Verursacht Laufen Blutgerinnsel? Das Abwägen der Vorteile und Risiken des Trainings kann eine verwirrende Angelegenheit sein. Sie haben vielleicht schon Geschichten von starken, gesunden Läufern gehört, die ohne Vorwarnung an einem Herzinfarkt tot umfielen oder eine Lungenembolie erlitten. Ist das etwas, worüber Sie sich Sorgen machen müssen?
Ein Teil des Problems ist die falsche Annahme, dass die Bevölkerung mit dem größten Risiko für Blutgerinnsel über 60 Jahre alt, fettleibig und/oder Raucher ist. Tatsächlich sind auch Ausdauersportler jeden Alters sowie Athleten, die Kontaktsportarten wie Hockey oder Fußball betreiben, eine bedeutende Risikogruppe.
Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Angst Ihrer besseren Gesundheit im Wege steht. Die Sensibilisierung für Blutgerinnsel in der allgemeinen Bevölkerung und noch mehr bei Sportlern ist der Schlüssel zur Prävention. Kennen Sie Ihr Risiko, eine tiefe Venenthrombose (TVT) zu entwickeln, wie Sie die Bildung von Blutgerinnseln verhindern können, und erkennen Sie Symptome frühzeitig, um mit der Behandlung zu beginnen.
Was ist der Unterschied zwischen VTE, DVT und PE?
Die Blutgerinnung ist ein wichtiger Prozess, bei dem Ihr Blut gerinnt und einen Pfropfen bildet, um Blutungen nach einem Schnitt oder einer Verletzung zu stoppen. Probleme treten auf, wenn sich aus anderen Gründen eine venöse Thromboembolie (VTE) – der medizinische Begriff für ein Blutgerinnsel – in Ihren Venen bildet. Dies kann nach langem Sitzen, wie auf einem langen Flug, oder als Folge einer Verletzung passieren. Diese Gerinnsel können sich dann lösen und in andere Bereiche Ihres Körpers wandern, wodurch der Blutfluss zu wichtigen Organen behindert wird.
Eine tiefe Venenthrombose (TVT) ist eine Art Blutgerinnsel, das sich in einer tieferen Vene bildet – normalerweise im Unterschenkel, Oberschenkel oder Becken. TVT wird normalerweise durch ein Trauma oder eine Infektion nach einer Verletzung oder Beschädigung einer Vene durch eine Operation verursacht.
Eine Lungenembolie (PE) ist ein Blutgerinnsel, das entweder von einer anderen Stelle in Ihrem Körper in Ihre Lunge wandert oder sich direkt in Ihrer Lunge bildet. Dies kann zu einem Mangel an Blutfluss führen, der das Lungengewebe schädigt, oder zu einem niedrigen Sauerstoffgehalt im Blut, der andere Organe schädigt. Je nach Größe und Anzahl der Gerinnsel kann eine Lungenembolie schnell sehr gefährlich und sogar lebensbedrohlich werden.
Wer hat das höchste Risiko, eine venöse Thromboembolie zu entwickeln?
Jeder kann ein Blutgerinnsel entwickeln, aber bestimmte Umstände, Verhaltensweisen und genetische Veranlagungen können Sie einem erhöhten Risiko aussetzen. Etwa 900.000 Amerikaner sind jedes Jahr von Blutgerinnseln betroffen, von denen viele zum Tod führen.
Zu den höchsten Risikofaktoren gehören neben Alter, Fettleibigkeit und Rauchen Operationen, die eine Vene schädigen können, Schwangerschaft, Verletzungen, die zu einem Trauma der Blutgefäße und Immobilisierung führen, sowie Blutgerinnsel in der Familienanamnese. Je mehr Risikofaktoren Sie haben, desto höher ist Ihre Chance, ein Gerinnsel zu entwickeln.
Verursacht Laufen Blutgerinnsel?
Es steht außer Frage, dass regelmäßige Bewegung während des gesamten Lebens Ihre Gesundheit verbessert. Das intensive und ausgedehnte Training, das Marathonläufer benötigen, belastet das System jedoch stärker. Dadurch erhöht sich das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen.
1884 definierte der deutsche Arzt Rudolf Virchow drei Hauptkategorien von Faktoren, die zu Blutgerinnseln beitragen. Heute ist es als Virchow-Dreiklang bekannt. Diese Faktoren werden gruppiert in a.) die Effizienz des Blutflusses (Kreislaufstillstand), b.) die Unversehrtheit der Blutgefäße (Gefäßschädigung) und c.) die Zusammensetzung des Blutes selbst (Hyperkoagulabilität).
Innerhalb dieser drei Kategorien gibt es spezifische Faktoren, die Langstreckenläufer einem höheren Risiko aussetzen. Zu diesen Faktoren gehören unter anderem Dehydrierung, Entzündungen, die Verwendung von Östrogenverhütungsmitteln während des Trainings oder Rennens und längeres Sitzen während langer Flüge bei Reisen zu Rennen.
Was sind die Anzeichen und Symptome?
Das häufigste Anzeichen für ein Blutgerinnsel im Bein (oder Arm) sind Schmerzen, die von den meisten Menschen als Krampf bezeichnet werden. Dies kann von Schwellungen oder Wärme im betroffenen Bereich begleitet sein. Die Haut kann auch verfärbt sein und rötlich oder bläulich erscheinen.
Zu den Symptomen einer Lungenembolie gehören Kurzatmigkeit, scharfe, stechende Brustschmerzen und Ohnmachtsgefühle. Es kann auch zu niedrigem Blutdruck, Husten oder Fieber kommen.
Achten Sie auf diese Symptome und ignorieren Sie sie nicht . Obwohl sich Blutgerinnsel manchmal von selbst auflösen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie einen Behandlungsplan beginnen müssen, wie z. B. gerinnungshemmende Medikamente.
Behandlung von Blutgerinnseln
Suchen Sie Ihren Arzt auf. Es ist wichtig, dass Sie das Risiko einschätzen, das das Gerinnsel für Ihre Gesundheit darstellt. Wenn das Gerinnsel gefährlich ist, können Ihnen Antikoagulanzien oder Thrombolytika verschrieben werden, um das Gerinnsel aufzulösen. Sie können auch Kompressionsstrümpfe tragen, den Bereich erhöhen und in Bewegung bleiben. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, da Dehydrierung Ihr Blut verdickt und das Risiko von Blutgerinnseln erhöht.
Wie man Blutgerinnseln vorbeugt
Wir haben zwar festgestellt, dass Laufen keine Blutgerinnsel verursacht, aber die Umstände, in denen sich Ausdauersportler häufig befinden, setzen Langstreckenläufer einem größeren Risiko aus.
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, unabhängig von Ihren bestehenden Risiken.
5 Tipps zur Vorbeugung
- Steh regelmäßig auf und bewege dich. Ob bei der Arbeit, im Flugzeug oder nach einer Verletzung oder Operation:Achten Sie darauf, Ihren Körper so viel wie möglich zu bewegen. Wenn Sie nicht aufstehen und gehen können, spannen Sie Ihre Fersen und Wadenmuskeln alle 20 Minuten an. Wenn Sie bei der Arbeit sind, sehen Sie, ob Sie jede Stunde ein 5-minütiges Training einplanen können. Micro-Workouts wirken auch Wunder für deine mentale Gesundheit.
- Dehn dich regelmäßig über den Tag.
- Bleiben Sie hydriert. Dies sollte die ganze Zeit über Priorität haben, aber achten Sie besonders auf Ihre Wasseraufnahme, wenn Sie für ein Rennen, auf Reisen und nach dem Training trainieren.
- Halten Sie ein gesundes Gewicht.
- Hör auf zu rauchen.
Imbiss
Eine Unze Prävention ist ein Pfund Heilung wert. Bekämpfen Sie Gerinnsel, bevor sie zu einem Problem werden, indem Sie sich der Symptome bewusst sind. Verursacht Laufen Blutgerinnsel? Nein. Aber wenn Sie für Marathons oder andere Langstreckenwettkämpfe trainieren, kann die Beachtung von Warnzeichen sowie Ihrer eigenen genetischen Veranlagung für jede Art von venöser Thromboembolie Ihr Leben retten. Blutgerinnsel können jedem passieren. Seien Sie klug und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie verdächtige krampfartige Schmerzen, Verfärbungen oder Schwindel bemerken.
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