Gehen ist zeitlos. Was das Training angeht, ist es eine der einfachsten Möglichkeiten, in Form zu kommen, Gewicht zu verlieren und chronische Krankheiten abzuwehren. Rückblickend haben wir die Artikel, die wir zu diesem Thema veröffentlicht haben, gesichtet und diejenigen ausgewählt, die Sie am meisten angesprochen haben.
Diese 10 sind es wert, gelesen zu werden – oder erneut gelesen zu werden.
1. So verbrennst du viel mehr Kalorien beim Gehen
Vom Hinzufügen von Gewichten bis zum Bewältigen der Hügel muss ein Spaziergang nicht gemächlich sein, wenn Sie es nicht möchten. Wir geben Ihnen fünf Möglichkeiten, Ihr Gehen für eine größere Kalorienverbrennung zu verstärken.
2. Der 7-Tage-Wanderplan
Wenn Sie sieben Tage Zeit haben, ist dieser Wanderplan genau das Richtige für Sie. Jeder Tag enthält einen Vorschlag für einen Spaziergang, und am Ende der Woche haben Sie eine Stunde pro Tag in Angriff genommen. Das Beste ist, dass Sie aus sieben Tagen 14 und 21 Tage machen können, und bevor Sie sich versehen, laufen Sie jeden Tag.
3. Reicht Spazierengehen aus, um abzunehmen und in Form zu kommen?
Bei allem, was wir tun, fragen wir uns irgendwann:„Tue ich genug?“ Dies gilt auch für das Gehen. Die gute Nachricht ist, dass das Gehen so viele Vorteile hat, die für sitzende Menschen gelten, die gerade erst anfangen, oder langjährige Sportler, die sich einfach noch mehr bewegen möchten. Wie bei allem ist es nie schlecht, Ihrer Bewegung Abwechslung zu verleihen.
4. Wie hochintensives Intervalltraining mit Gehen beginnen kann
HIIT ist der Liebling der Fitnesswelt, und das aus gutem Grund:Wenn Sie auf Intensität setzen, kann die Dauer kürzer sein. Das gilt zum Glück auch für Spaziergänger. Zusammen mit einem 30-minütigen HIIT-Spaziergang könnte diese Geschichte Ihre täglichen Spaziergänge verändern – auf eine gute Art und Weise.
5. Fördert Gehen mit Gewichten den Gewichtsverlust?
Die Antwort ist nicht so schwarz und weiß, wie Sie erwarten würden. Gehen mit Gewichten ist nicht jedermanns Sache, aber die Frage ist letztendlich:Ist Gehen mit Gewichten das Richtige für Sie?
6. 4 große Fehler beim Gehen und wie man sie vermeidet
Wir gehen, seit wir denken können, also wie können wir es falsch machen? Sobald Sie Ihr Gehen auf die nächste Stufe bringen, wo es als Training gilt, können Fehler passieren – aber nicht, wenn Sie diese Geschichte lesen.
7. 5 Anzeichen dafür, dass Ihr Lauftraining zu einfach ist
Du gehst immer noch raus und triffst deine Schrittzahlen, aber plötzlich merkst du, dass du immer wieder dieselbe Route fährst und nicht mehr ins Schwitzen kommst. Wie bei jedem Trainingsprogramm müssen Sie die Dinge ändern, um weiterhin Ergebnisse zu erzielen.
8. 10 erstaunliche Vorteile des Gehens
Von der Schärfung Ihres Gehirns und der Stärkung des Gedächtnisses bis hin zur Stärkung der Immunität und der Verringerung des Sturzrisikos ist Gehen eine hervorragende Form der Aktivität. Zählen wir die (10) Wege.
9. 4 Bucket-List-Wanderungen rund um die Welt
Manchmal scheint Gehen so einfach und nicht so glamourös zu sein – bis Sie erkennen, wohin es Sie führen kann. Wie nach Afrika oder Neuseeland oder Peru oder Schottland. Und das ist erst der Anfang …
10. 3 schnelle und einfache Tipps zum Abnehmen
„Der Schlüssel zum Abnehmen ist, es einfach zu halten“, so beginnt diese Geschichte. Es ist einfach herauszufinden, wie man zur Gewichtsabnahme geht, aber es ist nicht unbedingt einfach. Wir bieten einige hilfreiche Ratschläge.
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