Willkommen zu Tag 3: Gesund in die Feiertage!
Ihr Training an Tag 3 ist eine Kernkrafteinheit, für die keine Ausrüstung erforderlich ist (obwohl Sie vielleicht eine Matte oder ein Handtuch für die Bodenarbeit verwenden möchten). Diese Routine ist auf kleinem Raum in Ihrem Hotel oder zu Hause einfach durchzuführen und kann an die meisten Fitnesslevel angepasst werden.
In unserem Trainingsvideo unten führen wir Übungen durch, die darauf abzielen, Gleichgewicht, Stabilität und funktionelle Kernkraft aufzubauen. Ich zeige Ihnen während des gesamten Trainings Optionen, damit Sie die Bewegungen für sich arbeiten lassen und sich nach Bedarf an Ihr aktuelles Fitnessniveau anpassen können.
Du machst lieber deine eigene Routine? Planen Sie 15–20 Minuten Ihres Lieblingstrainings mit Fokus auf den Kern ein und melden Sie sich bei uns in den Kommentaren unten oder in den sozialen Medien, sobald Sie fertig sind.
Gesund für die Feiertage von heute: Clever snacken!
Sie können sich bei diesem Feiertagstreffen trotzdem amüsieren, ohne es zu übertreiben, indem Sie die richtigen Entscheidungen treffen. Wählen Sie, wann immer möglich, gesündere Optionen für Ihre Lieblingssnacks (wie diese 12 Festtagsessen), um Kalorien ohne Verzicht zu sparen.
Lassen Sie mich Ihnen mit meinem brandneuen „ jeweils 10 Minuten lang dabei helfen, sich fit zu halten Walk On:10-Minuten-Quick-Walk-Mix! “ Dieses Trainingsprogramm für zu Hause umfasst Cardio-, Kraft- und Flexibilitätsroutinen, die selbst mit den vollsten Terminkalendern funktionieren.
Tag 3:Das A.B.S. (Bauchmuskeln, Rücken + Stabilität) Training
Dieses Training kann in Ihrer MyFitnessPal-App als „PILATES“ protokolliert werden
Teilen Sie uns mit, wenn Sie das heutige Training abgeschlossen haben. Teilen Sie es unten in den Kommentaren oder markieren Sie uns bei Ihren Check-ins mit @MyFitnessPal, damit wir Sie anfeuern können!
Gesündere Workouts für die Feiertage
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