Sie brauchen keine Ausrüstung oder eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um den Körper zu bekommen, den Sie sich schon immer gewünscht haben. Ihr eigenes Körpergewicht genügt, um Ihren Körper in Form zu bringen. Sie möchten Ihre Beine straffen und Ihre Muskulatur stärken? Dann probiere diese sechs effektiven Bodyweight-Übungen aus. Sie bringen dich garantiert ins Schwitzen.
Beinübungen sind wichtig für den Aufbau von Ganzkörperkraft. Die folgenden Übungen trainieren nicht nur Ihre Beine, sondern auch Ihre Gesäßmuskulatur, stärken Ihre Körpermitte und fördern einen gesunden Rücken. Außerdem eignen sich diese Übungen auch hervorragend für Läufer!
Knicks-Ausfallschritte
Knien und stehen
Seitlicher Ausfallschritt
Einbeiniges Kreuzheben
Sprung-Ausfallschritte
Wall Sit
All diese und viele weitere Übungen findest du auch in der adidas Training App.
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