Die Coronavirus-Pandemie hat unser Leben in mehrfacher Hinsicht verändert. Ein großer Teil dieses neuen normalen Lebens ist die Arbeit von zu Hause aus. Seit Beginn der Ausbreitung des Coronavirus arbeiten die meisten Menschen von zu Hause aus, um die ungezügelte Ausbreitung des Virus einzudämmen. Aber nicht alle Menschen haben zu Hause eine angemessene Arbeitsumgebung, was ihren Rücken belastet. Um dieses Problem zu lösen, ist nicht nur die richtige Sitzhaltung wichtig, sondern auch regelmäßige Bewegung zur Stärkung des Rückens.
Anfängern wird empfohlen, sich Unterstützung zu holen oder Techniken auszuprobieren, die ihnen helfen können, ihren Rücken zu stärken, ohne Verletzungen zu verursachen. Fitness-Queen Shilpa Shetty Kundra zeigt uns dazu eine neue Variante von Klimmzügen.
In einem ihrer letzten Instagram-Posts wurde Shilpa bei Klimmzügen mit assistiertem Band gesehen, bei denen sie die Hilfe eines Widerstandsbandes in Anspruch nahm, um ihren Körper zu stützen, während sie die Klimmzüge ausführte.
Ihr Beitrag lautete:„Die Welt um uns herum öffnet sich allmählich und wir bereiten uns alle darauf vor, zu unserem Leben ‚zurück‘ zu kommen. Das heutige Training war also der Stärkung der Rückenmuskulatur und der Stärkung der Oberkörperkraft gewidmet. Aber es ist so Es ist immer gut, auf Nummer sicher zu gehen. Also habe ich die „unterstützten Klimmzüge am Band" ausprobiert, um den Fluss zu erleichtern. Sie helfen Ihnen dabei, Ihre Rückenmuskulatur allmählich aufzubauen und Klimmzüge ohne andere Unterstützung zu erreichen. Darüber hinaus stärkt und strafft es die Rückenmuskulatur und verbessert die Form. Ich würde vorschlagen, dass Sie langsam beginnen und für professionelle Aufsicht sorgen, wenn Sie dies zum ersten Mal tun. Markieren Sie jemanden, der heute beginnen sollte.
Mehr über unterstützte Klimmzüge am Band
Klimmzüge wirken auf verschiedene Muskeln, einschließlich Rücken, Arme, Schultern und Kern. Unterstützte Klimmzüge helfen dabei, die Form zu perfektionieren, das Verletzungsrisiko zu verringern und gleichzeitig die Gesamtkraft zu verbessern.
Eine falsche Sitzhaltung ist einer der Hauptgründe dafür, dass unsere Rückenmuskulatur schwach wird. Assistierte Klimmzüge helfen, indem sie den Latissimus und den Rautenmuskel stärken, die die beiden herausragenden Rückenmuskelgruppen sind.
Unterstützte Klimmzüge helfen auch, indem sie den Griff in den Händen, Fingern und Unterarmen verbessern.
Regelmäßiges Üben der Übung kann die stabilisierenden Muskeln des Körpers stärken. Dies geschieht, weil sich der Körper bei assistierten Klimmzügen selbst ausbalancieren und gleichzeitig den Kern angreifen soll. Dies hilft, die Stärke der stabilisierenden Muskeln zu verbessern, die Unterstützung bieten und Verletzungen vorbeugen.
Insgesamt verbessert die Übung Ihre Körperhaltung, stärkt Ihren Rücken, hilft Ihnen, schwere Gegenstände leichter zu heben und steigert Ihre sportliche Kraft.
Sind Sie bereit, es zu versuchen?