Bereit für etwas Neues und mehr Abwechslung in deinen Workouts? Am liebsten eine Kombination aus Cardio und Kraft? Wir haben genau das, was Sie brauchen! Tanz-Workouts sind der letzte Schrei in den sozialen Medien, im Fernsehen und sogar in Zeitschriften – und das aus gutem Grund.
Was sind Tanztrainings?
Anders. Fesselnd. Ideal für jedes Fitnesslevel und Alter. Tanz-Workouts kombinieren Musik und traditionelle Körpergewichtsübungen mit Rhythmus- und Tanzbewegungen. Das Ziel dieser Fitnessvideos ist es, Sie zu motivieren, Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination durch Musik und Rhythmus zu verbessern.
Trainieren mit Musik
Die positive Wirkung von Trainingsmusik auf Motivation und Leistung ist nichts Neues. Mit dem richtigen Tempo können Sie sich stärker anstrengen und gleichzeitig die Ermüdung während des Trainings reduzieren.
Wie werden Tanzworkouts erstellt?
Es gibt keine festgelegte Struktur für ein Tanztraining. Einige folgen dem Standardprogramm zum Aufwärmen, Trainieren und Abkühlen, während andere einfach verschiedene Körpergewichtsübungen und Tanzbewegungen kombinieren.
So oder so werden die einzelnen Übungen und Moves jeweils für wenige Sekunden ohne Pause dazwischen ausgeführt. Sie können auch zu einem choreografierten Satz kombiniert und in einer bestimmten Reihenfolge mehrmals wiederholt werden.
Das Ziel eines Tanztrainings kann variieren. Es gibt Tanz-Workouts, die sich auf eine Muskelgruppe konzentrieren, und andere, die auf den ganzen Körper abzielen. Einige konzentrieren sich auf die Verbesserung von Ausdauer und Koordination. Denken Sie daran, dass es inzwischen so viele Tanzvideos gibt, dass Sie sogar auswählen können, welche Art von Musik Sie bevorzugen. Es ist wirklich für jeden etwas dabei. Und wenn Sie feststellen, dass Sie mit einer bestimmten Tanzbewegung oder Übung nicht Schritt halten können, machen Sie sich keine Sorgen. Geben Sie Ihr Bestes oder laufen Sie für diese paar Sekunden auf der Stelle. Die Musik macht es einfach, immer in Bewegung zu bleiben.
Aerobic-Training vs. Tanz-Workout
Sie fragen sich vielleicht, wie sich dies von Aerobic-Training unterscheidet. Aerobic-Workouts sind mit spezifischen rhythmischen Schritten und Armbewegungen konzipiert:hoch, runter, rechts, links. Die heutzutage so beliebten Tanz-Workouts integrieren dies manchmal in das Aufwärmen oder Abkühlen, aber das Haupttraining ist eine Kombination aus Körpergewichtsübungen und Tanzbewegungen. Was ist also der Unterschied zwischen einem Tanztraining und einem Aerobic-Tanz? Es ist nur der Name – der Begriff „Dance Workout“ nennt sich heute diese Art von Tanzfitness.
Die 7 wichtigsten Vorteile von Tanztraining:
- Kombiniert Ausdauer- und Krafttraining
- Hoher Kalorienverbrauch durch ständige Bewegung und Rhythmuswechsel
- Verbessert Ihre Stimmung und reduziert Stress
- Keine Ausrüstung erforderlich (aber Sie können gerne Gewichte oder andere Gegenstände wie einen Hula-Hoop-Reifen verwenden!)
- Haben eine positive Wirkung auf das Lang- und Kurzzeitgedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Plastizität des Gehirns bei älteren Erwachsenen
- Trainer führen dich durch das gesamte Training und motivieren dich
- Sie können es alleine oder mit Familie und Freunden machen
Steh auf und tanz!
Um es kurz zu machen – schnapp dir deine Trainingsklamotten, lass dich von der Musik bewegen und teste deine Koordination und Ausdauer mit Lolus coolen Moves und positiver Energie:
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