Mein Name ist René Giretzlehner, ich bin einer von vier Gründern von Runtastic und ich bin wirklich stolz, ehrlich und von ganzem Herzen sagen zu können, dass die Runtastic Results App mein Leben verändert hat. Anfang 2015 haben wir mit der Arbeit an diesem Konzept für eine neue Bodyweight-Training-App begonnen und den ersten Entwurf für interne Tests im gesamten Unternehmen ausgerollt. Mein erster Gedanke war, dass ich einfach die Chance nutzen und versuchen wollte, meinen Körper mit dem Trainingsplan von Results zu verändern. Ich wollte sehen, ob dieses Produkt, das wir auf den Markt bringen wollten, tatsächlich funktioniert, und ich wollte sehen, wie weit ich komme.
Ich war nicht wirklich das, was man als „fett“ bezeichnen würde, aber ich war definitiv außer Form und hatte einige zusätzliche Pfunde auf Bauch, Hüften und Brust. Ich habe viel gearbeitet, ich arbeite immer noch viel, aber mit Results habe ich die Zeit gefunden und mir die Zeit genommen, meine Denkweise und meinen Körper komplett zu verändern.
Natürlich war ich zu Beginn der 12 Wochen sehr motiviert, wir alle waren es, aber es wurde wirklich klar, dass ich Wege finden musste, um Ausreden loszuwerden und einige solide Gewohnheiten zu entwickeln, die mich stark machen würden für 3 Monate. Eines der Dinge, die mir am meisten geholfen haben, war das Training in einer Gruppe mit meinen Kollegen und meinen Freunden. Wenn Sie zusätzliche Leute um sich herum haben, die Sie ermutigen und die gleiche Art von Training durchstehen, macht das einen großen Unterschied. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Gruppen zu organisieren und andere zusammenzubringen, damit ich keine Entschuldigung habe, nicht aufzustehen, um mein Training zu machen. Ich habe meine eigene Verantwortlichkeit und meinen eigenen Druck aufgebaut, weil ich wirklich erfolgreich sein wollte.
Eine andere Sache, die ich getan habe, war, „neue“ Freizeit zu schaffen, indem ich morgens 2 Stunden früher aufwachte, um meine Workouts zu machen. Anstatt um 7:00 oder 7:30 Uhr aufzuwachen, würde ich um 5:00 oder 5:30 Uhr aufwachen und tue es immer noch, um Zeit zu schaffen. Das hat sehr gut geklappt und war ein toller Start in meinen Tag. Ja, es gab Morgen, an denen es draußen kalt und dunkel war und ich nur im Bett bleiben wollte – aber das tat ich nicht.
„Ich wusste, dass es wirklich schwer werden würde, wieder dazu zurückzukehren, wenn ich meine Routine und meine Gewohnheiten aufgeben würde.“
Die Trainingseinheiten waren wirklich intensiv. Sie haben mich an meine Grenzen gebracht, aber sie sind nicht sehr lang. Das Beste war, als ich anfing, Veränderungen in meinem Körper zu sehen. Mein Gewicht ging zurück, ich hatte viel mehr Ausdauer, ich fing an, eine gewisse Muskeldefinition zu sehen, und das hat mich wirklich motiviert und wirklich glücklich gemacht. Außerdem bemerkte meine Freundin (jetzt meine Frau) Veränderungen an meinem Körper und meine Freunde und Familie auch!
„Das Tolle daran, Ergebnisse zu sehen und zu spüren, ist, dass es Sie motiviert, mehr zu tun.“
Obwohl ich jahrelang mit dem Rad zur Arbeit gefahren bin, habe ich neben dem Training jetzt angefangen, mehr zu laufen – ich fühlte mich unglaublich. Auch meine Essgewohnheiten habe ich ein wenig umgestellt. Nichts Verrücktes:mehr Obst, Gemüse und Eiweiß, weniger Fett, weniger verarbeitete Lebensmittel und deutlich weniger Süßigkeiten!
Nachdem der 12-Wochen-Plan vorbei war, dachte ich nicht einmal daran, mein Training zu beenden. Ich habe mit den Standalone Workouts angefangen und jedes einzelne davon absolviert. Hier sind einige andere Dinge, auf die ich auch wirklich stolz bin:
- Ich meldete mich drei Monate vor dem Rennen für den Red Bull 400 an, einen 400-Meter-Sprint auf einer Skisprungschanze, und platzierte mich unter den besten 30 %!! Ich bin dem Runtastic Running Team beigetreten, einer internen Gruppe mit einem Lauftrainer, und habe meine Lauftechnik verbessert, sodass mir das Laufen Spaß macht.
- Ich habe den Linz Business Run (ein 5,4 km langes Rennen) mit einer Pace von 3:59 min/km absolviert, was meine bisher beste Pace war! Ehrlich gesagt war es mein Ziel, meine anderen Mitbegründer zu schlagen, und das habe ich geschafft. 🙂
- Im März 2015 betrug meine Ruheherzfrequenz 55 Schläge pro Minute und im September 2015 sank meine Ruheherzfrequenz auf 39 Schläge pro Minute.
- Ich kann 8–10 km in einem Tempo von 4:40 auf einer Strecke mit Steigungen laufen!
Wenn ich jetzt in den Spiegel schaue, sehe ich eine Person, die etwas erreicht hat, was ich nie hätte erwarten können. Ich sehe Tonnen von harter Arbeit und Selbstdisziplin. Ich sehe jemanden, der nicht aufgegeben hat und nicht aufgeben wird. Ich passe jetzt in „normale“ Klamotten und muss mir wegen meines großen Bauches und meiner Brust keine Sorgen machen, dass das Material des Shirts zu dünn ist. Ich kann sehen, wie einige Bauchmuskeln durchkommen und einige Muskeln in meinen Schultern und Armen, was wirklich cool ist. Mein Körperfettanteil geht immer noch nach und nach runter und das freut mich auch sehr. Ich fühle mich in Form und ich fühle mich stark! Das Training, besonders morgens, hat mein ganzes Leben verändert. Ich habe gelernt, einen ausgewogenen Lebensstil zu führen, indem ich mir Zeit für regelmäßiges Training nehme, mich gesund ernähre und zwischendurch auch ein paar nicht so gesunde Leckereien genieße.
Seit ich Sport treibe, gehören Schlagworte wie Kopf- oder Rückenschmerzen der Vergangenheit an. Mein größter Rat an alle, die dies lesen, ist, dass Sie wirklich Dinge erreichen können, die Sie nie erwartet hätten, wenn Sie dabei bleiben und hart arbeiten! Wenn ich es geschafft habe, kannst du es auch.
Mit freundlichen Grüßen
René
Runtastische Ergebnisse. Zeit für eine Verwandlung!
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