Wasser gilt zurecht als bester Freund Ihrer Nieren. Zum Weltnierentag gibt Vijay Thakkar, erfahrener Fitnessunternehmer und Trainer für funktionelle Medizin, fundierte Einblicke in den Zusammenhang zwischen Flüssigkeitszufuhr und Nierengesundheit.Unsere bohnenförmigen, faustgroßen Nieren filtern täglich etwa 150 Liter Blut. Sie extrahieren Nährstoffe, geben sie dem Körper zurück und scheiden Abfälle, überschüssige Flüssigkeit sowie Säuren als Urin aus. Dieser Prozess läuft über die Nephrone: Der Glomerulus filtert das Blut, während die Tubuli Wertstoffe resorbieren. Der Rest wird zu Urin, der sich in der Blase sammelt – und mehrmals täglich ausgeschieden wird.
Ausreichend Trinken ist entscheidend: Es hält die Blutgefäße offen, fördert den Fluss in die Nieren und löst Abfallprodukte auf – präventiv gegen Nierensteine. Überprüfen Sie Ihre Nieren: Produzieren Sie täglich mindestens 1,5 Liter (6 Tassen) farblosen bis hellgelben Urin? Der Bedarf variiert je nach Aktivität und Konstitution. Bei Schmerzen, Juckreiz oder Reizungen in den Harnwegen: Sofort einen Arzt konsultieren.