Das Bodyweight-Training mit der Results App hat bereits zahlreichen Runtastic-Nutzern zu einem stärkeren, fitteren und gesünderen Körper verholfen. In der heutigen Erfolgsgeschichte gibt dir Runtastic CEO und Mitgründer Florian einen Einblick in sein Training mit Results und zeigt dir, wie Workouts mit dem eigenen Körpergewicht auch deine Laufleistung verbessern können.
Erfolg dank Ergebnissen
Als das Runtastic Team letztes Jahr anfing an der Idee für die Results App zu arbeiten, wurde die erste Version dem gesamten Team zum Testen zur Verfügung gestellt. Grund genug für Florian, gemeinsam mit dem Team zu trainieren. „Es ist unglaublich motivierend, gemeinsam Sport zu treiben“, sagt der Runtastic-Gründer. Florians liebste Bodyweight-Übung ist der Plank. Sein Rekord im Low Plank liegt bei ganzen 15 Minuten. „Ich liebe diese Übung total, weil man sie immer und überall machen kann – zum Beispiel abends zu Hause vor dem Fernseher. Für einen Plank ist immer Zeit und es ist eine wirklich coole Übung für Rumpf und Bauch.“
Der passionierte Läufer wollte außerdem herausfinden, wie stark Cross-Training seine Laufleistung verbessern würde. Was der 33-Jährige feststellte:„Das gleichzeitige Training in verschiedenen Sportarten hat nicht nur meine Ausdauer und Kraft verbessert, sondern vor allem die verschiedenen Muskelgruppen gestärkt. Mein gesamter Kern und meine Beine sind viel stärker. Außerdem bin ich dank meines Trainings mit Results meine langjährigen Knieschmerzen und Kniesehnenprobleme losgeworden.“
Mehr Motivation fürs Training
Florian empfiehlt dringend das Cardio Goal, das jetzt in der Results App verfügbar ist. „Mit dem neusten Update kann man sich in der App auch ein Cardio-Ziel setzen. Alle Aktivitäten, die du mit der Runtastic App trackst, werden automatisch synchronisiert.“ Zur zusätzlichen Motivation hat sich Florian auch ein Jahreslaufziel gesetzt:„Ich möchte dieses Jahr 600 km laufen. Früher waren es immer rund 530 km.“
Setzen, visualisieren und erreichen Sie Ihre Ziele
Das Setzen von Zielen spielt eine große Rolle in Florians Leben. „Für mich ist es unglaublich wichtig, Ziele zu haben. Sie sind eine Quelle der Motivation für mich, und ich bin fest davon überzeugt, dass man viel erreichen kann, indem man sich Ziele setzt. Sich selbst unter Druck zu setzen, schadet nie“, sagt Florian lachend. „Außerdem sollte man sich immer vorstellen, was man erreichen möchte. Menschen, die sich Fitnessziele setzen, sind meiner Erfahrung nach auch privat und beruflich erfolgreicher.“
Die Trainingsroutine eines CEO
Doch wie sieht Florians Lauftraining eigentlich aus? „Normalerweise gehe ich zwei- bis dreimal die Woche laufen. Ich laufe eher kürzere als längere Strecken. Ich denke, es ist schwieriger, auf Geschwindigkeit zu rennen als auf Ausdauer.“
Neben seinem regelmäßigen Lauftraining absolviert Florian mehrere Results Workouts und ein bis zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche im Fitnessstudio. „Mein Mitbegründer René konnte durch sein Results-Training erstaunliche Fortschritte erzielen. Sein Gewichtsverlust motivierte mich, mich zu pushen und mehr aus meinem eigenen Training herauszuholen. Mein Ziel ist es, bis zum Sommer weniger als 10 % Körperfett zu haben.“
5 Fragen an den Gründer von Runtastic
Zuletzt hatte Florian noch Zeit, fünf kurze Fragen zu beantworten:
- Dein Laufschuh? Der adidas UltraBOOST. Diese Laufschuhe fühlen sich an, als ob Sie ein zweites Paar Socken tragen.
- Laufen Sie morgens oder abends? Beide! Aber wenn ich an der Leistung arbeiten will, laufe ich lieber abends.
- Was isst du vor dem Laufen? Morgens laufe ich auf nüchternen Magen, aber abends esse ich meistens eine Banane vor dem Laufen.
- Was sind Ihre Lieblingstrainings in der Ergebnis-App? Das ist einfach zu beantworten:die Standalone Workouts zwischen Kilo und Quebec.
- Ihr Tipp zum Finden der Motivation trainieren? Ich denke, wenn Sie anfangen, müssen Sie vier Wochen lang mehrmals pro Woche trainieren. Die vier Wochen sind anfangs ganz schön hart, aber wenn du es geschafft hast, wirst du süchtig danach sein und auf dein Training nicht mehr verzichten wollen.
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