Ein straffer Po, ein flacherer Bauch oder kräftige, durchtrainierte Arme – klingt das verlockend? Fantastisch! Heute haben wir sieben Gründe, warum Bodyweight-Training perfekt für vielbeschäftigte Frauen unterwegs ist – genau wie du 😉
1. Trainieren Sie überall und jederzeit
Sind Sie eine Mutter, die selten aus dem Haus kommt? Haben Sie viel zu tun bei der Arbeit? Oder müssen Sie oft beruflich reisen? Das Praktische am Bodyweight-Training ist, dass Sie Ihr Training überall und jederzeit durchführen können. Sie können es zu Hause vor dem Fernseher, in der Mittagspause auf der Arbeit oder sogar in Ihrem Hotelzimmer tun, wenn Sie auf Geschäftsreise sind. Dank Bodyweight-Training und der Results App brauchst du kein Fitnessstudio und musst dir keine Gedanken über Öffnungszeiten machen.
2. Bodyweight-Training nimmt nicht viel Zeit in Anspruch
Seien wir ehrlich, wir alle haben ein geschäftiges Leben und wenig Freizeit. Gleichzeitig möchten Sie nicht auf Bewegung verzichten. Die gute Nachricht ist, dass ein Training mit dem eigenen Körpergewicht nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Sie können in nur 20 bis 40 Minuten in ein effektives Training einsteigen. Außerdem verlierst du keine Zeit mit dem Pendeln zum und vom Fitnessstudio. Dies ist im Winter praktisch, wenn eine riesige Barriere bei eiskaltem Wetter einfach nach draußen gehen kann. Ist es nicht großartig, in der Lage zu sein, an einem Killer-Workout teilzunehmen, ohne das Haus verlassen zu müssen? 😉 Die neueste Funktion in der Ergebnisse-App ist genau für diese Situation perfekt. Mit dem Workout Creator können Sie sowohl die Länge Ihres Trainings (von 7 bis 45 Minuten) als auch die spezifische Muskelgruppe bestimmen, die Sie trainieren möchten:Oberkörper, Arme, Bauch &Rumpf, Beine, Po oder Ganzkörper.
3. Ohne Geräte in Form kommen
Kurzhanteln, Widerstandsbänder oder Kettlebells – brauche ich nicht! Ein großer Vorteil des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht ist, dass du keine Geräte benötigst. Dann müssen Sie sich keine Gedanken darüber machen, ob Sie die Ausrüstung lagern oder (am wichtigsten) kaufen müssen. Dann können Sie all das gesparte Geld in neue Sportbekleidung oder Accessoires stecken! Das wird Ihre Motivation ganz sicher steigern.
4. Eine effektive Methode zur Fettverbrennung
Du möchtest Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen? Dann ist Bodyweight-Training genau das Richtige für dich. Du musst nicht viel Zeit in das Training mit deinem eigenen Körpergewicht investieren, aber du musst während des Trainings alles geben! Vertrauen Sie uns, Sie werden in kürzester Zeit ins Schwitzen kommen. Die Idee ist, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und den Nachbrenneffekt zu nutzen, um nach dem anstrengenden Training weiter Kalorien zu verbrennen. Ist das nicht Grund genug, dem Bodyweight-Training eine Chance zu geben? 😉
5. Es trainiert viele verschiedene Muskelgruppen
Muskeln sind wichtig – auch für Frauen! Aber keine Sorge:Mit Bodyweight-Training wirst du keine muskulöse She-Man. Im Vergleich zu Männern ist dies aufgrund des niedrigeren Testosteronspiegels bei Frauen gar nicht möglich. Was es tun wird, ist Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu formen. Die Workouts aktivieren viele verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig und stärken so Ihren gesamten Körper bei maximaler Kalorienverbrennung. Wenn Sie ein Läufer sind, kann Results Ihnen dabei helfen, Ihr Laufen auf die nächste Stufe zu heben. (Lesen Sie Alexandras Erfolgsgeschichte und erfahren Sie, wie sich ihre Rennzeiten dank Ergebnisse verbessert haben.)
Starke Muskeln (zum Beispiel im unteren Rücken) sind auch wichtig, wenn Sie viel sitzen – sei es bei der Arbeit oder im Auto. Verabschieden Sie sich von Rückenschmerzen!
Nicht zuletzt unterstützen starke Muskeln dein Skelett. Das ist besonders wichtig, wenn Sie Ihre Knochen im Alter vor Verschleiß schützen wollen. Insbesondere postmenopausale Frauen haben ein hohes Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Wenn Sie also jetzt trainieren, wird Ihr Körper es Ihnen später danken.
6. Du kannst mit Freunden trainieren
Im Park, im Büro oder zu Hause im Wohnzimmer:Mit Freunden zu trainieren macht mehr Spaß als alleine. Studien haben gezeigt, dass Menschen weniger wahrscheinlich aufgeben, wenn sie in einer Gruppe trainieren.
Suchen Sie nach Personen, die mit Ihnen in der Results-App an einem Bodyweight-Training teilnehmen? Finden oder gründen Sie eine Results Group in Ihrer Nähe! Gemeinsam sind wir stärker? Und wenn Sie sich ein Bild davon machen möchten, wie toll so eine Gruppe sein kann, dann schauen Sie sich den Blogbeitrag zur Results Group Berlin an. #gemeinsam stärker #RuntasticResults #alreadyinyou
7. Fordern Sie sich mit Bodyweight-Training immer wieder selbst heraus
…und besiege endlich deinen inneren Schweinehund! Egal, wie lange du schon mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst:Es wird nie langweilig und fordert dich mental und körperlich ständig heraus. Holen Sie sich für zusätzliche Motivation (und um Ausreden für das Auslassen Ihres Trainings zu beseitigen) Ihren eigenen individuellen 12-Wochen-Trainingsplan. Legen Sie jetzt los!
Möchtest du die erstaunlichen Ergebnisse sehen, die Hunderte von Runtastic-Benutzern mit der Ergebnisse-App erzielt haben? Dann werfen Sie einen Blick auf ihre unglaublichen Erfolgsgeschichten in unserem Blog.
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