Endlich ist der Sommer da und Sie können laufen gehen und das schöne Wetter genießen! Aber die ersten Läufe in der Hitze sind immer schwierig und man muss sein Tempo anpassen, bis man sich daran gewöhnt hat. Um die hohen Temperaturen im Sommer zu vermeiden, planen Sie Ihre Läufe für morgens oder abends. Vergessen Sie nicht, Ihre Haut mit Sonnencreme zu schützen und viel Wasser zu trinken. Wenn Sie länger laufen oder es sehr heiß ist, nehmen Sie unbedingt eine Wasserflasche mit. Probieren Sie unseren Flüssigkeitsbedarfsrechner aus, um genau herauszufinden, wie viel Wasser Sie beim Sport trinken sollten.
Außerdem ist die richtige Laufbekleidung entscheidend. Sie möchten nicht zum Laufen aufbrechen, nur um festzustellen, dass Sie die falsche Passform oder den falschen Stoff gewählt haben. Hier sind einige Dinge, auf die Sie achten sollten…
4 Tipps zur Laufbekleidung für das Laufen in der Hitze
1. Vermeiden Sie Baumwolle!
Die Laufbekleidung und -schuhe, die Sie auswählen, können Ihr Training entweder verbessern oder beeinträchtigen. Eine der schlimmsten Erfahrungen ist, beim Laufen völlig überhitzt und schwitzend zu sein, weil man das falsche Outfit gewählt hat.
Es gibt eine Regel, die jeder beachten sollte:Baumwolle hasst den Sommer! Das einzige, was du definitiv nicht brauchst, wenn es draußen warm ist, ist ein Material, das deinen Schweiß aufnimmt, und das tut Baumwolle. Entscheiden Sie sich daher für geeignetere Stoffe, die Ihren Körper bei hohen Temperaturen atmen lassen. Die Primeblue-Kollektion von adidas ist die perfekte, nachhaltige Lösung für Ihre Herausforderungen im Bereich Laufbekleidung. Primeblue ist ein hochleistungsfähiges Recyclingmaterial aus Plastikabfällen, die an Stränden gesammelt wurden, bevor sie im Meer landeten. Alle Produkte der Kollektion enthalten mindestens 40 % recyceltes Material.
2. Tragen Sie Laufbekleidung das sich anpasst und leistet
Laufoberteile bestehen aus leichten, atmungsaktiven Stoffen und sind so geschnitten, dass sich der Stoff mit deinem Körper bewegt und nicht gegen ihn. Ein Laufshirt ist am Oberkörper etwas länger, damit es an Ort und Stelle bleibt und Sie sich mühelos bewegen können. Bei Laufshorts solltest du auf die Passform achten. Sie sollten nicht zu eng sein und in Ihre Haut schneiden; Außerdem verhindert die richtige Länge Scheuern. Und natürlich ist ein feuchtigkeitsableitendes Material unerlässlich, um Sie kühl und trocken zu halten und die Feuchtigkeit von Ihrer Haut wegzuleiten.
3. Sport-BH-Unterstützung
Achtung, Frauen:Vergiss nie, einen guten Sport-BH zu tragen! Dies ist eines der Must-Have-Stücke für Frauen. Du willst beim Laufen nicht abgelenkt werden und der richtige Sport-BH ist entscheidend für deinen Komfort und deine Gesundheit. Achte darauf, dass der BH dich an Ort und Stelle hält, dir aber trotzdem erlaubt, tief durchzuatmen.
4. Turnschuhe fördern, nicht ablenken
Nicht zuletzt die richtigen Laufschuhe. Laufschuhe sind eine sehr persönliche Wahl, und wenn Sie die richtigen Schuhe gefunden haben, werden Sie sie nie wieder hergeben wollen. Gute Schuhe helfen, die Kilometer ein wenig glatter und leichter zu vergehen. Sie sollten Ihnen einen Schub in Ihrem Schritt geben und niemals ablenken. Bei der Auswahl des richtigen Schuhs müssen Sie die Art des Untergrunds berücksichtigen, auf dem Sie laufen. Sind es hauptsächlich Straßen, Trails oder die Rennstrecke? Wie oft läufst du und wie weit? Trainierst du für bestimmte Ziele? Denken Sie auch daran, Ihre Schuhe an das Wetter, das Gelände und die Temperatur anzupassen. Nicht alle Laufschuhe sind gleich und die Wahl der richtigen Schuhe ermöglicht es Ihnen, den Lauf zu vergessen, die Aussicht und die Musik zu genießen und in die Zone zu kommen.
Jetzt weißt du, worauf du bei der Wahl deiner Laufbekleidung im Sommer achten musst. Genießt das Wetter und bleibt cool!
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