu laufen, die Ihnen hilft, motiviert zu bleiben.
6. Halten Sie die Ohren offen
Obwohl Musik Sie während eines Laufs motivieren kann, macht es das Tragen von Ohrstöpseln fast unmöglich, Dinge zu hören, die sich Ihnen nähern. Wenn Sie Ihre Ohren frei haben, registriert Ihr Gehirn ungewöhnliche Geräusche um Sie herum, egal ob es sich um eine Person, ein aggressives Tier oder ein unerwartetes Fahrzeug handelt.
7. Bringen Sie Ihr Telefon mit
Es gibt zwar tolle Wearables, die mit adidas Running kompatibel sind, aber wenn es draußen dunkel ist oder du dich aus irgendeinem Grund unsicher fühlst, bring dein Handy mit. Wenn Sie auf Probleme stoßen, können Sie einen Anruf tätigen, aber Sie können auch um Hilfe rufen, wenn Sie sehen, dass jemand anderes Hilfe benötigt.
8. Nutze die LIVE-Funktion in der adidas Running App
Verbinde dich mit Freunden in der adidas Running App und nutze die LIVE-Tracking-Funktion, damit sie sehen können, wo du bist. Wenn du dich beim Laufen unwohl fühlst, sag jemandem, dass er deinen GPS-Track im Auge behalten soll und wann du voraussichtlich nach Hause kommst.
Tippbox:Unsere Community zum Thema Laufen bei Nacht
Wir haben unsere Instagram-Follower gebeten, ihre Gedanken zum Thema Laufsicherheit mit uns zu teilen. Folgendes haben wir gelernt:Von über 1000 Benutzern, die an der Umfrage teilgenommen haben, gaben 64,7 % an, dass sie beim Laufen um ihre Sicherheit fürchteten. Die häufigsten Sicherheitsbedenken sind Hunde, Fahrzeuge und Angriffe, Belästigungen oder Belästigungen durch Männer.
Wenn Sie sich mit den oben genannten Tipps stärken, können Sie einige der Risiken des nächtlichen Laufens mindern. Augen und Ohren offen halten, raus und los! 
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