Viele der allgemein bekannten Vorteile des Trainings – Erhöhung der Langlebigkeit, Verbesserung der Energie, Steigerung der Muskelmasse, Unterstützung beim Gewichtsmanagement nennen Sie nur einige – neigen dazu, sich auf das Gesamtbild von Gesundheit und Wohlbefinden zu konzentrieren. Neue Forschungen, einschließlich der jüngsten Entdeckungen eines neuen Trainingshormons, zeigen nun, wie Bewegung dem Körper auf einer mikroskopischeren zellulären Ebene zugute kommt.
Eine neue Studie, die online in der Januarausgabe von Nature veröffentlicht wurde, zeigt, dass Bewegung die Fähigkeit der Zelle beschleunigt, ihren eigenen Abfall zu entfernen, berichtete die NYTimes. Grundsätzlich ermöglicht Bewegung den Zellen, den Prozess zu beschleunigen, der sie davon abhält, Lagerhäuser für Zellmüll zu werden und Zellteile zu recyceln.
Sie haben vielleicht seit dem Biologieunterricht an der High School nicht mehr über zelluläre Prozesse nachgedacht, aber es lohnt sich, noch einmal zu prüfen, wie beschäftigt unsere Zellen sind, denn wie die NYTimes berichtete, könnte diese neue Forschung „eine der wertvollsten, wenn auch am wenigsten sichtbaren Wirkungen [der Übung] sein“.
Zellen sammeln jeden Tag eine Menge Abfall an, allein durch die regelmäßige Wartung, einschließlich der Bekämpfung von Krankheiten. Also sammeln sie "gebrochene oder missgestaltete Proteine, Fetzen von Zellmembranen, eindringende Viren oder Bakterien und abgenutzte, zerfallene Zellbestandteile, wie gealterte Mitochondrien, die winzigen Organellen in Zellen, die Energie produzieren."
Dieser Prozess, den Zellen verwenden, um sich in ihrem üblichen Wachstum, ihrer Entwicklung und Aufrechterhaltung zu reinigen, ist Autophagie oder "Selbstverzehr". Sie reinigen sich selbst, indem sie eine Membran um den gesammelten Abfall herum bilden und ihn dann zum Lysosom schicken, wo er zur Energiegewinnung verbrannt oder in einem anderen Teil der Zelle wiederverwendet wird (besonders häufig bei Zellhunger). Unsere Zellen sind effizient!
Augophagie ist äußerst wichtig für unsere Gesundheit, da sie unsere Zellen am Leben erhält und ein schlecht funktionierendes Selbstreinigungssystem zu Krankheiten wie Diabetes, Alzheimer oder Krebs führen kann. Es wirkt sich auch auf den Stoffwechsel aus, sagte Dr. Beth Levine, eine Forscherin des Howard Hughes Medical Institute an der U.T. Southwestern sagte der NYTimes.
In dem Wissen, dass die Autophagie-Rate als Reaktion auf Zellverhungerung oder unter Stress zunimmt, testeten die Forscher mit zwei Gruppen von Mäusen, welche Auswirkungen körperliche Betätigung auf den Prozess hatte – eine normale Gruppe und eine Gruppe, deren geschwächte Autophagie-Mechanismen nicht beschleunigt werden konnten.
Wenn eine normale Gruppe von Mäusen nur 30 Minuten lang lief, beschleunigten sich ihre Zellreinigungsprozesse. Und als eine Gruppe von Mäusen, die ihre Autophagierate nicht steigern konnten, lief, hatte Bewegung keinen Einfluss auf die Rate.
Noch überraschender war, dass die normalen Mäuse die Krankheit rückgängig machen konnten, als beide Gruppen von Mäusen mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden, bis sie Diabetes entwickelten, und dann rannten. Andererseits konnten die Mäuse, die ihre Zellen nicht schneller reinigen konnten, den Diabetes nicht beseitigen.
Dies ist ein entscheidender erster Schritt, um zu verstehen, wie Medikamente oder Trainingsprogramme zur Beschleunigung der Autophagie eingesetzt werden können, aber das liegt noch in der Zukunft. Diese Forschung zeigt, wie wichtig Bewegung ist – sogar auf zellulärer Ebene.
Tatsächlich sagte die Ermittlerin Levine der NYTimes, dass sie jetzt ein Laufband besitzt, obwohl sie noch nie regelmäßig trainiert hat.
Überzeugt Sie diese neue Studie davon, an Ihrer Trainingsroutine festzuhalten oder damit zu beginnen?